Как научится паркуру? Основные элементы, трюки и приемы паркура для начинающих Как научится паркуру в 12 лет

«Паркур – это не спорт, паркур – это искусство», – так говорят о своем занятии представители этого движения. Паркур – это искусство двигаться, перемещаться и преодолевать препятствия. Практикующие паркур молодые люди (трейсеры) буквально не знают границ, они перемещаются по лестницам, зданиям, столбам. Для них вертикаль урбанистических объектов обращается горизонталью. «По ней можно двигаться, как по дороге», – доказывают они.

Так что же это? Искусство хвастовства? Едва ли. Один из идеологов паркура, Давид Белль, выступает категорически против применения различных каскадерских приемов, если в этом нет необходимости. Ни один из элементов паркура не выполняется напоказ, чтобы похвастаться своими умениями. Здесь во главу угла ставится не восхищение прохожих, но тренировка, которая покажет тебе предел твоих возможностей.

1. Где и как учиться паркуру?

Учиться паркуру в домашних условиях запрещено. Это травмоопасно. Научиться паркуру можно только в границах городской среды. Заборы, ограждения, стены домов – вот что тебе требуется для полноценных тренировок.

2. С чего начать занятия паркуром?

Прежде всего, с каждодневных тренировок. Если ты уже занимаешься гимнастикой, легкой атлетикой или акробатикой, безусловно, тебе будет легче, но если нет – ежедневная утренняя разминка, силовые упражнения – все это должно стать неотъемлемой частью твоего распорядка дня.

3. Можно ли учиться паркуру самостоятельно? Ведь первые трейсеры учились сами?

Нет, паркуру нельзя учиться самостоятельно. Ты можешь самостоятельно тренироваться, но должен быть кто-то, у кого ты будешь учиться делать первые шаги.

Даже отец-основатель паркура Давид Белль начинал не с нуля. Он научился многому у своего отца. А последующие поколения трейсеров начали проводить по всему миру различные мастер-классы, чтобы как можно скорее научить двигаться других так же, как они.

4. Говорят, паркуру учатся, практикуя паркур, и никакие специальные образовательные курсы не нужны...

К сожалению, иногда интуицию, которая требуется для занятий паркуром, слишком преувеличивают. Конечно, ты можешь начинать заниматься сам, но зачем тебе набивать шишки, которые уже набили другие? Лучше спроси у них совета.

5. Для занятия паркуром требуется специальная обувь, это так?

И да, и нет. Для занятий паркуром требуется удобная обувь и одежда, в которой тебе будет легко перемещаться. Но выбор конкретной обуви зависит только от твоего вкуса. Летом многие тренируются вообще босиком. Однако ни в коем случае нельзя тренироваться в обуви с толстой подошвой, иначе ты потеряешь ощущение асфальта и не сможешь хорошо контролировать свое тело.

6. Это хобби опасное травмами?

Травмы в паркуре – явление нередкое, однако это не значит, что неизбежное. Соблюдение элементарной техники безопасности несомненно спасет тебя от травм. Тренируйся как можно больше и следуй правилу «от простого к сложному», занимайся только после разогрева, делай упражнения на расслабление, плавай, занимайся йогой, восточными боевыми видами спорта, никогда не пытайся доказать кому-то, что ты сумеешь сделать сложный трюк, если ты его не тренировал раньше. Следуй правилу: «тише едешь - дальше будешь».

7. Паркур – это мужское занятие.

Это заблуждение. Почти все приемы паркура могут выполняться и женщинами. Многое, однако, зависит от их общей подготовки.

8. Можно ли научиться паркуру детям?

Для занятий паркуром не существует «правильного» возраста. Однако, чем меньше ребенок, тем быстрее он учится, тем послушнее и гибче его тело. Но прежде, чем приступить к занятиям паркуром с ребенком, его следует подготовить. Для самых маленьких будет полезной подготовка по системе Домана, для более старших – различные силовые и атлетические упражнения.

Инструкция

Начать изучение лучше всего не с выполнения трюков, особенно на улице, а с чтения и изучения философии паркура. Так как этот в чем-то сродни восточным единоборствам, тут тоже есть своя философия, которую необходимо принять и понять, что дано далеко не каждому.
Основатель паркура Давид Белль считает, что трейсерам (так люди, занимающиеся паркуром) необходимо научиться воспринимать «весь мир как тренировочную площадку», не создавая себе преград и границ. Другими словами необходимо научиться превращать все преграды в препятствия и научиться мысленно находить способы их преодоления.
Первым и самым важным аспектом этой философии является умение преодолевать свой страх. К сожалению, этому можно научиться, лишь тренируясь на улицах, так как там нет специальных матов. Важно помнить, что со страхом намного легче совладать, выполняя базовые трюки, а не сложные элементы.

Следующий этап занятий паркуром – это изучение трюков. Обычно этот этап начинается с просмотра различных видеороликов, выложенных в Интернете, и изучения описаний трюков, которые сейчас также в большом представлены в сети. После изучения всей теоретической части, можно попробовать повторить трюк. На первоначальных этапах занятий паркуром учиться делать трюки лучше в зале, так как там меньше возможностей получить сложную травму. Для препятствия можно использовать гимнастический козел. И только после того, как трюки в зале будут отточены, можно выходить на улицу.
Перво-наперво необходимо научиться правильно прыгать и с места и с . В этом нет ничего смешного, у прыжков в паркуре есть своя техника исполнения.
При прыжке с разбега большинство начинающий трейсеров делают несколько больших шагов непосредственно перед прыжком. Это самая распространенная ошибка. Для правильного выполнения этого трюка необходимо сделать маленькие шаги перед прыжком.
При прыжках с места необходимо приучить свое тело работать симметрично.
Затем можно переходить к прыжкам с опорой на руки. И правильным приземлениям.

Трейсеру важно не забывать о правильном питании. Паркур хоть и экстремальный вид спорта, все же это спорт, для которого к тому же нужны большие энергозатраты. В частности человеку, занимающемуся паркуром, в день необходимо 110-115 граммов белков, 450-500 граммов углеводов, 20-30 граммов жиров, а также витамины B6, B12, E и C, минералы Кальций, Магний, Железо. Все эти полезные вещества можно найти в обычных продуктах, которые человек потребляет ежедневно, важно следить за правильными пропорциями и не увлекаться. Кроме того, для лучшей работы всего организма необходимо принимать поливитамины. И ни в коем случае нельзя пить газированные напитки, так как они ослабляют костную ткань, а также препятствует выведению из мышечной ткани молочной кислоты.

Паркур – это система навыков, позволяющая владеть телом, которые могут пригодиться человеку в любой момент. Главная идея паркура состоит в том, что не существует каких-либо физических границ, есть только препятствия, которые нужно преодолевать. Паркур не подразумевает использование каких-то приспособлений и средств, он позволяет развивать поведенческие навыки в определенных жизненных ситуациях. Обычно для обучения паркуру используются крыши, деревья, парапеты, стены и перила. Здесь очень важно развить быструю реакцию и научиться моментально оценивать сложившуюся обстановку и свои возможности. Перед тем, как осваивать данный вид городского спорта, познайте себя, создайте гармонию между духом и телом, оцените свои возможности и начните борьбу со своими страхами и недостатками. Чтобы развить навыки перемещения, займитесь легкой атлетикой, акробатикой, скалолазанием или спортивной гимнастикой.

Инструкция

Преодолейте внутренний страх и начните с физической подготовки тела.Правильно подберите экипировку для занятий . Кроссовки не должны жать или болтаться на ноге. Выбирайте качественную с монолитной резиновой подошвой, имеющей некомпозитные протекторы. Обращайте внимание на максимально удобную и свободную одежду, не сковывающую ваши движения.

Когда вы почувствуете, что ваше тело достаточно натренировано для , попробуйте выполнить простые стандартные . После их освоения приступайте к более сложным элементам. Постепенно вы будете готовы к самым сложным пируэтам.Главное правило: не делайте тот элемент, который видели всего один раз. Сначала тщательно изучите технику его выполнения, а затем уже приступайте к освоению.

Никогда не начинайте без разминки.Не пытайтесь импровизировать в незнакомых местах. Сначала тщательно изучите места своих тренировок. Учитывайте прочность и качество препятствий, расстояние для прыжков, место для приземления и общую обстановку. Старайтесь сразу определить уровень риска и то, насколько сложно вам будет выполнять элементы в определенном месте.

Начинайте тренироваться на земле, не стоит сразу начинать с большой высоты, не имея достаточной подготовки. Так вы рискуете повредить связки, суставы и даже позвоночник.На тренировках старайтесь не перегружать свое тело - усталость приводит к получению травм.Если боитесь делать какой-то элемент, значит, вы к нему еще не готовы. Только после преодоления страха начинайте осваивать технику упражнения.

Тренируйтесь и оттачивайте свой уровень, осваивая аналогичные элементы, которые вызывают у вас сомнения, в более безопасных местах и в более упрощенных вариациях. При тренировках обязательно учитывайте погодные условия. Неблагоприятными факторами для паркура являются: грязь, жара и сырость.Во время занятий паркуром тело подвергается довольно большим физическим нагрузкам, поэтому правильное питание имеет очень большое значение. Если оно недостаточно сбалансировано, тело подвергается большому стрессу, что отрицательно влияет на эффективность тренировок. Если у вас имеются проблемы со здоровьем такие, как приобретенные или врожденные травмы, которые ограничивают подвижность суставов, сердечные заболевания, сахарный диабет, заболевания позвоночника и т.п, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, паркуру.

Видео по теме

Источники:

• Паркур для новичков, занятия паркуром для начинающих, как

Современное движение уличных спортсменов – приверженцев паркура – удивляет и восхищает людей, которые мечтают освоить такие же трюки и чувствовать себя свободно в мегаполисе. Научиться паркуру может каждый человек, который уделяет достаточно времени тренировкам, учится чувствовать свое тело, развивает гибкость, ловкость и сноровку. В этой статье мы расскажем, как самостоятельно освоить основы паркура.

Инструкция

Наберитесь терпения и целеустремленности – только работая над каким-то трюком, вы сможете довести его выполнение до совершенства.

Не переусердствуйте с тренировками – новички в не всегда имеют чувство меры, и поэтому выбиваются из сил, тренируя подряд одно и то же движение. Не стоит отдельно работать над каждым конкретным движением подолгу. Ваша цель – не выучить один трюк, а научиться плавно и красиво перетекать из одного движения в другое, и эти переходы не должны быть механическими.

Научитесь интуитивно определять, какой трюк нужно выполнить в данной ситуации, и чувствовать возможности своего тела. В паркуре нет определенных правил – не подводите все препятствия под один стандарт. Обходите препятствия, учитывая свои индивидуальные особенности, формируя собственную последовательность спонтанных движений.

В процессе обучения выполняйте сразу несколько движений подряд, стараясь делать переходы между ними более органичными. Следите за положением ног – это важно для правильного выполнения трюков.

Определите наиболее оптимальную скорость движения, которая поможет вам двигаться быстро и красиво, преодолевая препятствия и развивая свою технику. Через какое-то время вы заметите, как у вас вырабатывается собственный стиль движения, несравнимый с другими спортсменами.

Видео по теме

Обратите внимание

Не стоит использовать в качестве тренировочных площадок строительные площадки, гаражи, здания которые не эксплуатируются! Сами понимаете, многие попытки научится паркуру в «домашних» условиях заканчиваются плохо именно из-за неподходящих тренировочных площадок (обвалы крыш гаражей, падения с новостроек).

Полезный совет

Паркур - дисциплина, представляющая собой совокупность навыков владения телом, которые в нужный момент могут найти применение в различных ситуациях человеческой жизни. Основные факторы, используемые трейсерами (то есть людьми, занимающимися паркуром): сила и верное её приложение, умение быстрее других оказаться в определённой точке пространства, используя лишь своё тело.

Если вы решили заняться паркуром, но нет времени и возможности посещать специальные курсы, то можно решить эту проблему иначе, занимаясь специальными упражнениями дома или во дворе. В данной статье мы поговорим о специальном комплексе упражнений, который поможет вам овладеть необходимыми навыками ставшего популярным в последнее время занятием.

Инструкция

Если у вас во дворе дома имеются турники различной высоты и широты – превосходно. Если нет, соорудите сами несколько различных размеров в виде лесенки. Расположите их на определенном расстоянии друг от друга, так чтобы вы смогли доставать их на расстоянии вытянутых рук.

Дома ежедневно делайте отжимания от пола и старайтесь задержаться на вытянутых от пола . Таким образом вы тренируете мышцы рук и ног. Делайте стойку на руках, опираясь ногами о стену, а потом без поддержки ног. Делайте стойку на голове, чтобы натренировать вестибулярный аппарат. Отжимайтесь, держа ноги на кровати так, чтобы они были выше уровня тела.

Качайте пресс и наращивайте мышцы, чтобы быть в прекрасной форме для выполнения сложных элементов. Делайте скручивания и повороты тела в разные стороны для развития баланса. Тренируйте прыжки в высоту и особенно в длину. Выпрыгивайте из стойки прямо, используя только икры ног, следя за тем, чтобы приземлиться не на пятки. Прыгайте, совершая повороты вокруг собственной оси на 180 и 360 градусов.

Ежедневно занимайтесь бегом, чтобы натренировать дыхание. Развивайте чувство равновесия. Найдите какую-нибудь старую доску или брус (подойдет даже книга) встаньте на приспособление и удерживайте баланс.

Усложните упражнение. Стойте попеременно то на одной, то на другой ноге. Затем осуществляйте прыжки из этой позиции. На определенном расстоянии установите второй такой же брус и прыгайте на него с того, на котором вы стоите.

Видео по теме

Источники:

• паркур в домашних условиях

Паркур невероятно популярен среди молодого поколения. Несмотря на кажущуюся простоту движений, не стоит относиться к паркуру легкомысленно. Его суть в преодолении препятствий различного характера: перила, парапеты, стены. Научиться основным трюкам сложно, однако, все возможно при соблюдении некоторых правил. В паркуре объединены навыки из разных спортивных направлений: легкая атлетика, скалолазание, спортивная гимнастика, акробатика. Основная цель паркура – наработка двигательных и координационных навыков, которые помогут обеспечить быстрое, эффективное, а главное, эффектное и безопасное перемещение в условиях физических препятствий.

Инструкция

Основное правило паркура – никогда не пытайтесь сразу сделать то, что видите в первый раз. Каждый элемент должен быть тщательно отработан.

Второе правило – никогда не начинайте тренировку без предварительной разминки, делайте хотя бы пробежку. На тренировке не останавливайтесь ни на минуту, держите мышцы разогретыми.

Третье правило – начинающим стоит проводить тренировки в зале или на рыхлом , чтобы максимально защитить свое тело. Желательно, чтобы при этом присутствовали несколько для страховки.

Четвертое правило – сначала освойте простейшие трюки, отработайте их до автоматизма и только после этого переходите к более сложным элементам.

Например, простой элемент Roll или кувырок. Тренировать его нужно только на мягкой поверхности или на во избежание травм спины. Никогда не опирайтесь на середину спины, начинайте кувырок с плеча, переходя на противоположное бедро.

Большинство трюков паркура - это прыжки, поэтому крайне важно правильно приземляться. Специалисты рекомендуют не на первых порах с высоты более полутора метров. Например, отрабатывая элемент воллран (wallrun - бег по стене), имейте в виду, что сам этап забегания на стену должен быть быстрым (от 1 до 5 секунд). Это означает, что прыгать можно только с той высоты, на которую был совершен забег.

Постепенно переходите к более сложным элементам, например, monkey vault - прыжок через препятствие с помощью рук. Это самый базовый элемент из всех прыжковых элементов паркура.

Итак, подбежав к препятствию, поставьте на него руки на ширине плеч и прыгайте, прижав ноги к груди. В момент нахождения над препятствием наклонитесь вперед и пронесите ноги между руками. Затем уберите руки, оттолкнувшись ими от препятствия. Для отработки этого элемента выбирайте невысокие препятствия. Многократные тренировки помогут вам уверенно освоить азы паркура и постепенно перейти к более сложным элементам.

Паркур – спортивное направление, которое как нельзя лучше демонстрирует простую истину: «нет предела совершенству». Можно потратить всю жизнь и заниматься с полной самоотдачей, но даже спустя 5 лет находить для себя что-то новое и продолжать развиваться. В этом контексте фраза «научиться паркуру» принимает более узкое значение – «отработать базовый набор элементов».

Инструкция

Прежде всего приготовьтесь к ежедневным тренировкам, ведь только они позволят учиться максимально быстро. Причем следует распределять нагрузку – три дня в неделю делать упор на силовую подготовку (отжимания, подтягивания, приседания, бег и любого другого рода упражнения), а в оставшееся время практиковать непосредственно элементы.

С самого начала приучайтесь работать над flow. Этот термин подразумевает визуальную привлекательность всех ваших действий: если исполненный элемент выглядит некрасиво со стороны, можно наверняка сказать, что вы неверно его делаете. Кроме того, крайне важно на протяжении всего движения сохранять единую скорость: бежать, лететь и преодолевать препятствия нужно абсолютно равномерно, не притормаживая и не ускоряясь.

Начните с отработки vault’ов. Это группа элементов, предназначенных для преодолевания вертикальных препятствий, таких как парапеты, перилки или иного рода конструкции. Отрабатывать элементы лучше в специально оборудованном зале, при помощи регулируемого коня. «Базой» являются monkey, dash, king-kong, reverse и speed. Техника исполнения каждого не слишком сложна, однако объемна: вы можете найти ряд описаний по приведенной рядом ссылке. Стоит отметить, что среди трейсеров базовые элементы являются самыми сложными: попробуйте сделать king-kong’a, увеличив расстояние между вами и препятствием до 2,5 метров.

Постоянно упражняйтесь в кувырках, колесах и других простейших вещах. Это поможет вам развить координацию и ощущение собственного тела.

Акробатические элементы стоит учиться делать только в присутствии тренера и при наличии мягких матов. Даже превосходное знание техники исполнения вам может не пригодиться, ведь оценить себя со стороны не удастся. Кроме того, на первых порах крайне важна страховка, обеспечить которую может лишь опытный инструктор.

Выходите на улицы и прилагайте фантазию! В реальных можно ставить перед собой огромное количество задач самого разного толка, каждое из которых, так или иначе, положительно скажется на ваших тренировках. Особое внимание уделяйте accuracy – прыжкам на точность (попробуйте, сделав два шага, перелететь через дорогу и приземлиться точно на противоположный поребрик). Этот элементов является одним из самых популярных среди трейсеров.

Видео по теме

Молодежь часто выбирает экстремальные увлечения, чтобы доказать взрослым свою независимость и смелость. Одним из хобби нового времени стал паркур. Он сочетает в себе опасные спортивные элементы и особую философию.

Основатель паркура – сын спасателя, внук пожарника

Французский Дэвид Бэлль воспитывался в строгости. Его дед, работавший , каждый день напоминал внуку о необходимости быть мужественным, терпеливым, бесстрашным. Однако отец Дэвида, профессиональный спасатель, желал сыну иной судьбы: он готовил к поступлению в элитарный колледж. Родитель хотел, стал хорошим юристом.

Мальчику запрещались опасные физические нагрузки. Однако Дэвид, мечтавший стать скалолазом, нашел естественный выход для энергии: высокие горы были заменены деревьями, на которые он карабкался в любую свободную минуту.

К 16-ти годам Бэлль-младший решился выступить против отца и решительно отказался продолжать обучение. Следуя за мечтой, записался в команду спасателей-добровольцев. Там он начал разрабатывать стратегии, позволяющие легко преодолевать сложные препятствия, чтобы иметь возможность быстро добираться в самые труднодоступные места города.

Через некоторое время Дэвид Бэлль поступил на службу в пожарную часть городка Лисс. Внезапная травма руки дала молодому человеку время для размышлений. После нее он не вернулся на работу, а создал первую паркур-команду «Ямакаси». Данное слово дословно означает «сильных дух, характер, тело». Всемирной популярности паркура способствовал фильм Люка Бессона, в котором приняла участие организация «Ямакаси», показавшая удивительные умения и возможности экстремального вида спорта.

Паркур – преодоление дистанций в каменных джунглях

Сегодня паркур интерпретируется как спортивная дисциплина. Дословно же французское искаженное слово parkour означает «полоса препятствий». Люди, занимающиеся паркуром, называются «трейсеры».

Паркур имеет свою философию. Она заключается в том, что никаких границ не существует, если человек умеет правильно использовать силу и реакцию. Главные «враги» трейсера: здания, стены, деревья и пр. В паркуре не используется оружие.

Паркур – занятие не для каждого человека. Желающий научиться быстро и эффективно перемещаться между двумя точками, не замечая стен, деревьев, зданий должен пройти полный курс обучения и развития. В первую очередь, мастера требуют создать гармонию внутри себя. Лучшим средством для этого считаются восточные единоборства.

Далее следует развивать реакцию и тело. Для первого помогут бадминтон, фехтование, стрельба. Для второго – легкая атлетика, гимнастика, скалолазание, конный спорт, аэробика. Тело должно стать гибким, а реакция – быстрой, чтобы в экстренной ситуации вы смогли спасти свою жизнь.

Человеку, занимающемуся паркуром, необходимо уметь правильно оценивать свои возможности. Одна ошибка, желание доказать что-либо может стоить жизни. Именно поэтому нельзя приступать к выполнению опасных элементов, если внутри вас нет баланса и гармонии.

Немало и грезят паркуром и хотели бы влиться в это течение. В принципе, у желающих начать заниматься им есть только два варианта: приступить к самостоятельным тренировкам или присоединиться к одному из многочисленных сообществ трейсеров.

Самостоятельные занятия паркуром в Москве

Обязательно обратите внимание на терминологию, чтобы в дальнейшем говорить на одном со своими единомышленниками. В сети выложено множество обучающих видеороликов для спортсменов различного уровня подготовки и многие из них действительно достойны внимания.

После того как теоретической подготовке было уделено достаточное время, можно приступать к освоению базовых элементов паркура. Удобнее всего это делать в парках, скверах, на стадионах и спортивных площадках. Не стоит привлекать к себе излишнее внимание, тренируясь прямо на улице, ведь не обладающий пока достаточными навыками неофит может не только травмироваться сам, но и нанести увечье проходящему мимо человеку.

В свой ежедневный распорядок дня обязательно следует включить зарядку, пробежку иди любую другую физическую активность, ведь выполнение даже не очень сложных элементов паркура доступно лишь человеку с гибким и тренированным телом.

Начать заниматься паркуром в Москве в группе: возможно ли?

Зарождение паркура произошло во Франции, где элитные спецназовцы его для более быстрого перемещения по местности с препятствиями без использования дополнительных приспособлений. На сегодняшний день паркур перешел из военных казарм на городов, где молодежь преодолевает все, что встречается на пути, исключительно с помощью своей гибкости и силы, демонстрируя при этом поразительную ловкость и выносливость.

Для каждого, кто решил заниматься паркуром, в первую очередь важна отменная физическая подготовка – при этом не нужно дневать и ночевать в спортзалах, накачивая громадные мускулы. Для паркурщика достаточно сильных рук и ног с легкими, но максимально выносливыми мышцами, укрепить которые можно с помощью постоянных приседаний, а также при многократных подтягиваниях на турнике и прыжках через препятствия. Кроме этого, необходимо тренировать координацию движения, ходя по узкой доске, но избегая при этом опасных прыжков через высокие заборы или стены – это может привести к травматизации и переломам.

Новичок должен начинать свои тренировки с регулярных и длительных пробежек по лестничным пролетам, а также прыжков на невысокие конструкции, которые в изобилии можно найти в любом городе. В качестве одежды желательно выбрать свободную футболку и спортивные штаны, а также кроссовки с нескользящей подошвой и надежной шнуровкой. Не следует надевать вещи, сковывающие движения, как и верхнюю одежду.

Начинать тренировку нужно с прыжка с одной конструкции на другую, пытаясь удерживать при приземлении устойчивое равновесие. Затем отрабатывается амортизация приземления с помощью рук и ног, после чего можно переходить к опорному прыжку с упором на руки, при котором тело на рывке выносится вперед и вверх. Обязательным пунктом подготовки является отработка опорного прыжка на две руки, во время которого ноги ставятся сбоку тела. И, наконец, завершающим этапом тренировки является постановка рук во время бега на препятствие с последующим переносом ног над этим препятствием и отталкиванием от него с помощью второй руки.

Обратите внимание

Лучшим фильмом про паркурщиков считается французская комедия «Ямакаси» о друзьях, решивших совершить ограбление с помощью своего мастерства. Из этой картины вы можете почерпнуть немало полезного о данном виде спорта.

Полезный совет

Перед каждым занятием нужно в обязательном порядке 15 минут уделять разминке, разогреву и растяжке мышц.

Паркур является естественным методом тренировки человеческого тела, с целью как можно быстрее пройти определенную дистанцию, преодолевая препятствия на пути. Это “искусство перемещения” не требует никаких дополнительных принадлежностей: все, что нужно - человеческое тело. Паркур требует сноровки, упорства, силы воли, и дисциплины, но результат того стоит.

Шаги

Часть 1

1. Купите пару хороших кроссовок. Они должны иметь хорошую подошву с амортизацией - никаких скейтерских, или футбольных кроссовок. Также они должны быть легкими и гибкими; главная их роль это не защита, а мягкий контакт с землей. Это могут быть Nike Air Pegasus, Adidas Nova, K Swiss Ariake или Montrail Masai.

   • Вам также необходим хороший носок в кроссовках, чтобы смягчать ваши кэт-липы. И, конечно, какие бы ни были кроссовки, если они не подходят по размеру - не носите их. Кроссовки должны крепко держаться на ноге, в противном случае вы рискуете получить травму при приземлении.
   • Не гонитесь за брендом. Вы будете тренироваться на улице, поэтому кроссовки быстро станут грязными. Не тратьте деньги на внешний вид своих кроссовок.

2. Оденьтесь поудобнее. Одежда не должна ограничивать ваши движения, и в ней вы должны чувствовать себя легко и подвижно. Убедитесь, что вы не запутаетесь в ней во время движения, и она не будет вам мешать.

   • Например, штаны для лазания - они дают вам свободу действий, надежны, хорошо сидят, и не мешают. Рекомендуется выбирать Gramicci, Prana Stretch Zion Pants, North Face, или Arborwear. Также хороши Dickies, они обеспечивают хорошую подвижность. Не рекомендуется использовать джинсы, поскольку они слишком жесткие, и стесняют движения. Если у вас есть свои любимые штаны, одевайте их.
   • Штаны не должны быть модными, но должны впитывать пот. Такие продаются в различных спортивных магазинах. Также одевайте футболки с длинными рукавами, чтобы избежать лишних царапин во время обучения.
     • Чтобы не было жарко, носите вещи из хлопка.

3. Не покупайте перчатки. Вы можете подумать, что вашим нежным ладоням нужна защита от грязных поверхностей, но не поддавайтесь искушению. Не лишайте себя возможности ощущать контакт - в конце концов, вам нужно знать, чем хороша или плоха та или иная поверхность. Возможно, вы немного поцарапаетесь, но приобретете опыт.

   • В первые несколько недель, вы будете набивать шишки и синяки. Вскоре, вы привыкнете к нагрузке, и адаптируетесь к поверхности.

4. Найдите друга. Ваш друг не только будет вас мотивировать, но и сможет показать вещи, которые даже не приходили вам в голову, побуждая вас развиваться еще больше.

   • Также можно найти тренера по паркуру. Опытный человек будет как нельзя кстати во время вашего обучения - и поможет вам избежать травм. Если в вашем окружении мало трейсеров, проведите небольшое исследование - есть разные паркур-сообщества, которые всегда рады новым членам. Найдите их.

5. Найдите места для тренировок. Найдите места в бетонных джунглях, которые похожи на трассу, но менее опасны, чем Великая Китайская Стена. После того, как нашли одно, найдите другое. Вам нужны разнообразные препятствия, чтобы вы всесторонне развивались.

   • Прежде чем идти на бетон, потренируйтесь сначала на траве. Легче отстирать пятна от травы, чем восстановиться после перелома.
   • Не заходите на частную собственность. Полиция не скажет вам «Уважаемый трейсер! Как вы научились так прыгать кэт-липы? Не могли бы вы показать свои икроножные мышцы?». Если полиция обратилась к вам, будьте вежливы и уйдите с территории. Многие поймут, что вы тренируетесь, и проблем не возникнет.

Часть 2

Аэробная подготовка. Вы будете много бегать, прыгать, и кувыркаться, поэтому приоритет номер один - это подготовить легкие. Используйте беговые дорожки, занимайтесь плаваньем и боксом. В результате, когда вы попадете на полосу препятствий, вы не будете переживать о том, что вы очень скоро выдохнетесь.

• В паркуре есть место даже таким занятиям, как йога и лакросс. Если это помогает вам, занимайтесь этим.

У каждого поколения в определенный отрезок времени были свои веяния моды, которые порой затрагивали спорт. Сейчас можно с уверенностью заявить, что столь молодая неофициальная спортивная дисциплина как паркур, является одной из самых востребованных «уличных» видов спорта.

Связано это прежде всего с тем, что паркур является поистине захватывающим движением , располагающим в своем арсенале невероятным количеством эффектных трюков, которые по своей зрелищности вплотную приближаются к аналогичным в современных голливудских фильмах. Учитывая данный факт, не удивительно, что огромное число даже далеких от спорта подростков, желают освоить подобные трюки, дабы удивить своих сверстников.

Как научиться паркуру?

Для того чтобы приступить к освоению паркура, нужно прежде всего понять суть данного движения, которое заключается в преодолении высоких и труднопроходимых участков городской архитектуры, сохраняя при этом быстрый темп движения.

В среде паркурщиков, высшим пилотажем считается умение быстро передвигаться по крышам зданий и прыжками с одной постройки на другую, затрачивая при этом минимум физических усилий и проявляя максимальную грациозность движения. Исходя из этого, можно сделать вывод, что паркур является довольно травмоопасным видом спорта , который потребует максимальной ответственности при его изучении.

Идеальным вариантом начала тренировок по паркуру является , так как именно в этот период времени, человеческое тело имеет максимальные ресурсы по дальнейшему развитию ловкости, гибкости и реакции , которые являются ключевыми свойствами необходимыми при выполнении сложных трюков. Начинать тренировки можно уже с 8 лет, но как научиться паркуру в 8 лет, при столь высокой его травмоопасности? Ответ прост, начать необходимо с , нацеленной на и развитие гибкости своего тела. Родители желающие заложить основной фундамент в своего 8-ми летнего ребенка, для дальнейших его занятий паркуром, должны усвоить одно правило, ребенка необходимо записать на курсы по спортивной гимнастике, где опытные тренера смогут обучить его основным навыкам выполнения трюков, при этом с минимальным риском возможных травм. Занятия гимнастикой должны иметь продолжение около 2-х лет, и по достижению ребенком 10-ти летнего возраста, уже можно приступать к основному занятию паркуром.

Как научиться паркуру в 10 лет, имея за плечами опыт спортивной гимнастики?

Обучение можно проводить как в специализированных организациях , так и самостоятельно, но при обязательном присутствии взрослых наставников. Тренировки следует начинать с преодоления минимальных препятствий, на , оттачивая технику прыжков и подкатов.

При самостоятельном обучении ребенка паркуру, рекомендуется ознакомиться с тематическими видео, как научиться паркуру в 9, 10 и более лет, в которых вы сможете наблюдать массу упражнений начального уровня. Следует также озаботиться безопасностью ребенка и оснастить его защитным снаряжением таким как наколенники, налокотники и легким шлемом.

При освоении ребенком базовых движений и уверенном его преодолением невысоких препятствий в виде стен, зданий и заборов, следует отдать ребенка в профессиональную школу паркура. Категорически запрещено самостоятельное освоение ребенком сложных упражнений на высоких объектах, так как это может угрожать непосредственно его здоровью и даже жизни!

Многие зададут вопрос, почему же сразу не отдать ребенка в профессиональную школу паркура? Ответ прост, многие подобные школы имеют возрастные ограничения и принимают преимущественно детей от 12 лет. Однако ребенок который уже с 8 лет имеет навыки в спортивной гимнастике и начальные умения базовых упражнений , имеет значительное преимущество перед детьми, которые начали оттачивать технику паркура лишь в 12 лет, что дает весомое подспорье на будущею профессиональную карьеру паркуриста.

Обучение паркура для взрослых

Многие взрослые люди также не прочь приобщиться к паркуру, и задаются резонным вопросом, как делать паркур в возрасте от 18 до 35 лет. Ответ прост, если вы имеете за плечами спортивный опыт в скалолазании, гимнастике, танцам и , можете смело записываться в школу паркура, но следует иметь в веду, что вряд ли вы сможете добиться результатов лучших паркуристов мира, в силу банальной сформированности своего организма, который не позволит вам довести свою гибкость и до ее предельных значений.

Если же вы не имеете за плечами спортивного опыта, и вам более 25 лет, можете забыть про паркур, так как вы гарантированно нанесете себе травмы, не достигнув при этом желаемого результата. Вы должны понимать, что паркур является своеобразным аналогом спортивной гимнастики , где достижение результатов напрямую зависит от того, насколько рано вы начали свою подготовку. Также нужно учитывать и тот факт, что многие профессионалы, уже к 30 годам заканчивают свою деятельность в паркуре, и переходят на другие, менее травмоопасные виды спорта.

«Как научиться паркуру с нуля?» — это один из самый часто задаваемых вопросов, которым задаются многие люди, которые хотели бы заниматься паркуром, лишь только созерцая на мастеров этого дела. Разумеется, большинство молодых людей, желающих заняться паркуром, останавливаются лишь на этом самом желании. Почему так происходит? По статистике, самой распространённой причиной, останавливающей желающих на их пути самосовершенствования – это страх того, что паркур – дело непростое. И действительно – это не просто красивые прыжки через перила, парапеты и столы – это целая философия движения!

Почему же паркур для новичков – такое редкое явление? К сожалению, это – не самое распространённое движение в России. Если за рубежом существуют профессиональные школы, которые тренируют не только продвинутых, но и начинающих, то в нашей стране, паркур для новичков — что-то из разряда фантастики. Существуют объединения молодёжи, которые занимаются паркуром вместе, выполняя сложные трюки и покоряя «бетонные джунгли», но, к сожалению, они не профессиональные инструктора, поэтому мало что могут дать человеку, который не знаком даже с основами.

Обучение паркуру для новичков – как наша школа решает эту проблему? Parkour Perception разработала специальные методы обучения для начинающих с самых основ. Наша цель – показать, что научится паркуру с нуля – возможно! Для этого не надо обладать какими-то выдающимися физическими данными, не нужна никакая специальная профессиональная экипировка. Дружелюбная атмосфера, грамотные инструктора с большим опытом работы и специально разработанные уроки для начинающих позволят вам расти и развиваться в этом прекрасном виде спорта!

Уроки паркура для начинающих принесут пользу любому человеку – неважно, хотите ли Вы заниматься паркуром профессионально или пытаетесь улучшить свои физические данные. Ваш прошлый опыт занятия спортом, ваш рост и вес – не имеют для нас никакого значения. Всё, что от вас требуется – это желание развиваться, самосовершенствовать себя и своё тело. Наши уроки паркура для новичков не только развеют ваши сомнения о «пригодности», но и помогут вам победить свои страхи, преодолеть внутренние барьеры и легко освоиться в этом новом для нашей страны движении.

Итак, почему стоит начать покорение бетонных вершин и железных деревьев с нами? Потому что у нас есть:

• Профессиональные инструктора, с высоким опытом не только занятий, но и обучения паркуру для новичков. Наши специалисты точно знают, что и как конкретно можно и нужно давать новоприбывшим!
• Дружелюбная атмосфера. Мы все в нашей школе – одна большая дружная семья, и, как и в любой крепкой семье радуемся победам каждого члена нашего коллектива и помогаем исправлять ошибки.
• Удобство. Наш график тренировок составлен так, чтобы не мешать вам учиться или работать, а если вы не уверены в том, стоит ли вам вообще заниматься паркуром. У вас будет время попробовать все прелести занятия этим восхитительным видом спорта и подумать над тем, хотите ли вы развивать себя и дальше.