Тренировка игроков в настольном теннисе. Одиночная игра Комбинации в настольном теннисе схемы

Сознательное ведение игры возможно только на базе хорошо раз­работанной тактики. Она заставляет спортсмена совершенствовать его технику и максимально использовать ее. В тактическом творчестве в полной мере проявляется решительность, стойкость, техническая подго­товленность и другие волевые качества спортсмена. Прежде чем перей­ти к описанию элементов тактики во время соревнований, приведем тактическую классификацию ударов по характеру использования тех­ники при их выполнении.

Подачи: а) атакующие, направленные непосредственно на выиг­рыш очка; б) подготавливающие атаку; в) защитные, не позволяющие противнику атаковать.

Прием подачи ударом: а) атакующим; б) подготовительным;

в) защитным."

Удары промежуточные одиночные или многократно повторяе­мые: а) с полулета при низкой и короткой траектории полета мяча в це­лях ускорения темпа игры; б) подрезкой средней силы в целях выжида­ния удобного мяча для выполнения атакующего удара.

Удары атакующие: а) «накат» одиночный наводящий; б) «накат» многократно повторяемый; в) завершающий удар; г) удар по «свече»;

д) контратакующий удар; е) укороченный удар.

Удары защитные: а) разнообразные активные; б) однообразные пассивные.

Удары по направлению полета мяча: а) по прямой; б) по диагона­ли; в) косые с углов стола; г) косые с центра стола; д) с углов в центр дальней зоны.

Удары по дайне полета мяча: а) на ближнюю зону стола - короткие;

б) на среднюю зону стола - средние; в) на дальнюю зону - длинные.

По высоте отскока мяча на стороне противника: а) на высоту 20 30 см; б) выше 50-60 см; в) ниже уровня сетки; г) ниже уровня стола.

По скорости полета мяча: а) медленные; б) средние; в) быстрые.

Тактика игроков нападающего стиля

Встречу между двумя нападающими выигрывает тот, кому удает­ся взять инициативу. Кто потерял ее - вынужден играть защитными ударами.

Для завоевания инициативы необходимо хорошо владеть «нака­том», контрударом и ударом с полулета, дающими быстрый темп. При игре в высоком темпе преимущество получает тот нападающий, кото­рому удается действовать в соответствии со своим тактическим планом. Особенно важно обладать точным контрударом с направлением мяча на противоположный угол стола, т.е. если противник бил по диагонали, контрудар надо направить по прямой и наоборот.

Тактика игроков защитного стиля

Из игроков защитного стиля побеждает тот, который имеет более разнообразную технику и может в удобный момент ударить наверняка. Мяч нужно направлять на слабую сторону противника. Если он плохо бьет справа - подкидывать выше направо. Если плохо бьет слева - да­вать мяч налево. Если противник умеет бить с обеих сторон - играть, применяя низкую и длинную подрезку.

Тактика игры пассивного игрока

Играя с противником, который строит свой выигрыш на ожида­нии вашей ошибки, не надо спешить, а бить только верный мяч. Если противник подвижный, надо играть на середине стола, а если он плохо двигается, играть по углам.

Хороший нападающий уверенно выигрывает у пассивного игрока.

Тактика одиночных соревнований

Ведя атаку, игроки в основном строят свою игру на разнообразии

ударов, посылая сильные и длинные мячи вперемежку с заторможен­ными и короткими, очень косые - в правый угол вперемежку с косыми мячами в левый, завершая игру по углам стола ударом в середину зад­ней линии стола. Кроме того, они применяют разнообразные подачи с ударами по мячу с различной круткой и подрезкой.

Тактика парной игры

Правило, обязывающее игроков поочередно бить по мячу и все подачи выполнять с правого угла стола по диагонали, осложняет пере­движение и усиливает темп игры.

В парной игре много значит сочетание технических приемов обо­их партнеров. Нередко соединение двух индивидуально сильных парт­неров оказывается достаточным для достижения победы. Выигрывают чаще всего партнеры, которые подходят друг другу по стилю. Слож­ность парной игры состоит, главным образом, в быстроте передвиже­ний. Если в одиночных встречах выигрыш очка во многом зависит от завершающего сильного удара, то в парных большой процент выиг­рышных мячей составляют мячи средней силы, посланные в то место стола, откуда противник не успевает его отразить.

Чтобы держать под контролем в равной степени все части стола, надо уметь ближайшим путем менять позиции. Лучше всего после каж­дого удара делать 1-2 шага назад, а затем шаг в сторону, давая партнеру свободный подход к столу.

Обучать техническим приемам игры можно расчлененно по эле­ментам, целостным и объединенным комплексным методом.

Расчлененный метод состоит в том, что изучение движений про­водится последовательно по частям, например, сначала замах, затем момент соприкосновения ракетки с мячом, и, наконец, заключительная часть движения.

Целостный метод обязывает к изучению всего движения сразу, не разделяя его на части. Совместное использование двух указанных мето­дов называется комплексным. Наиболее желательным методом является целостный, он естественным образом, не нарушая основы движения, по­зволяет использовать индивидуальные способности занимающихся. Нельзя ко всем занимающимся подходить одинаково и требовать пол­ного воспроизведения способов игры.

Успех обучения и совершенствования целиком зависит от перво­начального правильного определения способа игры, соответствующего индивидуальным особенностям занимающегося.

Изменения и дополнения в международных правилах

настольного тенниса, увеличивающие его зрелищность

Индивидуальную встречу следует проводить из пяти или семи партий (из пяти выигрывает тот, кто первым выиграет три; из семи - че- таре партии). При этом партию выигрывает игрок (пара), первым на­бравший 11 очков, если только оба игрока не наберут по 10 оЧков; в этом случае партию выигрывает игрок (пара), первым набравший на 2 очка больше соперника.

После 2 засчитанных очков принимающий игрок (пара) должен стать подающим и так далее до конца партии или до тех пор, пока оба игрока не наберут по 10 очков, или пока не будет введено правило уско­рения игры. Если оба игрока (пары) набрали по 10 очков или будет вве­дено правило ускорения игры, то переход подачи происходит после ро­зыгрыша только одного очка, по очереди. 13 ударов.

В последней возможной партии, как только один из игроков (пар) наберет 5 очков, игроки (пары) должны поменяться сторонами. А в случае парной встречи пара, которая будет принимать после того, как одна из пар наберет 5 очков, должна изменить порядок приема (расста­новку).

Игра должна быть непрерывной в течение всей индивидуальной встречи, но любой игрок имеет право на перерыв до 1 минуты между каждой партией встречи. Игрок имеет право брать кратковременный перерыв, чтобы вытереться полотенцем после каждых 6-ти разыгранных очков; при смене сторон в решающей партии.

Как в командных, так и в личных соревнованиях игрок или пара имеют право на один тайм-аут длительностью до 1 минуты в течение индивидуальной встречи. Тайм-аут может потребовать игрок или пара, записанный советчик в личных соревнованиях или капитан команды в командных соревнованиях (требование о тайм-ауте принимается только тогда, когда мяч находится не в игре).

При получении требования о тайм-ауте ведущий судья должен показать белую карточку; затем он должен положить эту карточку на половину стола игрока (пары), который потребовал тайм-аут. Белая кар­точка должна бьггь убрана и игра продолжена по истечении 1 минуты или как только игрок (пара), потребовавший тайм-аут, готов продол­жить игру, если это раньше.

Диаметр мяча должен быть 40 миллиметров. Вес мяча должен быть 2,7 грамма, изготовлен из целлулоида или же подобной пластмас­сы белого или оранжевого цвета, матовый.

Даже квалифицированные игроки в настольный теннис часто тренируются неправильно, бессистемно. К чему обычно сводятся такие тренировки? После нескольких минут безалаберной перекидки начинается игра на счет, розыгрыш очередной «пульки». Вместо кропотливого изучения технических приемов и тактических комбинаций,- игра на выигрыш. Вместо вдумчивого анализа своих недостатков,- обещание «взять реванш» при следующей встрече.

В результате таких «тренировок» тактика игры не обогащается новыми комбинациями, а технические ошибки не только не устраняются, но даже закрепляются.

Чтобы совершенствоваться в технике и тактике, необходимо использовать специальные упражнения, так называемую «игру по тактико-техническим схемам», когда спортсмены заранее обусловливают разучиваемые комбинации. К изучению их можно переходить, как только игрок приобретет навыки основных ударов справа и слева.

В чем заключается «тренировка по схемам»? Двое игроков заранее договариваются о силе и направлении своих ударов, о характере вращения мяча. Тем самым исключается элемент неожиданности, условия тренировки упрощаются. Оба спортсмена получают возможность сосредоточить свое внимание на правильности движении и разучивании строго определенных ударов и тактических комбинаций.

Приводимые здесь схемы заимствованы из статьи китайского спортсмена Ван Цзячженя. Надо сказать, что китайские спортсмены - одни из сильнейших в мире, поэтому их опыт представляет несомненный интерес.

Приводимые схемы охватывают почти все основные удары и простейшие комбинации настольного тенниса. Тем, кто намерен серьезно работать над повышением уровня своего мастерства, эти упражнения принесут большую пользу.

На схемах сплошной линией изображены атакующие удары, а пунктиром - защитные. Схемы очень просты. Их легко понять без особых разъяснений.

На схеме 1 показано упражнение для совершенствования атакующего удара справа по диагонали; на схеме 2- такого же удара по прямой; на схеме 3 атакующий удар справа по диагонали чередуется с ударом по прямой.

На схемах 4, 5 и 6 показаны те же упражнения, но для ударов слева.

На схеме 7 изображена атака ударами по диагонали попеременно справа и слева то в один угол, то в другой;

на схеме 8 - то же самое, но ударами по прямой.

По схемам 9 и 10 можно упражняться в атакующих ударах справа и слева, направленных в один из углов стола.

Схема 11 показывает выполнение укороченного удара справа после атакующего удара по диагонали; на схеме 12 показана аналогичная тактическая комбинация, выполняемая ударом слева.

На схемах 1-12 приведены несложные тактические комбинации. На следующих двух схемах - более сложные тактико-технические упражнения.

На схеме 13 показано упражнение для разучивания укороченного удара слева после атакующего удара справа по диагонали. На схеме 14 - укороченный удар справа выполняется после атаки ударом слева по диагонали.

В заключение несколько методических указаний.

Чтобы добиться прочного закрепления навыка изучаемого удара, автоматичности движений, необходимо, как известно, многократное повторение. Отсюда вывод: тренируя удар, тактическую комбинацию, к новой схеме надо переходить только тогда, когда будут достигнуты удовлетворительные результаты в освоении этого удара или комбинации.

В процессе тренировки игроки через определенные промежутки времени должны меняться ролями - атакующий становится защищающимся и наоборот.

Начинающим игрокам следует на первых порах облегчать задачу нападения, посылая мячи несильно и с высоким отскоком. При достижении мастерства, напротив, надо усложнять упражнения, обмениваясь контратакующими ударами.

В тренировки целесообразно как можно раньше внести элемент соревнования, подсчитывая число удавшихся ударов, завершенных комбинаций.

Чтобы совершенствовать точность ударов, на обеих сторонах стола очерчиваются мелом мишени. Попадания в мишень (как атакующим, так и защищающимся игроком) также должны подсчитываться.

Для более прочного закрепления навыков и тактических комбинаций нужно проводить так называемые «учебные игры», то есть игры, которые ведутся со счетом, но с некоторыми условностями. Например, можно обусловить, что все мячи должны отбиваться только ударом справа, или только атакующим ударом, или только на левую половину стола противника, или только в дальнюю зону и т. д. Ограничения могут вводиться для обоих противников или же для одного из них.

Тренировка по тактико-техническим схемам и «учебная игра» способствуют совершенствованию технических приемов и являются хорошим средством для подготовки к соревнованиям.

Сознательное ведение игры возможно только на основе хорошо разработанной тактики. Часто говорят: “Играют рукой, а выигрывают головой”. Побеждает тот, кто умеет правильно распределить свои силы. Хорошо за 25-30 мин. до встречи проделать несколько гимнастических упражнений, затем 10-15 мин. размяться у стола. Важно следить за правильностью дыхания, сохранять спокойствие. Отдыхать между матчами лучше лежа, расслабив мышцы, положив ноги выше головы.

В современном настольном теннисе с развитием техники игры велика необходимость четкой координации движений всех частей тела теннисиста - ног, туловища, мышц брюшного пресса, игровой и свободной руки, что позволяет повысить качество технического приема. За время встречи спортсмен выполняет 200-300 ударов и преодолевает расстояния от 800 до 1500 метров. Время между ударами двух игроков составляет от 0, 4 до 0, 2 секунды.

За это время важно не только продумать свои действия, но и представить логику соперника, предугадать его ответные действия. Вот это и есть тактика игры. Основной принцип тактики - целесообразное использование своих возможностей с учетом сил противника.

Тактика - это средства, формы и способы ведения игры.

1. Средства ведения игры - это технические приемы. Все технические приемы по тактической направленности делят на атакующие, контратакующие, подготовительные и защитные.

Атакующими называют действия, цель которых - активно выиграть очко.

Контратакующими считаются такие действия, когда на атаку соперника отвечают более активными действиями, стараясь перехватить инициативу.

Задача подготовительных приемов - удержать мяч в игре, создать удобную ситуацию для себя или вынудить противника возвратить такой мяч, чтобы удобно было начать атаку.

Цель защитных действий - из сложной игровой ситуации любым способом вернуть мяч на половину стола соперника, не ошибиться самому и не дать сопернику возможности атаковать.

2. Способ ведения игры - нечто общее в тактике отдельных игроков, несмотря на индивидуальный стиль ведения игры.

В настольном теннисе игроков принято делить на представителей наступательного стиля, защитного стиля и универсальных.

а) Игроки нападающего стиля - это те, кто разыгрывает мячи в быстром темпе, стремится владеть инициативой на протяжении всей игры и при дальнейшей возможности атаковать и контратаковать

б) Представители защитного стиля мало рискуют, выжидают ошибок соперника, придерживаются точных стабильных действий, долго разыгрывают очко

в) Универсальные игроки - это те, что сочетает защитные действия с нападением и контрнападением. При активной защите игрок не выжидает ошибок соперника, а чередует удары так, чтобы препятствовать его активным действиям.

Стиль игрока зависит от его характера, темперамента.

Тактика подач - важнейший раздел тактики игры. За партию приходится делать 15-20 подач, т. е. столько раз игрок имеет право первого удара, шаг к выигрышу очка. Раньше подачу считали лишь средством введения мяча в игру, а теперь ее относят к активным средствам нападения.

В наши дни наиболее эффективными считаются быстрые подачи со сложным смешанным вращением и обманными движениями в сочетании с короткими подачами для достижения эффекта неожиданности.

Тактика розыгрыша мяча - сложный и разнообразный раздел тактики игры. В настольном теннисе приняты различные тактические варианты розыгрыша очка: смена игрового ритма, длительный розыгрыш очка, перехват инициативы, запутывание игровых действий, нелогичная игра, бескомпромиссная игра, постоянное изменение направления полета мяча, “зажим”, программирование действий.

Вариант “смена игрового ритма” используют для того, чтобы не дать сопернику приспособиться к новому. Аритмичное ведение игры приведет соперника к ошибкам, этим надо воспользоваться.

Вариант “бескомпромиссная игра” хорош в игре против сильного противника. Здесь играют открыто, стремясь использовать свои сильные технические приемы против слабых сторон противника.

Вариант “зажим” используют тогда, когда у соперника явно хромает техника. Например, слабый удар слева. В этом случае, все удары стремятся направлять в это сторону, это не даст сопернику возможности использовать те технические приемы, которыми он хорошо владеет.

ТАКТИКА ЗАЩИТЫ

Тактика игры в защите базируется на применении сильно подрезанных мячей в сочетании с варьированием по силе
«подрезки», чтобы запутать нападающего и добиться в конечном итоге победы.

Различают два вида защитной тактики: против нападающего и против защитника.

I. Тактика игры против нападающего

1.«Зажим» противника на один угол и неожидан­ный перевод мяча в незащищенный угол. Быстрыми подрезанными ударами в левый угол заставить противника постепенно передвинуться влево и занять там позицию,
затем неожиданно перевести мяч в правый угол. Или, когда противник начнет передвигаться в левый угол, неожиданно направить мяч в правый угол, чтобы заставить противника вернуться обратно. Когда он направится в правый угол, опять неожиданно пере­вести мяч в левый угол.

2.Чередование силы «подрезки» с целью запутывания атакующего противника. Сначала посылается серия сильно подрезанных мячей, которые противник при приеме вынужден приподнимать, а затем неожиданно на­правляется
слабо подрезанный мяч; если противник не заметит изменения вращения мяча, то может направить его за стол. Или
при игре в глубокой защите неожиданно усилить «подрезку», чтобы заставить противника по­слать мяч в сетку.

3. Управление нападением противника различными по силе и длине мячами. Если противник плохо владеет «накатом»
с коротких мячей, то сначала посылается длинный мяч ближе к задней кромке стола, чтобы за­ставить противника
отступить назад, а затем укороченным мячом он подтягивается к столу. Или, варьируя аилу и направление мячей,
заставить противника все время передвигаться, чтобы в конце концов нарушить нормальную работу его ног.

4. Управление нападением противника путем варьирования направления полета мяча. Если противник на-правил мяч по диагонали, то ответный мяч направляет­ся по прямой, и, наоборот, если мяч направлен по прямой, то он отражается по диагонали. Строя игру таким образом, можно заставить противника все время пере­двигаться, а не стоять на одном
месте и выжидать удоб­ного мяча для проведения сильного удара.

5. Запутывание нападающего сочетанием ударов «подставкой» и «подрезкой». Отражая нападающие уда­ры «подрезкой»,
внезапно направить сильно подрезанный мяч в левый угол противника так, чтобы он был вынужден отразить его вытягивающим ударом, затем быстро подойти к столу и «подставкой» направить мяч в незащищенный правый угол. Или, применяя «подстав­ку»
как средство защиты, внезапно отойти от стола и Отразить мяч «подрезкой».

Чтобы в соревновании уверенно владеть инициати­вой, необходимо уметь сочетать два-три тактических ва­рианта
из пяти вышеизложенных. В современном на­стольном теннисе использовать для защиты только «под­ставку» явно недостаточно
для достижения победы, а защитники, применяющие только «подрезку», демонстри­руют свою пассивность и безынициативность.

II. Тактика игры против защитника

Тактика игры ударом «подрезкой» против «подрезки» состоит в длительной перекидке и особенно в умении владеть
«срезкой», которая имеет решающее значение при игре на время. Подобная тактика игры применяется во встречах теннисистов,
которые могут и нападать и защищаться, но не обладают достаточным мастерством, чтобы одолеть соперника в нападении.

III. Тактика сочетания защиты и нападения

Тактика современного настольного тенниса уже не может строиться только на чистом нападении или толь­ко на чистой
защите. Одной защиты или одного напа­дения явно недостаточно для достижения победы. За­щита и нападение взаимно
сочетаются в каждой отдель­ной партии, зачастую даже при розыгрыше одного очка, порождая тем самым бесчисленное
множество тактиче­ских вариантов. В наше время тактика сочетания защи­ты и нападения подразделяется на два вида:
преиму­щественная игра в нападении и защита как вспомога­тельное средство и равноценная игра в защите и в нападении.
Первый вид тактики присущ, в основном, игрокам, использующим вертикальный способ держания ракеты, а второй -
игрокам, применяющим горизонталь­ный способ.

Игроки преимущественно нападающего стиля строят свою игру главным образом на применении «накатов» и ударов (выше
уже подробно говорилось о различных тактических вариантах игры в нападении) Но тактику игры в нападении против
«подрезки» нельзя строить только на одних ударах «накатом», так как чем сильнее удар «накатом», тем сильнее будет
подрезан и ответный мяч, тем сильнее может быть контрудар и тем труднее выбрать мяч для проведения сильного удара
или предохранить себя от контрудара противника. Поэтому при игре в нападении против «подрезки» необходимо овла­деть
следующими вспомогательными способами игры.

I Сочетание удара «накатом» и «срезки».

При игре «накатом» с целью подготовки к проведению сильного удара может создаться такая ситуация, при которой
ведение игры в нападении сильно затруднено из-за того, что противник усиливает «подрезку» или начнет отве­чать
низкими короткими мячами. В этом случае приме­няется тактика сочетания «срезки» и удара «накатом».

Поскольку «срезка» является наиболее надежным техническим приемом против сильной «подрезки», а мячи после нее
обладают небольшим поступательным движением вперед и имеют контрвращение, противник вынужден для отражения этих
мячей подтянуться к столу. Таким образом, можно уменьшить опасность, таящуюся в сильно подрезанных мячах, и нарушить
правильную работу ног противника. Когда противник будет вынуж­ден двигаться взад и вперед и направлять мячи,
ско­рость движения которых сравнительно невелика, прово­дится неожиданный «накат», с помощью которого мож­но
подготовить удобный мяч для сильного завершающего удара. Когда оба соперника играют «срезкой», мяч может иметь
три различных вида вращения; поэтому, выбирая момент для сильного удара, необходимо быть очень внимательным.

II. Нападение вместо защиты с целью захвата ини­циативы.

Когда игрок посылает подрезанные мячи, «за­жимая» своего соперника в один угол, последний вынуж­ден играть пассивно,
поскольку он лишается условий для проведения сильного удара. В этом случае необхо­димо применить следующие способы:

1. Начать посылать противнику «накатом» такие мя­чи, которые бы отскакивали на уровне его подмышки. Это сильно
затруднит противнику возможность сосре­доточить игру в одном из углов.

2. Начать посылать косые удары но диагонали, на которые противник отвечает по прямой, с целью поме­шать серийному
нападению; и этом случае можно умень­шить собственную игровую зону и расширить площадь игровой зоны для противника,
если напа­дающий владеет ударом справа и слева, то для отражения мячей косо по диагонали и в разные углы ему
не обязательно переходить от одного угла к другому.

3. Легкими наводящими или укороченными ударами удерживать инициативу, заставляя противника подтяги­ваться вперед
или отходить назад.

III. Отражение атакующих ударов в активной защите и проведение контрударов.

Если вы построили тактику игры на нападении, а противник - на игре в защите с проведением контр­ударов, то
ваша защита должна обязательно стро­иться на эффективном контр­ударе справа и также сле­ва. Такой способ защиты,
при котором мячи быстро возвращаются на сторону противника, значительно со­кращает возможности последнего для
проведения сильного контрудара. Если противнику все-таки удается провести сильный удар, ко­торый не представляется
возможным принять близко у стола, необходимо быстро отойти в глубь игровой зоны и уже оттуда направить ответный
мяч.

Защита бывает двух видов: защита подрезанными мячами, при которой с помощью сильного нижнего вра­щения, сообщаемого
мячам, прерываются мощные атаки противника и выбирается момент для проведения контр­удара; защита высокими кручеными
«свечами», которые посылаются из глубины игровой зоны, чтобы увеличить промежуток времени, необходимый для прохождения
мя­ча от ракеты до точки падения на стороне противника, с целью подготовки к проведению контрудара.

В тактике сочетания защиты и нападения важно уметь чередовать сильно подрезанные мячи и «запирание» противника
в один угол с выполнением контруда­ров (т. е. тактика сочетания мячей, имеющих вращение, с мячами, не имеющими
-вращения, длинными и корот­кими мячами, подрезанными и плоскими мячами и т. д.)

I. Тактика применения подрезанных мячей («запирание» противника в один угол, усиление вращения мячей) и контрударов.

При игре против противника, применяю­щего «накат», надо быть все время в движении, чтобы управлять нападением
противника и «меть больше возможностей для планомерного проведения контрударов.

Конкретные случаи применения этой тактики.

Перевод всей игры на левый угол противника, чтобы для ведения атаки он был вынужден занять по­зицию в левом
углу, затем неожиданный перевод мяча в оставшийся незащищенным правый угол, откуда про­тивник почти наверняка
направит высокий мяч, по которому и проводится контрудар

Когда противник, будучи «запертым» в левом углу, вытягивающим ударом направит мяч на ваш левый

Угол, вы должны контрударом слева или справа послать мяч по прямой. Если же противник в такой

Же ситуации пошлет мяч вытягивающим ударом по пря­мой в ваш правый угол, вы должны немедленно контр­ударом справа
направить мяч по диагонали.

Перевод мяча в другой угол с целью подготовки контрудара. Это можно проиллюстрировать на конкретном примере.
Если противник ударом напра­вил мяч по прямой, его следует возвратить по диагона­ли; если же противник произвел
удар по диагонали,

Мяч «подрезкой» возвращается по прямой. Строя игру таким образом, можно заставить противника непрерыв­но двигаться
от одного угла до другого.

Если противник после перевода игры целиком на его правый угол будет направлять удары в ваш правый угол, необходимо
выбрать удобный мяч и провести контр­удар по прямой в незащищенный левый угол противни­ка; если противник будет
направлять удары по прямой, то контрудар следует производить в оставшийся незащищенным левый угол.

Наибольший эффект при чередовании подрезанных и плоских мячей достигается тогда, когда игрок сочетает
это с контрударами.

Говоря конкретно, в игре необходимо сочетать различные способы ударов по мячу. Например, в момент соприкосновения
с игровой поверхностью ракеты мячу незаметным движением сообщается дополнительная сила вращения или среди серии
сильно подрезанных мячей неожиданно посылается низкий мяч без вращения, пос­ле чего создается такое положение,
при котором противник не может выполнить атакующий удар без риска со­вершить ошибку, что должно незамедлительно
исполь­зоваться для проведения контрудара. -" Обобщая все сказанное выше, можно установить сле­дующую закономерность.
Чем больше противник при ударе вытягивает мяч вверх и сообщает ему при этом сильное верхнее вращение, тем больше
вероятности, что при ударах по мячам, не имеющим вращения, мячи по­падут за стол, и чем быстрее и стремительнее
удары противника, тем скорее он совершит ошибку в сетку с сильно подрезанных мячей.

Такая тактика особенно эффективна в том случае, когда мячи отражаются ниже игровой поверхности стола, так как
противник лишен возможности наблюдать за движением удара и не может поэтому заранее, опреде­лить силу вращения
мяча.

II. Смена направлений полета мяча в сочетании с контрударами.

Подобное тактическое построение игры. Представляет большую опасность для игрока с замедлен­ной реакцией и медленной
работой ног. Так, когда при игре в один угол сильно подрезанными мячами неожи­данно дается короткий мяч или после
серии коротких Мячей игра неожиданно переводится в один угол, противник теряет позицию и ему уже трудно проводить
сильные атакующие удары.

Менять направление полета мяча можно двояко: по­сылая длинные и короткие мячи в одном направлении или посылая
их в разных направлениях. Например, после серии длинных подрезанных мячей и один из углов стола неожиданно дается
короткий подрезанный мяч на тот же угол или же на другой. Когда противник распо­лагается близко у стола, сначала
выгоднее послать длинный низкий мяч, а затем неожиданно выполнить укороченный удар, чтобы следующим ударом перевести
игру в один из углов или же произнести контрудар, Если противник находится в глубине игровой зоны, т. е, на сравнительно
далеком расстоянии от стола, против него применяется укороченный удар, но так, чтобы он не смог отразить мяч
сильным ударом, потом неожиданно на­правляется длинный мяч, который заставит его отступить, а затем следующим
укороченным ударом готовится удобный мяч для прове­дения контрудара.

III. Тактика совместного при­менения «подставки» и «подрезки» в сочетании с нападающими ударами.

Подобное тактическое построение игры основывается на использовании различных видов удара по мячу с целью измене­ния
скорости полета и вращения ответных мячей. Сначала можно играть «подставкой», а затем пе­рейти на «подрезку»
или же на­оборот.

1. Переход от ударов «под­ ставкой» к «подрезке». В процес­се игры «подставкой» игрок, не упуская инициативы,
должен свое­временно перейти к «подрезке», чтобы снизить скорость полета мяча, сообщить ему нижнее вращение и
не дать противнику приспособиться к своей манере игры.

2. Переход от ударов «подрезкой» к «подставке». В процессе игры «подрезкой» (когда с каждым ударом усиливается
вращение мяча) игрок, не упуская инициативы, должен своевременно перейти к «подставке», что бы неожиданно увеличить
скорость полета обратных мячей. Переведя игру в один угол и заставив противника выполнять «накаты» только по
диагонали, игрок быстро подходит к столу и «подставкой» по прямой направляет мяч в незащищенный угол противника,
чтобы лишить его инициативы и получить удобный мяч для проведения контрудара. Подобная тактика игры очень результатив­на
против «наката», особенно если у играющего «нака­том» медлительные движения и плохо работают ноги.

IV. Использование подач как средство остановки нападения противника и подготовки к проведению контрудара.

Этот тактический вариант игры применяется против игроков вертикального способа держания ракеты и вообще против
всех нападающих. Подача производится в наиболее слабое место игрока вертикального способа держания ракеты, чтобы
воспрепятствовать его нападе­нию с целью захвата инициативы в свои руки и получе­нии возможности для проведения
серии атакующих уда­ров. Есть несколько способов осуществления этого так­тического варианта.

На левый угол противника подается короткая под­резанная подача слева, так чтобы противник не сумел отразить
подачу сильным ударом. Противнику ничего не остается, как отразить подачу легким «накатом» или «подставкой»,
что необходимо сразу же использовать для проведения удара справа или слева.

Подается короткая подрезанная подача слева или справа в правый угол, чтобы противник, стоящий в левом углу и
готовящийся к удару, не мог бы сразу сильно уда­рить по мячу. Когда для приема короткой подачи из право­го угла
противник подойдет к столу и отыграет мяч легким «накатом» или «подставкой», необходимо использовать этот момент
для проведения сильного удара.

3. Подается подрезанная короткая подача справа или слева в середину стола. Когда противник для ее приема подойдет
к столу, необходимо направить сильный удар в середину стола". Эта комбинация эффективна против игрока, применяющего
двустороннее нападение.

4. Подается стремительная подача с правым боко­вым вращением на правый угол, которую противник бу­дет вынужден
принять «подставкой», после чего с вашей стороны следует атакующий удар. Эту комбинацию мож­но сочетать с той,
которая была описана в пункте 2.

V. «Взламывание» защиты противника одиночным ударом после «срезки».

Этот тактический вариант явля­ется очень эффективным способом ведения игры против сильного защитника. Смысл
этой комбинации заклю­чается в том, что противник подтягивается близко к столу, а затем проводится сильный неожиданный
удар, для отражения которого он не успеет отойти от стола в глубь игровой зоны.

Сначала розыгрыш очка строится на сильно под­резанных мячах, принимая которые противник, в конце концов, будет
вынужден отдать высокий мяч, удобный для проведения сильного удара.

Если вы обнаружили, что ваши мячи по силе вра­щения уступают мячам, направляемым противником, не­обходимо перестроиться
на отражение мячей легкой «срезкой», посылая их в различных направлениях. Когда вы дождетесь от противника слабо
подрезанного мя­ча, отражайте его сильным ударом. Если игрок, владею­щий ударами оправа и слева, начинает применять
этот тактический вариант, его противнику очень трудно защи­щаться. Если же игрок владеет только правым ударом
или умеет хорошо нападать справа с левого угла, то эффективность этой комбинации значительно уменьша­ется. В
настоящее время этот способ игры является ос­новным среди европейских игроков, применяющих го­ризонтальный способ
держания ракеты.

Выше было рассказано о различных тактических вариантах построения игры. Чтобы уметь в игре применять
различные тактические варианты, игрок должен овладеть техникой дальней и ближней «подрезки», техникой ата­кующих
ударов. Если же он этого не сделает, его игра будет бедна тактически, ему придется часто терять ини­циативу
и терпеть поражения. Если игрок не владеет прочной защитой дальней «подрезкой», он не сумеет отразить сильный
удар противника, а сле­довательно, не сумеет построить игру на активной тактике. Игрок, владеющий техникой
ближней «подрезки», не сумеет построить игру на тактике увода противни­ка на один угол с помощью силь­но подрезанных
мячей. Если игрок не умеет нападать, все мя­чи, подготовленные для проведе­ния сильного завершающего уда­ра,
останутся, не использованы наилучшим образом. Тактику игры на соревнова­ниях игрок должен строить сооб­разно
своему уровню технической подготовки. Иначе он не только не сумеет выполнить поставлен­ную тактическую задачу,
но и по­ жнет плачевные плоды от такого Тактического построения игры.

Тактика игры ударом «подрезкой» против «подрезки» требует от игроков одного - стабильной точности в
по­падании на стол. Кто первый проявит, нетерпение и то­ропливость, тот проиграет. Поэтому игра ударом «подрезкой»
против «подрезки» требует от спортсменов боль­шой силы воли и упорства. Этот метод игры постепенно i уходит
в прошлое, так как для достижения победы при такой тактике требуется большая затрата физических сил. Если в
соревнованиях вам приходится подряд играть несколько подобных встреч, то, пусть даже ваше техническое мастерство
будет лучше, вы проиграете, по­тому что в предшествующих встречах было затрачено много сил и энергии. Поэтому
в обычное время необхо­димо усилить работу над овладением атакующих ударов, чтобы простую перекидку мяча разнообразить
одиноч­ными атакующими ударами.

Выдержка из книги:
ЛЯН ЧЖО-ХУЭЙ, ФУ ЦИ-ФАН
"Настольный теннис" учебное пособие. 1960г.

Совершенствование техники и тактики игры в настольном теннисе

К сожалению, следует признать, что подавляющее большинство наших игроков в настольный теннис тренируется, правда, довольно регулярно и много, но бессистемно, что приводит к тому, что они медленно овладевают мастерством. К чему сводится у многих игроков тренировка по настольному теннису? Обычно 5-10 мин. перекидки, а затем 3-5-7 и более партий игры со счетом, как правило, на выигрыш и в заключение оживленный обмен мнениями: Кто у кого выиграл, кто кому проиграл.
Эта устаревшая «методика» тренировки должна была бы давно себя изжить. Но она все еще бытует в секциях настольного тенниса, хотя такие тренировки, заменяющие
систематическую работу над устранением отдельных недостатков техники, кропотливое изучение элементов игры, разработку и освоение тактических комбинаций, повышение общей физической подготовленности, приводят лишь к закреплению у игроков технических ошибок и тактически примитивной игре.
Успех в спорте не приходит сам собой. Высокие спортивные результаты являются следствием упорного труда, добросовестного и вдумчивого отношения к тренировкам, . к соблюдению режима, огромного напряжения воли, неустанного стремления к совершенствованию техники и тактики.
Тренировки и соревнования, чередуясь друг с другом, составляют весь многолетний путь спортсмена. И победа в соревнованиях в первую очередь зависит от того, насколько плодотворными были тренировки, на долю которых приходится во много раз больше времени, нежели непосредственно на спортивную борьбу.
Повышение общей физической подготовки, совершенствование техники и тактики является главным содержанием спортивной тренировки. Надо постоянно совершенствовать свою технику, никогда не останавливаясь на достигнутом. Спортсменам необходимо в процессе систематических, целеустремленных тренировок овладевать всеми видами ударов (атакующими и защитными - кручеными, резаными, с полулёта, длинными и короткими, косыми и укороченными, освоить крученую высокую свечу), уметь вести игру и в быстром и в медленном темпе, достичь очень высокой точности ударов. У хорошего игрока не должно быть каких-либо ярко выраженных недостатков в технике (например, слабого удара слева, неумения отвечать на: укороченные удары и т. п.), так как опытный сильный соперник не преминет ими воспользоваться и легко добьется победы. Поэтому наряду с постоянным совершенствованием своих наиболее освоенных ударов и приемов спортсмену настоятельно необходимо постоянно работать над совершенствованием своих наименее отработанных технических приемов, стремиться не иметь слабых мест в технике. Это очень важно. Каждый спортсмен должен трезво анализировать свои успехи и возможные неудачи. Только на основе критической оценки результатов своих успехов можно постоянно двигаться вперед.
Сильный игрок должен быть хорошо подготовлен и тактически, уметь на соревнованиях наилучшим образом использовать все свои возможности и в то же время заставлять противника действовать так, как это наименее выгодно последнему. Игроку необходимо уметь разнообразить игру: варьировать свои удары по глубине и направлению полета мяча, по высоте отскока мяча на стороне противника, по характеру вращения и т. д., уметь в случае необходимости свободно переходить от энергичной атаки к активной обороне и снова к атаке, проводить разнообразные тактические комбинации, разумно составлять общий тактический план игры и настойчиво претворять его в жизнь, тонко оценивать соревновательную обстановку и действия противника и в зависимости от этого принимать наиболее выгодные тактические решения, обладать непреклонной волей к победе.
Изучение и совершенствование тактических комбинаций необходимо сочетать с совершенствованием техники ударов.
Только при многократном повторении можно добиться уверенного, четкого и точного выполнения отдельных тактических комбинаций. Совершенствование технических приемов и тактических комбинаций следует проводить с помощью упражнений с заранее обусловленным направлением полета и вращения мяча (так называемая «игра по тактико-техническим схемам»), в учебных одиночных играх, проводимых по определенному тактическому плану, и, наконец, в одиночных и парных играх соревновательного характера.
Чрезвычайно полезными для каждого изучающего тот или иной технический прием, а также стремящегося исправить какой-либо недостаток в технике выполнения удара, наконец, просто для приобретения уверенности в выполнении того или иного удара (а это совершенно необходимо для успешного осуществления атакующих комбинаций!) являются упражнения с заранее обусловленным направлением полета и вращения мяча. В этих упражнениях технические приемы настольного тенниса выполняются в упрощенных условиях. Здесь исключен элемент неожиданности: каждый игрок заранее знает, куда и как будет посылать мяч его партнер. Поэтому оба спортсмена могут сосредоточить все внимание на правильности своих движений, на устранении недостатков техники. Вместе с тем упражнения с заранее обусловленным направлением полета мяча способствуют усвоению и совершенствованию тактики, так как они строятся на различных сочетаниях ударов, из которых складываются в игре тактические комбинации.
Эти весьма важные упражнения имеют для игрока в настольный теннис примерно такое же значение, как гаммы для пианиста и певца, без которых невозможно добиться технического совершенства.
Совершенствование игроками ударов слева по диагонали: одним - нападающего крученого удара, другим - защитного резаного удара. Игроки посылают друг другу мяч ударами слева по диагонали: один нападает крученым ударом, другой защищается резаным ударом. Тотчас по выполнении каждого удара оба игрока занимают место в основной игровой зоне, напротив середины лицевой линии стола. Стремясь выполнить каждый удар свободно, легко, технически правильно, надо стараться как можно дольше удерживать мяч в игре. Для того чтобы совершенствовать точность этих ударов, в левом углу каждой из сторон стола мелом наносится мишень 30 X 30 см, попадание в которую как нападающими, так и защитными ударами слева надо подсчитывать. Затем игроки меняются ролями: нападающий становится защищающимся и наоборот. В последующем спортсменам необходимо тренировать самые сложные, но весьма эффективные комбинации: посылать нападающие удары в ответ на нападающие удары, в данном случае слева по диагонали.
Совершенствование игроками ударов справа по диагонали: одним - нападающего крученого удара, другим - защитного резаного удара. Порядок выполнения упражнения тот же, что и при диагональных ударах слева. Мишень расчерчивается, естественно, не в левых, а в правых углах каждой половины стола.
Эти два упражнения можно выполнять не только вдвоем, но вчетвером: в то время как двое посылают ударами мяч справа направо, двое других посылают ударами другой мяч слева налево.
Совершенствование одним игроком крученых ударов справа по прямой, другим -- резаных ударов слева по прямой. Сперва один из спортсменов наносит только крученые удары справа по прямой. Другой, защищаясь, отвечает ему резаным ударом слева по прямой, вдоль одной из боковых линий. Затем партнеры меняются ролями: тот, кто выполнял удар справа, выполняет теперь защитный резаный удар слева и наоборот. Игроки выполняют удары вдоль другой боковой линии. Для совершенствования точности ударов по прямой и здесь применяются мишени, которые наносятся в каждом углу стола. В последующем надо тренироваться в обмене только нападающими ударами.
Совершенствование одним игроком нападающих крученых ударов справа по диагонали и по прямой, другим - защитных резаных ударов справа по диагонали и слева по прямой (так называемый треугольник). Один из спортсменов наносит крученые удары справа поочередно то в правый, то в левый угол стола, а другой поочередно отвечает ему то защитным резаным ударом справа по диагонали, то резаным ударом слева по прямой в один и тот же угол стола - под удар справа. Точность развивается здесь также с помощью мишеней. Для обоих игроков это упражнение полезно тем, что оно вырабатывает умение чередовать косые и прямые, крученые и резаные удары, что очень важно для каждого занимающегося. Оба игрока после производства удара должны тотчас возвращаться в основную игровую зону, причем защищающийся игрок, зная направление каждого мяча противника, должен своевременно занимать наиболее выгодное место то в одном, то в другом углу стола. В последующем необходимо осуществлять это упражнение только с помощью нападающих ударов.
Совершенствование одним игроком нападающих крученых ударов слева по диагонали и по прямой, другим - защитных резаных ударов слева по диагонали и резаных ударов справа по прямой (тоже так называемый треугольник). Порядок выполнения упражнения тот же, что и предыдущего.
Совершенствование одним игроком нападающих крученых ударов по диагонали справа и слева, другим - защитных резаных ударов справа и слева по прямой (так называемая восьмерка). Один игрок поочередно наносит нападающие удары по диагонали справа и слева то в один, то в другой угол стола, а другой, защищающийся, игрок отвечает на это резаными ударами по прямой также то в один, то в другой угол стола. Оба игрока, зная направление полета каждого мяча, должны своевременно занимать наиболее выгодные места то в одном, то в другом углу стола. В дальнейшем тренирующиеся меняются ролями. Тот, кто посылал мяч по диагонали, направляет его по прямой, а тот, кто отвечал по прямой, наносит удары, отсылающие мяч по диагонали. Для отработки точности и здесь очень полезны мишени в углах стола. В последующем необходимо осуществлять это упражнение только с помощью нападающих ударов.
Совершенствование игроком завершающих ударов справа и слева по диагонали и по прямой (так называемая игра «три к одному»). Один из игроков последовательно направляет три крученых удара (слева или справа) прямых или диагональных в один угол стола, а четвертый удар - в противоположный угол стола (например, три удара справа по диагонали, завершающий удар справа по прямой; три удара слева по прямой, завершающий удар слева по диагонали и т. п.). Мишени расчерчиваются во всех углах стола.
Совершенствование игроками длинных и коротких косых, а также укороченных ударов справа и слева. Один из игроков чередует длинные удары справа по диагонали с короткими косыми или укороченными ударами справа в ответ партнеру на его защитные резаные удары, а в последующем на нападающие удары справа по диагонали. Можно также производить длинные и короткие косые и укороченные удары слева по диагонали в ответ на защитные резаные удары другого игрока слева по диагонали и т. п. Мишени расчерчиваются в углах стола, а также на расстоянии 65 см от поперечной сетки у каждой боковой линии.
Совершенствование подачи одним игроком и приема подачи другим.
С помощью мишени необходимо совершенствовать плоские, крученые и резаные, длинные и короткие, диагональные подачи, подачи по прямой, выполняемые как справа, так и слева. Вместе с тем следует тренировать также прием подачи. Один игрок в этом упражнении является подающим, другой принимающим. Затем игроки меняются ролями.
При тренировке подач надо обращать внимание на то, чтобы они осуществлялись в полном соответствии с требованиями правил. Необходимо следить за тем, чтобы полностью выпрямлялась ладонь руки подающего, отводился бы в сторону большой палец левой руки. К сожалению, этим деталям наши спортсмены на тренировках уделяют мало внимания, что отрицательно сказывается на качестве выполнения подач.
Совершенствование игроками ударов с хода. Несколько игроков (от б до 15) располагается вокруг стола перед лицевыми линиями и вдоль боковых. После того как мяч введен в игру подающим обычным порядком, все участвующие (кроме принимающего подачу) в этой своеобразной массовой игре в настольный теннис начинают двигаться вокруг стола по часовой стрелке или против. Как только принимающий подачу отбил мяч, он также начинает двигаться вслед за находящимися впереди игроками. Мяч на каждой стороне стола отбивается поочередно каждым из участников, причем игрок имеет право на выполнение только одного удара на каждой стороне стола. Участник, проигравший очко, выбывает (при малом числе играющих - 6-8 человек - иногда уславливаются, что выбывает из игры тот, кто проигрывает 3 или 5 очков). Чем меньше остается участников, тем быстрее движутся игроки вокруг стола, стремясь занять позицию в игровой зоне то у одной, то у другой стороны стола (а это при небольшом числе игроков нелегко). В конце концов, остаются лишь 2 игрока, не имеющих проигранных очков или набравших наименьшее число проигранных очков. Им предоставляется право сыграть между собой одну партию, победитель которой признается и победителем данного состязания.
Эта весьма увлекательная игра - очень полезное упражнение для развития у игроков подвижности и совершенствования отдельных ударов с хода. Для совершенствования строго определенных ударов с хода инструктор-общественник (тренер) может дать указание играющим посылать все мячи только резаными или только кручеными ударами, только ударами слева или справа и т. д.
Эта игра, известная под названием «крутиловка», нередко организуется в секциях настольного тенниса тогда, когда на занятия одновременно приходит большое число спортсменов. Если имеется только один стол, каждому теннисисту приходится подолгу ожидать своей очереди для игры, а при организации «крутиловки» могут принять участие в игре за одним столом все присутствующие на занятиях.
Наконец, несколько слов о все чаще и чаще применяемом упражнении - парной игре вшестером. Игра ведется в соответствии с правилами для парных игр, но у каждой половины стола, вместо 2 играющих, - 3. Каждому из партнеров приходится вести игру в менее быстром темпе, чем в парной игре вчетвером; это позволяет на первых порах быстро усвоить порядок нанесения ударов строго по очереди, поочередно занимать позицию для удара в игровой зоне у стола, правильно меняясь местами с партнером.
Между игрой по тактико-техническим схемам (упражнениями с заранее обусловленным направлением полета и вращения мяча) и игрой со счетом соревновательного характера дистанция огромного размера. Одно дело, когда противник посылает вам мяч удобно, когда ни один его удар не является для вас неожиданностью; другое дело, когда противник направляет мяч так, как это вам наименее удобно, преимущественно осуществляя неожиданные удары и комбинации. Поэтому очень важно настолько закрепить приобретенные в игре по схемам технические и тактические навыки, чтобы их можно было успешно применять в соревновательной игре со счетом.
Для осуществления этой задачи очень полезна так называемая учебная игра. Она является промежуточной ступенью между игрой по элементам и соревновательной игрой в настольный теннис.
Учебная игра - это игра со счетом, но с некоторыми условностями. В ней закрепляются и отрабатываются удары и комбинации.
Какие же условности имеют место в учебной игре? Так, например, инструктор-общественник (тренер) дает указания игрокам или игроки сами заранее условливаются, что в продолжение 1-2 партий они будут направлять мяч поочередно в углы стола. Мяч, посланный на середину стола или отосланный коротко, считается проигранным. Или противники условливаются, что через определенное количество ударов будут выполнять укороченный удар. Несоблюдение этого условия влечет проигрыш очка. Или противники условливаются, что 1-2 партии один из них будет преимущественно держать оборону, в то время как другой преимущественно энергично атаковать и т. д.
Окончательное закрепление освоенных технических приемов и тактических комбинаций, развитие творческих способностей игроков, непосредственная подготовка к выступлениям на соревнованиях осуществляются в тренировочных играх со счетом соревновательного характера. Их полезно проводить в обстановке, очень схожей с соревновательной: 3-5-7 партий с судьей. Такие игры приучают спортсменов настойчиво бороться за выигрыш каждого очка, закалять волю к победе.
Эти встречи нужно осуществлять по определенному тактическому плану (см. раздел «Тактика игры»), В отличие от игр с различными условностями тренировочные игры со счетом соревновательного характера очень важно проводить с различными партнерами, игра которых мало знакома (из других физкультурных организаций). Тогда на соревнованиях спортсмену не будут страшны противники с самыми различными стилями игры. Он научится тактически правильно ориентироваться против любого соперника.
Для повышения мастерства женщин исключительно большое значение имеют тренировочные встречи и совместные соревнования с мужчинами.
Важно, чтобы тренировочные игры соревновательного характера проводились с полным вниманием и необходимым напряжением. На таких встречах по ходу игры уместны отдельные замечания тренера по вопросам техники и тактики, инструктора-общественника, старшего товарища.
Очень полезны последующие технико-тактические разборы встреч, проводимые инструктором-общественником, тренером, более опытным игроком из числа членов секции.
Целесообразно проводить тренировку втроем. Пока двое ведут контрольную игру со счетом или тренируются по тактико-техническим схемам, третий ведет учет ошибок и выигранных ударов.
Метод статистического учета ошибок и выигранных ударов позволяет выявить наиболее типичные ошибки и слабые стороны в игре и дает возможность определить, на отработку каких слабо освоенных ударов нужно обратить внимание, помогает определить задачи индивидуального плана.
Ниже приводится таблица учета ошибок и выигранных ударов во встрече по настольному теннису. Каждое выигранное и проигранное очко отмечается в таблице черточкой в соответствующей графе. После игры все отметки суммируются и производится анализ итоговых данных.
Такие таблицы очень полезно применять для анализа официальных встреч на соревнованиях.

Таблица учета ошибок и выигранных ударов во встрече по настольному теннису

Таблицы, подобные приведенным выше, могут составляться самым различным способом, в зависимости от того, какие технические или тактические приемы игрока нужно проанализировать.
Мы уже говорили о том, что высот спортивного мастерства можно достичь лишь упорной, целеустремленной работой над собой. Тот, кто не соблюдает этого важного условия, никогда не сможет стать отличным игроком в настольный теннис.
Какова же должна быть дозировка тренировочных нагрузок для спортсменов-разрядников, настойчиво стремящихся достичь высоких спортивных результатов? Опыт сильнейших игроков в настольный теннис говорит о том, что тренироваться обычно следует четыре-пять раз в неделю, не считая специального занятия, направленного на повышение общего физического развития, причем продолжительность каждой тренировки колеблется от 2 до 3 час. Тренировка должна начинаться с разминки. Затем в основной части занятий первые 1-1,5 час. лучше всего посвятить игре с различными условностями (игра по схемам). Остальная часть тренировки завершается игрой со счетом в течение 1 -1,5 час. Такое построение тренировки наиболее эффективно.