Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика. Чем отличается аэробика от фитнеса. Что эффективнее? Что лучше шейпинг или аэробика

Расписание фитнес-клубов пестрит множеством тренировок с непонятными простому смертному названиями. Все они обещают вам отличную фигуру и превосходное самочувствие. Но что же выбрать? Чем отличается аэробика от фитнеса или, скажем, от шейпинга? А вот еще есть йога и пилатес…

Хочется непременно посетить все эти тренировки, но физически это, увы, невозможно. Надо бы на чем-то остановиться. Но вот на чем именно?

В этой статье рассказывается о том, что же такое фитнес, а также приводится краткий обзор самых популярных групповых фитнес направлений с оценкой их эффективности.

Фитнес

Для начала давайте ответим на вопрос, что же такое фитнес? Само слово «фитнес» происходит от английского глагола «to fit», который означает «соответствовать, находиться в хорошей форме».

Понятие «фитнес», в широком смысле можно определить так. Фитнес – это любые действия направленные на улучшение здоровья человека, посредством применения физической нагрузки.

То есть фитнес – это любые упражнения и тренировки, которые приводят к улучшению вашего самочувствия, укреплению здоровья, повышают общую физическую подготовку, нормализуют соотношение мышечной и жировой ткани в организме.

Конечная цель занятий фитнесом – обретение здоровья и его сохранение на долгие годы. Хорошая физическая форма – это неотъемлемое следствие занятий фитнесом. Ведь красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело.

Здесь стоит обязательно сказать, чем фитнес отличается от спорта. В спорте итоговая цель – победа в соревнованиях, установление рекорда, спортивное достижение. Порой спортсмены осознанно жертвуют собственным здоровьем ради достижения заветного пьедестала.

Существует такое понятие, как «спортивный фитнес». Мы же будем рассматривать фитнес оздоровительный, так как нашей целью не является получение кубока мира, а красивая фигура и хорошее самочувствие.

Итак, с фитнесом разобрались. Фитнес — это широкое понятие, которое включает в себя множество направлений. Поговорим далее о них.

Аэробика (степ аэробика, аквааэробика)

Многие люди задают своим тренерам вопрос: «Чем отличается аэробика от фитнеса?». Этот вопрос, как вы уже поняли, поставлен не совсем корректно, так как правильный ответ на него заключается в одном слове: «ничем». Аэробика – это тоже фитнес, точнее сказать — его направление.

Аэробика – это фитнес направление, подразумевающее выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Специальная музыка нужна для того, чтобы поддерживать пульс занимающихся на определенном уровне. Когда человек выполняет ритмичные упражнения, его пульс подстраивается под ритм движений.

Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.

Большая часть людей под словом «фитнес» понимает исключительно занятия в тренажерном зале, что не совсем верно. И вопрос «Что лучше: аэробика или фитнес?» тренерам следует расценивать как: «Что лучше: аэробика или занятия в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос не всем по душе, но это не меняет его сути.

Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки. Например, три раза в неделю – аэробика и пару раз – тренажерный зал. Фитнес или аэробика для похудения, в таком случае, одинаково важны.

Аэробика, в свою очередь, имеет множество поднаправлений. К примеру, это степ аэробика или аквааэробика.

Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора. Что лучше: аэробика или степ аэробика — сказать сложно, так как принципиально это почти одно и то же. Многие упражнения перекочевали в степ аэробику из классической аэробики.

Аквааэробика – это подвид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. С одной стороны, в аквааэробике снижена нагрузка на позвоночник, а с другой — при выполнении движений вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды.

Кроме того, энергия расходуется на поддержание температуры тела в воде. Единственное, что стоит обязательно учитывать при занятиях аквааэробикой – возможное наличие у вас противопоказаний. К таковым относятся: простуда, воспаление придатков, циститы и другие заболевания.

Аэробика или аквааэробика — что лучше? Если любите бассейн и жить не можете без воды, выбирайте аквааэробику. Если же вы предпочитаете сушу, то не грейте голову и спокойно занимайтесь аэробикой в зале, ведь эффективность у этих направлений примерно одинаковая.

Аэробика (степ-аэробика, аквааэробика) эффективна, если ваша цель:

• Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
• Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).
• Привести мышцы в тонус.
• Ускорить обменные процессы в организме.

Это все, конечно, здорово, возразят самые пытливые участники дискуссии, а шейпинг? Что лучше: шейпинг или аэробика? И чем шейпинг отличается от аэробики?

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо дать определение слову «шейпинг».

Шейпинг

Шейпинг – это фитнес направление, в котором акцент делается на улучшение формы тела занимающихся. Классические занятия шейпингом включают в себя как аэробные, так и анаэробные нагрузки, что позволяет избавиться от излишней жировой прослойки и укрепить мускулатуру.

То есть шейпинг – это такие тренировки, на которых тренер дает упражнения, которые, во-первых, улучшают состояние вашего здоровья (так как это вид фитнеса), а, во вторых, корректируют фигуру.

Отличие шейпинга от аэробики состоит в том, что аэробика содержит только аэробные упражнения, а шейпинг – в том числе некоторую долю анаэробных (силовых).

Шейпинг или аэробика — что лучше? Выбирайте: либо шейпинг, либо аэробика плюс тренажерный зал. Первый способ легче, но второй, безусловно, эффективнее.

Шейпинг эффективен если ваша цель:

• Скорректировать фигуру (не только сбросить вес, но и укрепить мышцы).
• Привести в порядок свой обмен веществ.
• Улучшить снабжение тканей кислородом, укрепить сердце и сосуды.

Теперь перейдем к мягкому фитнесу, а именно пилатесу.

Пилатес

– это методика выполнения упражнений, при которой акцент делается на технике выполнения, а также на правильном дыхании. Каждое упражнение в пилатесе выполняется осознанно, вдумчиво, в медленном темпе.

Большая доля упражнений подразумевает статическую нагрузку. Пилатес подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Что лучше: пилатес или аэробика? Лучше, разумеется, комбинировать. Все зависит от ваших целей и вашего физического состояния. Если у вас есть какие-либо физические ограничения или очень активные физические нагрузки вам противопоказаны, отдайте предпочтение мягкому фитнесу.

Пилатес эффективен, если ваша цель:

• Сделать тело более гибким.
• Подкорректируют осанку.
• Улучшить приток крови к внутренним органам.
• Укрепить мускулатуру.
• Обрести ощущение гармонии со своим телом и снять стресс.

В заключение хочется сказать, чем бы вы не занимались и на какие бы тренировки не ходили – самое главное – делайте это регулярно и с полной самоотдачей. Старайтесь сочетать аэробные и силовые нагрузки, а также следите за питанием. И тогда ваш организм обязательно вас отблагодарит хорошим самочувствием, а в качестве приятного бонуса вы получите отличную фигуру.

Пора на тренировку, всем удачи!

Расписание фитнес-клубов пестрит множеством тренировок с непонятными простому смертному названиями. Все они обещают вам отличную фигуру и превосходное самочувствие. Но что же выбрать? Чем отличается аэробика от фитнеса или, скажем, от шейпинга? А вот еще есть йога и пилатес…

Хочется непременно посетить все эти тренировки, но физически это, увы, невозможно. Надо бы на чем-то остановиться. Но вот на чем именно?

В этой статье рассказывается о том, что же такое фитнес, а также приводится краткий обзор самых популярных групповых фитнес направлений с оценкой их эффективности.

Фитнес

Для начала давайте ответим на вопрос, что же такое фитнес? Само слово «фитнес» происходит от английского глагола «to fit», который означает «соответствовать, находиться в хорошей форме».

Понятие «фитнес», в широком смысле можно определить так. Фитнес – это любые действия направленные на улучшение здоровья человека, посредством применения физической нагрузки.

То есть фитнес – это любые упражнения и тренировки, которые приводят к улучшению вашего самочувствия, укреплению здоровья, повышают общую физическую подготовку, нормализуют соотношение мышечной и жировой ткани в организме.

Конечная цель занятий фитнесом – обретение здоровья и его сохранение на долгие годы. Хорошая физическая форма – это неотъемлемое следствие занятий фитнесом. Ведь красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело.

Здесь стоит обязательно сказать, чем фитнес отличается от спорта. В спорте итоговая цель – победа в соревнованиях, установление рекорда, спортивное достижение. Порой спортсмены осознанно жертвуют собственным здоровьем ради достижения заветного пьедестала.

Существует такое понятие, как «спортивный фитнес». Мы же будем рассматривать фитнес оздоровительный, так как нашей целью не является получение кубока мира, а красивая фигура и хорошее самочувствие.

Итак, с фитнесом разобрались. Фитнес - это широкое понятие, которое включает в себя множество направлений. Поговорим далее о них.

Аэробика (степ аэробика, аквааэробика)

Многие люди задают своим тренерам вопрос: «Чем отличается аэробика от фитнеса?». Этот вопрос, как вы уже поняли, поставлен не совсем корректно, так как правильный ответ на него заключается в одном слове: «ничем». Аэробика – это тоже фитнес, точнее сказать - его направление.

Аэробика – это фитнес направление, подразумевающее выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Специальная музыка нужна для того, чтобы поддерживать пульс занимающихся на определенном уровне. Когда человек выполняет ритмичные упражнения, его пульс подстраивается под ритм движений.

Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.

Большая часть людей под словом «фитнес» понимает исключительно занятия в тренажерном зале, что не совсем верно. И вопрос «Что лучше: аэробика или фитнес?» тренерам следует расценивать как: «Что лучше: аэробика или занятия в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос не всем по душе, но это не меняет его сути.

Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки. Например, три раза в неделю – аэробика и пару раз – тренажерный зал. Фитнес или аэробика для похудения, в таком случае, одинаково важны.

Аэробика, в свою очередь, имеет множество поднаправлений. К примеру, это степ аэробика или аквааэробика.

Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора. Что лучше: аэробика или степ аэробика - сказать сложно, так как принципиально это почти одно и то же. Многие упражнения перекочевали в степ аэробику из классической аэробики.

Аквааэробика – это подвид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. С одной стороны, в аквааэробике снижена нагрузка на позвоночник, а с другой - при выполнении движений вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды.

Кроме того, энергия расходуется на поддержание температуры тела в воде. Единственное, что стоит обязательно учитывать при занятиях аквааэробикой – возможное наличие у вас противопоказаний. К таковым относятся: простуда, воспаление придатков, циститы и другие заболевания.

Аэробика или аквааэробика - что лучше? Если любите бассейн и жить не можете без воды, выбирайте аквааэробику. Если же вы предпочитаете сушу, то не грейте голову и спокойно занимайтесь аэробикой в зале, ведь эффективность у этих направлений примерно одинаковая.

Аэробика (степ-аэробика, аквааэробика) эффективна, если ваша цель:

• Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
• Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).
• Привести мышцы в тонус.
• Ускорить обменные процессы в организме.

Это все, конечно, здорово, возразят самые пытливые участники дискуссии, а шейпинг? Что лучше: шейпинг или аэробика? И чем шейпинг отличается от аэробики?

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо дать определение слову «шейпинг».

Шейпинг

Шейпинг – это фитнес направление, в котором акцент делается на улучшение формы тела занимающихся. Классические занятия шейпингом включают в себя как аэробные, так и анаэробные нагрузки, что позволяет избавиться от излишней жировой прослойки и укрепить мускулатуру.

То есть шейпинг – это такие тренировки, на которых тренер дает упражнения, которые, во-первых, улучшают состояние вашего здоровья (так как это вид фитнеса), а, во вторых, корректируют фигуру.

Отличие шейпинга от аэробики состоит в том, что аэробика содержит только аэробные упражнения, а шейпинг – в том числе некоторую долю анаэробных (силовых).

Шейпинг или аэробика - что лучше? Выбирайте: либо шейпинг, либо аэробика плюс тренажерный зал. Первый способ легче, но второй, безусловно, эффективнее.

Шейпинг эффективен если ваша цель:

• Скорректировать фигуру (не только сбросить вес, но и укрепить мышцы).
• Привести в порядок свой обмен веществ.
• Улучшить снабжение тканей кислородом, укрепить сердце и сосуды.

Теперь перейдем к мягкому фитнесу, а именно пилатесу.

Фитнес или аэробика для похудения: что выбрать? Чем отличаются эти занятия и какое лучше для избавления от жира? - это самые распространенные вопросы, которые задают в спортклубах новички. Чтобы их не задавать, прочтите этот небольшой ликбез.

Итак, вы решили попрощаться с безразмерными одеяниями и шоком от взвешиваний и не можете выбрать, что же лучше: фитнес или аэробика для похудения. Давайте сразу расставим все точки над i: фитнес, в правильном, широком понимании этого слова - это вообще любые спортивные физические нагрузки, направленные на улучшение физического здоровья и похудение. В быту же часто мы понимаем этим термином ним совершенно иное - поход в тренажерный зал. На самом же деле это неправильно.

Так чем же в реальности отличается фитнес от аэробики?

Фитнес - это комплекс сложных упражнений, который занимает много времени и предназначен для коррекции веса и фигуры. Основные его направления на сегодня - это пилатес, калланетика, бодифлекс, тай-бо.

Аэробика - это комплекс простых упражнений, который не занимает много времени и предназначен для коррекции проблемных зон и снижения веса. На сегодня существует много ее видов: аква, танцевальная, степ, шейпинг. По сути, сама аэробика является видом фитнеса.

Большинству из нас хотя бы на словах известны все перечисленные выше виды занятий спортом, так что в общих чертах вы можете себе это представить. Фитнес, как уже понятно - это многогранные, часто силовые или комплексные тренировки, которые требуют определенного уровня сноровки. Аэробика таких требований не имеет.

Фитнес или аэробика для похудения? Плюсы и минусы

Давайте разберем достоинства и недостатки обоих видов спорта.

1. Фитнесом сложно заниматься людям далеким от спорта, пожилым и имеющим травмы опорно-двигательного аппарата. Его упражнения часто сложны и запомнить их сразу проблематично (поэтому нужно долго повторять за инструктором), каждое имеет точную технику выполнения, на которой держится вся эффективность.

Аэробика обычно представляет собой занятия под веселую музыку, несколько более короткие, чем фитнес. Упражнения просты, их может повторить даже старик и ребенок, а эффект основан на многократном повторении и управлении интенсивностью занятия.

2. Фитнес, благодаря усиленным нагрузкам, кажется более эффективным для похудения, но им сложно заниматься вне спортзала. Аэробика же не столь эффективна в этом плане, но зато более доступна.

3. Аэробика имеет много очень разных направлений, среди которых просто подобрать нужное для любой проблемы и любого темперамента. Например, степ-аэробика отлично подойдет тем, у кого слишком полные бедра и ноги или проблемы с суставами, аква аэробика полезна людям, страдающим ревматизмом, болями в позвоночнике или ожирением высокой степени, беременным, а танцевальная, кроме красивой фигуры, подарит уверенную походку, хорошую осанку и титул звезды танцпола.

Фитнес же отлично корректирует проблемные зоны, но все его направления сочетают комбинации из нескольких видов нагрузок: силовых, кардио, растяжки. Вы можете половину занятия провести на тренажерах, до этого заниматься растяжкой, а потом делать ритмичные упражнения на поддержание тонуса мышц. Он пригоден для тех, кто хочет серьезно заняться своим весом.

В целом, если выбирать, фитнес или аэробика для похудения, первый, конечно же, лучше. За время тренировки вы потратите больше калорий, причем работать будут все мышцы тела. В сочетании с правильной диетой это отличное средство для лечения ожирения.

Но если у вас проблемы со здоровьем или просто на очередном занятии пилатеса очень скучно, выбирайте аэробику. Вы потратите больше времени, чтобы сбросить вес, но зато это будет интереснее.

Современные спортклубы предлагают желающим обрести здоровье и красоту массу возможностей. И новичку, впервые столкнувшемуся с необходимостью выбрать для себя тип тренировок, скорее всего, придется очень непросто. Новые слова, смысл которых либо непонятен вовсе либо очень размыт, не придают уверенности и комфорта. Мы поможем вам разобраться с этим вопросом. И прежде всего, рассмотрим отличие фитнеса от шейпинга – наиболее распространенных предложений для коррекции фигуры и поддержания здорового образа жизни.

Английское «shaping» означает «придание формы». Этим словосочетанием выражена основная цель шейпинга – комплекса мероприятий, направленных на улучшение фигуры.

«To fit» переводится с английского как «быть в хорошей форме». И в данном контексте под формой подразумевается не только внешняя привлекательность, но и общее физическое состояние. В современной русскоязычной интерпретации под фитнесом понимается как определенный тип физических нагрузок, так и общее название для различных методик (среди которых, наряду с шейпингом, упоминаются аэробика, стретчинг, йога, калланетика, пилатес и др.)

Происхождение

Несмотря на то, что слова для обозначения шейпинга и фитнеса взяты из английского словаря, явления, которые под ними скрываются, произошли в разных странах.

Шейпинг – советский продукт. Первая программа по шейпингу была официально составлена в 1988 году, и предназначалась она для повышения физической привлекательности женщин в возрасте от 30 до 50 лет.

Родина фитнеса – Америка. Он создавался в качестве альтернативы популярного тогда бодибилдинга. В России понятие «фитнес» появилось сравнительно недавно, в связи с чем нередко встречаются путаницы с его трактовкой.

Задачи

Строго говоря, шейпинг и фитнес имеют общие задачи – формирование и поддержание красоты тела. Но фитнес в этом вопросе идет дальше, большее внимание уделяя развитию выносливости и гибкости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой подход, как правило, обеспечивает более продолжительный эффект от тренировок.

Другими словами, забросив занятия шейпингом и отказавшись соблюдать правила, которые относятся к этому типу коррекции тела, вы скорее вернетесь к старым формам, чем отказавшись от фитнес-нагрузок.

Гендерность

Шейпинг изначально создавался как система, следование которой должно помочь женщине стать красивее. Заниматься шейпингом – женская прерогатива. В этой системе заложены методики для подбора индивидуальной действенной программы отдельно для каждого типа женской фигуры.

Фитнес же — понятие вне половых рамок. В силу своей универсальности и обширности, фитнес-комплексы могут быть подобраны для мужчин и женщин разного возраста и физической подготовки.

Выводы сайт

1. Названия шейпинга и фитнеса заимствованы в английском языке и имеют схожий смысл – придание или поддержание формы. Но если шейпинг – это придание формы в буквальном смысле, то под фитнесом понимается поддержание не только красоты, но и здоровья.
2. Фитнес пришел в Россию из Америки, разработка шейпинга принадлежит нашему соотечественнику
3. Фитнес понятие более широкое, чем шейпинг. Он обеспечивает более продолжительный эффект.
4. Программы шейпинга рассчитаны исключительно на женщин, в то время как фитнес-комплексы разрабатываются и для женщин, и для мужчин.

Что фитнес, что аэробика - являются видами физической активности для поддержания не только физической формы, но и здорового образа жизни. Комплекс упражнений из области фитнеса и аэробики имеют немало различий. Давайте поговорим о них более подробно: аэробика и фитнес - в чем разница.

Аэробика и фитнес - в чем разница:

Комплекс аэробных упражнений разработал Кеннет Купер, американец по происхождению. Именно в США аэробика пользуется большой популярностью не только как способ привести тело в порядок, но и как методика, предназначенная для укрепления сердечнососудистой системы. Упражнения из аэробики являются отменным способом предотвратить риск возникновения и развития заболеваний сердечной и дыхательной системы. Во время упражнений аэробикой происходит активное обогащение кислородом всех органов и клеток, что способствует поднятию тонуса мышц и клеток. Кроме того, упражнения аэробного характера довольно просты, их легко могут выполнять люди любых возрастов. Аэробика и фитнес - в чем же различия?

В отличие от аэробики, в основе которой лежит оздоровление организма, фитнес скорее предназначен для коррекции фигуры, укрепление мышц. Фитнес упражнения значительно тяжелее выполнять, нежели аэробные, так как они включают в себя комплекс на растяжку и развитие силы. Кроме того, для того, чтобы добиться существенных результатов при занятиях фитнесом, очень важно сочетать его со сбалансированным питанием.

Отвечая на вопрос - фитнес и аэробика: в чем разница, попробуем сравнить два этих вида физической нагрузки. Оба увлечения способствуют укреплению и оздоровлению организма и считаются очень полезным для человека. Однако если у аэробики практически нет противопоказаний, то занятия фитнесом показаны людям с крепким здоровьем. Разница между фитнесом и аэробикой состоит в комплексе упражнений. В аэробике он несколько упрощен и не требует сторонней консультации, в то время как при занятии фитнесом могут понадобиться рекомендации тренера-наставника.

Аэробикой значительно проще заниматься дома после изучения различных роликов и телепрограмм. В то время как наиболее эффективный фитнес с видимым результатом возможен только в спортивных и тренажерных залах. Хотя многие в последнее время обзаводятся основными тренажерами и инвентарем, после чего успешно практикуют фитнес дома.

Ну и напоследок, главное различие фитнеса и аэробики состоит в том, что первый вид активности предназначен для корректировки фигуры, а второй - для профилактики заболеваний.

Итак, подведем черту:

1. Основное предназначение фитнеса - быстрое похудение, укрепление мышц, развитие гибкости и силы; аэробики - укрепление кровеносной и сердечной систем.

2. Аэробика проста и не требует особых навыков, в то время как для результативного фитнеса нужно приложить немало усилий.

3. Фитнес предполагает использование диет или хотя бы соблюдения принципов правильного питания.

4. Аэробика прекрасно подходит для домашних занятий, но не приносит видимых результатов, если целью является похудение.

Если первый тип активности идеально подходит всем от мала до велика и его можно даже отождествить с обычной зарядкой, то со вторым дела обстоят несколько сложнее. Чтобы фитнес принес результаты, занятия необходимо проводить не реже 2-3 раз в неделю, оказывая нагрузку на все группы мышц. Фитнес наиболее популярен среди женщин и имеет большое количество направлений. С помощью фитнеса за относительно короткий период можно привести в форму проблемные зоны, однако при этом крайне необходимо не забывать о том, чтобы правильно питаться. Фитнес - это практически путь к спортивным высотам, а аэробика - скромное увлечение, которое поможет сделать организм чуть более здоровым.

Аэробика и фитнес - в чем разница: видео