Как выбирать скакалку: советы и пример. Скакалка — SportWiki энциклопедия

Скакалка - это простой и доступный по цене спортивный тренажер. Она поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить тонус мышц и избавиться от лишних килограммов. Но чтобы нагрузка распределялась по телу равномерно, а занятия приносили максимальную пользу, важно знать, как выбирать скакалку, идеально подходящую именно для вас.

Какими бывают скакалки?

Существует несколько разновидностей этого тренажера:

• Обычная, универсальная скакалка. Подходит как для детей, так и для взрослых. Имеет легкие ручки и станет отличным выбором для начинающих пользователей.
• Гимнастическая, использующаяся в качестве полноценного спортивного снаряда и подходящая для гимнастических трюков. Как правило, она представляет собой один шнур, с узлами на концах, без ручек.
• Скоростная, для прыжков повышенной сложности и интенсивных тренировок. Ручки у нее легкие, а вот шнур, наоборот, тяжелый. Часто основой для него служит металлический трос.
• Утяжеленная, с грузом, встроенным в ручки. Служит для более интенсивной нагрузки на мышцы рук и предплечий.
• Электронная, считающая количество прыжков и потерянные калории. Некоторые модели дополнительно оснащаются таймером. Такой снаряд станет идеальным для тех, кто следит за своей фигурой, а тренировки с ним будут интереснее и полезнее для здоровья.

Перед тем как выбирать скакалку, определитесь с собственным уровнем подготовки и желаемым результатом.

Выбор скакалки по росту

Слишком короткая скакалка будет бить вас по ногам во время прыжков. В слишком длинной тоже приятного мало - трос, волочащийся по полу, будет путаться и мешаться при тренировках. Как выбрать скакалку по росту, которая станет идеальной именно для вас?

1. Возьмите скакалку в руки, немного разведя рукоятки в стороны, и наступите на середину шнура. У идеальной скакалки концы должны достигать ваших подмышек.
2. Сложите скакалку пополам и возьмитесь за обе рукоятки одной рукой. Вытяните руку ровно перед собой. Скакалка, хорошо подходящая вам по росту, должна едва касаться пола, но не волочиться по нему.

Соотношение роста и длины скакалки

А какую скакалку выбрать, если вы покупаете онлайн и взять ее в руки нет возможности? В этом случае отталкивайтесь от собственного роста:

• Невысоким людям до 150 см подойдет двухметровая скакалка.
• Если ваш рост 150-167 см, оптимальная длина - 2,5 метра.
• Человеку среднего роста, 168-175 см, будет удобно со скакалкой, длина шнура которой составляет 2,8 метра.
• При росте выше среднего, 175-183 см, покупайте скакалку длиной 3 метра.
• Если вы высокий человек, от 183 см и выше, скакалка должна быть от 3,5 метра длиной.

И все же постарайтесь совершать покупку в специализированном магазине, с помощью консультанта. Он и расскажет, как правильно выбрать скакалку по росту, и даст другие ценные советы по выбору.

Другой выход - выбрать скакалку с регулируемой длиной. В таком случае вы точно не ошибетесь. Кроме того, выбранный снаряд смогут использовать и другие члены семьи.

Как отрегулировать скакалку по длине

Скакалки с регулируемой длиной очень удобны. Возле рукояток у них находятся специальные зажимы, в которые закладывается шнур, продернутый до нужной длины. У самых простых классических скакалок это происходит еще проще: нужно лишь обрезать шнур до нужной длины и завязать узлом.

Скоростные скакалки тоже обладают регулятором длины. Кроме этого, у них на рукоятке имеется и специальный шарнир, придающий ускорение шнуру. Если вы покупаете скакалку в магазине, не стесняйтесь спросить у продавца, как именно можно отрегулировать по росту выбранный продукт.

Выбираем материал шнура

Скакалки различаются также по материалу, из которого изготовлен шнур. Здесь может быть несколько вариантов.

• Нейлон. Идеально подходит для детских скакалок и для взрослых в качестве первого снаряда. Отличается мягкостью, не бьет по ногам, но на интенсивные спортивные результаты надеяться не стоит.
• Веревка. Прочностью и высокой скоростью прыжков такой шнур тоже похвастаться не может. Зато он легкий и безопасный.
• Пластик. Этот материал долговечен и более жесткий, хорошо «разрезает» воздух, что способствует более быстрому темпу прыжков. Правда, такую скакалку нельзя будет хранить в сложенном или свернутом виде.
• Сталь. Именно такие шнуры используются в скоростных скакалках. Их лучше выбирать опытным спортсменам, так как есть риск получить травму.
• Кожа. Скакалки с кожаным шнуром используют профессионалы. Они долговечные, хорошо пружинят и не запутываются. Единственный недостаток - высокая цена.

Перед тем как выбирать скакалку, подумайте, какой шнур вы бы хотели и какой будет оптимальным именно для вашего уровня подготовки.

Выбираем материал рукояток

Казалось бы, ручки скакалки - самая незначительная ее деталь. Однако и тут важно знать несколько особенностей.

• Пластик. Легкий и удобный, правда, во время тренировок руки часто потеют, и пластиковая скакалка может из них выскользнуть.
• Неопрен. Скакалка с такими ручками лишена вышеупомянутого недостатка и отлично впитывает излишнюю влагу.
• Дерево. Этот материал не скользит, натуральный и приятный на ощупь, правда, несколько уступает по практичности неопрену.
• Резина. Материал прочный и долговечный, особенно рекомендуется для опытных спортсменов, так как обладает достаточным весом для тренировки предплечий.
• Металл. С такими рукоятками делают чисто мужские скакалки, поскольку их вес дает дополнительную нагрузку и придает снаряду необходимое утяжеление.

В любом случае, перед тем как выбирать скакалку, осмотрите рукоятки и обратите внимание на качество их изготовления. Ручки должны быть гладкими и ровными, без шероховатостей и трещин. Иначе тренировки будут некомфортными, а скакалка может натирать кожу на руках.

Неудачная скакалка может не только привести к травмам, но и навсегда отбить желание к тренировкам. Поэтому уделите ее выбору особое внимание.

• Лучше всего в качестве первой скакалки выбирать самую простую, но обязательно подходящую по весу и длине именно вам.
• Идеальный способ, как выбрать длину скакалки и понять, что она вам подходит - взять ее в руки и сделать несколько прыжков.
• Постарайтесь выбирать снаряд с возможностью регулировки по длине.
• Толщина шнура тоже имеет значение. Чем он тоньше, тем меньше сопротивление воздуха, а значит, тем быстрее будет вращаться скакалка.
• Рукоятки должны быть легкими, удобно ложиться в руку и не выскальзывать при прыжках.

Немного цифр

Теперь, когда вы знаете, как правильно выбрать скакалку, можно отправляться в магазин. Радует, что при всей своей пользе снаряд этот весьма демократичен по цене. Его можно купить всего за 30-40 рублей. Конечно, есть и более дорогие скакалки, по 500-600 рублей, подходящие для профессионального использования, но и эта цифра не так уж велика.

Какую бы скакалку вы ни купили, результат не заставит себя долго ждать. Ведь всего за 10 минут интенсивных прыжков можно сжечь 200 килокалорий. А кроме потери веса, прыжки на скакалке способствуют стройности и укреплению здоровья. Словом, польза и хорошее настроение гарантированы!

Всем известная с детских лет скакалка являет собой настоящий портативный многофункциональный тренажёр, на котором может заниматься практически каждый из нас. Скакалка – неотъемлемый атрибут повседневной жизни не только спортсменов, но также и людей, для которых активный образ жизни – норма. Регулярные занятия и помогут вам действенно и эффективно укрепит сердечнососудистую систему, увеличить выносливость организма и координацию его движений. Плюс к тому же вы сможете эффективно проработать икры, плечи, а также мышцы брюшного пресса и рук. Вдобавок ко всему, она является превосходным и помогает избавиться от лишних килограммов.

Перед тем как выбрать скакалку, стоит знать следующее:

В настоящее время в товарном ассортименте спортивных магазинов можно найти огромный выбор всевозможных видов, а именно – детские, спортивные, резиновые, пластиковые, ПВХ производства Российской Федерации или же завозимые из-за границы. Если вы хотите чтобы тренировки принесли вам максимальный желаемый результат, в процессе выбора изделия обратите своё пристальное внимание на моменты следующего характера:

1. Скакалка с резиновым шнуром или шнуром, выполненным из ПВХ — является самым лучшим вариантом для эффективных занятий. Плюс к тому же шнур не должен быть чересчур тонким и лёгким – в противном случае велика вероятность того, что он то и дело будет путаться и цепляться за ноги в процессе прыжков.

2. Запах и цвет – в случае, если понравившееся вам изделие отличается ярко выраженным специфическим запахом и слишком ярким цветом, то, скорее всего, в состав материалов входят различные красители и токсические вещества вредные для здоровья человека. При непосредственном контакте с кожей – в особенности это касается детей – не исключена вероятность возникновения реакции аллергического характера.

3. Для того, чтобы подобрать длину скакалки – нам понадобиться сложить её вдвое, далее берем оба конца в руку и вытягиваем впереди себя. Важно чтобы конец еле-еле касался поверхности пола (он не должен лежать на ней пластом) — тогда она вам подходит. Также можно воспользоваться специальной таблицей:

при росте человека до 150 см. длина должна быть 1.8 м.;
· 151 по 167 см — 2.5 м;
· 168-175 см — 2.8 м;
· 176-183 см — 3 м;
· от 183 см – 3.5-3.75 м.

4. Уровень качество шнура и самой ручки. Всё должно быть ровное, гладкое и без изъянов. Присутствие вкраплений и утолщений – наглядное свидетельство об использовании сырья неудовлетворительного качества, отходов или же о явном нарушении технологии производственного процесса. Что касается ручки, наличие трещин и заусениц также является недопустимым – во время занятий они могут повредить кожу рук и стать причиной появления мозолей.

5. Присутствие знака, свидетельствующего об успешном прохождении добровольной сертификации.
Принимая во внимание тот факт, что на территории Российской Федерации спортивная с. не подлежит к обязательной сертификации, подавляющее большинство отечественных производителей и импортных компаний не имеют сертификатов, которые бы подтверждали качество поставляемой ими продукции. Если вы желаете быть уверенными в качестве и безопасности приобретаемой вами с., обязательно обратите свой пристальное внимание на наличие значка об прохождении добровольной сертификации.

Скакалка может быть и детской игрушкой, и серьезным спортивным снарядом. Разные материалы, разная стоимость, разные размеры – просто глаза разбегаются. А ведь нужно, чтобы занятия приносили пользу, а не вред. Какой длины должна быть скакалка? Об этом пойдет речь в нашей статье.

Для чего нужна скакалка?

Некоторых читателей этот вопрос удивит. Конечно, скакалка нужна для того, чтобы прыгать. На самом деле, все не так просто. Во-первых, через скакалку не только прыгают – даже для тех, кто не занимается спортом, но просто привык делать утреннюю гимнастику, есть несколько комплексов упражнений с этим предметом.

Важно! Спортсмены применяют этот снаряд для самых разных целей:

• развития мышц ног;
• развития мышц рук и плечевого пояса;
• развития реакции.

Подумайте, для чего нужен этот снаряд лично вам, чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

• для игр дочки с подругами;
• для занятий художественной гимнастикой или другим видом спорта;
• для утренней гимнастики;
• для интенсивных силовых тренировок;
• для развития скоростных качеств;
• для похудения.

Для ребенка

Самый простой случай – первый. В детском магазине вы легко подберете скакалочку из веревки, резины или пластика с деревянными или пластмассовыми ручками. Длина скакалки по росту для ребенка тоже определяется легко – попросите дочку встать на скакалку и посмотрите, на каком уровне находятся ручки. Они должны быть чуть выше талии. Вот и вся наука.

Для художественной гимнастики

Если скакалка нужна для художественной гимнастики, не забудьте посоветоваться с тренером – он и материал подскажет, и длину, и бренд, и где лучше купить.

Важно! Не исключено, что понадобится несколько предметов — для выступлений на ковре и для силовых тренировок.

Для зарядки либо похудения

Для утренней зарядки и похудения можно использовать скоростную скакалку. Она отличается от обычной конструкцией ручек – там установлено специальное крепление, которое дает возможность сделать 5-6 вращений за секунду. Трос может быть как из пластика, так и из стали или кожи.

Для активного спорта

Для активных занятий спортом применяется и утяжеленная скакалка с металлическими ручками. Такой снаряд полезен для развития мускулатуры рук и плечевого пояса.

Важно! В продаже есть также электронные скакалки, которые считают, сколько калорий вы истратили во время упражнений. В одной из ручек установлен специальный датчик.

Что учитывать при выборе?

Назначение, безусловно, важный фактор. Кроме этого, важны такие параметры:

• длина скакалки по росту;
• материал шнура;
• материал ручек;
• дополнительные функции.

Материалы

В качестве материала для шнура применяются:

• резина;
• поливинил;
• веревка;
• нейлон;
• кожа;
• металлический кабель;
• бусины или бисер.

Резина

Резиновая скакалка идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом. Она долго служит, не путается, эластична. Именно поэтому такой инвентарь часто используют в школах, детских садах и секциях художественной гимнастики для новичков. У самых простых скакалок – полые пластмассовые ручки.

Пластик

Из пластиков наиболее популярен поливинил. Такая скакалочка быстро крутится, что дает возможность тренироваться в хорошем темпе.

Важно! Годится поливиниловый инвентарь как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Нейлон

Нейлоновые скакалки – очень легкие, удобные и эластичные. Правда, легкость не всегда является достоинством.

Важно! Для накачивания мышц плечевого пояса такой инвентарь не годится — нужно что-нибудь потяжелее.

А вот гимнастки нейлоновые скакалки любят – с ними можно делать разные интересные упражнения, да и смотрится этот материал эффектно. Немаловажное преимущество – возможность регулировать длину.

Веревка

Веревка — материал легкий, но непрочный. Для спортивного инвентаря он практически не применяется. Чаще всего веревочные шнуры используются в детских скакалках.

Для настоящих мужчин и сильных женщин

Боксеры обычно выбирают кожаные скакалки. Служит она долго, вращается хорошо, не путается, к тому же, довольно тяжелая. Для новичков подобный инвентарь не очень подходит. Удары таким шнуром довольно болезненны.

Важно! Кожаный шнур надо подбирать строго по росту, потому что длина не регулируется.

Отдельный класс – скакалка-трос. Делается она из металлического кабеля и применяется для силовых и скоростных упражнений. Это — довольно тяжелый предмет. Длина не регулируется.

Для будущих гимнасток

Бусы и бисер – нестандартный материал для спортивного инвентаря. Тем не менее, такие скакалки вы в продаже тоже встретите. Предназначены они для детей и существуют не столько для тренировок, сколько для того, чтобы привить интерес к спортивным занятиям.

Из чего делают ручки?

Для изготовления держателей применяют:

• дерево;
• пластик;
• неопрен;
• металл;
• резина.

Что выбрать?

• Деревянные ручки применяются во всех типах скакалок. Они прекрасно сочетаются и с резиной, и с кожей, и с пластиком.
• Пластик может быть гладким или фактурным.
• Неопрен хорош тем, что выводит влагу, которая неизбежно скапливается там, где ручка контактирует с ладонью.
• Металлические рукоятки делают на мужских скакалках. Такие держатели утяжеляют конструкцию, что позволяет более интенсивно наращивать мышцы.
• Резиновые рукоятки удобны, но они тяжелее пластиковых. В основном такие держатели применяются, если спортсмен тренируется со скакалкой не слишком долго.

Важно! Из чего бы ни были сделаны держатели – они не должны скользить.

Выбор скакалки по росту

Слишком длинный снаряд будет путаться под ногами, что часто приводит к травмам. Слишком короткая скакалка не позволяет поддерживать правильное положение тела. В том и другом случае занятия спортом принесут не пользу, а вред.

Вариант 1

Совсем не обязательно нести с собой в магазин сантиметровую ленту. Чтобы понять, какой длины должна быть скакалка:

1. Сложите скакалку пополам.
2. Совместите держатели.
3. Одной рукой возьмите держатели..
4. Вытяните руку перед собой перпендикулярно туловищу.
5. Сгиб шнура должен достать до пола.

Вариант 2:

1. Встаньте на середину шнура.
2. Возьмите держатели в руки.
3. Поднимите руки вверх.
4. Держатели должны оказаться на уровне подмышек.

Удаленная покупка

Покупки через интернет становятся все более популярными. Приобрести в интернет-магазине можно и спортивный инвентарь. Удобно, выгодно, быстро, но есть один недостаток — изделие нельзя примерить. Так что придется воспользоваться таблицей соотношения роста и длины.

Правильная длина скакалки определяется по следующей таблице:

1. Для девочек и миниатюрных женщин ростом ниже 150 см – 2 м.
2. При росте от 151 до 167 см подойдет скакалка длиной 2,5 м.
3. Для тех, чей рост от 168 до 175 см – 2,8 м.
4. От 176 см до 183 см длина скакалки должна составлять 3 м.
5. Тем, кто выше 183 см, подойдет шнур длиной 3,5 м или больше — до 3,8 м.

Важно! Если скакалка регулируется по росту – у нее должны быть специальные зажимы.

Выбираем толщину шнура

Для качественных занятий спортом важна не только длина скакалки по росту, но и ее толщина. Тоненькая скакалочка толщиной 4 мм хороша для ребенка, но у взрослого спортсмена она очень быстро порвется. Даже для утренней гимнастики нужен шнур не тоньше 8-9 мм.

Важно! При покупке обратите внимание, чтобы шнур был ровный. На нем не должно быть потертостей, выступов и углублений.

На что еще обратить внимание?

Может показаться, что для изделия, предназначенного для накачивания мышц, цвет не особо важен. Однако это не так. Слишком яркий цвет шнура должен вас насторожить. Очень вероятно, что в красителях содержатся вещества, не слишком полезные для здоровья.

Важно! Не забудьте понюхать выбранное изделие. Запах не должен быть слишком резким. Скакалка должна пахнуть так, как пахнет любое другое новое изделие из аналогичного материала.

Скакалка - универсальный инструмент, применяемый спортсменами-профессионалами и обычными обывателями для похудения, подкачки и поддержания тонуса мышц, общего оздоровления. Это эффективный кардиотренажер, позволяющий сжигать 700-1000 ккал/час. Заниматься им можно в любом возрасте, дома, на свежем воздухе. В этой статье мы дадим советы, как подобрать оптимальный размер изделия, материал его изготовления, дополнительные функции а так же определиться с производителем.

Как выбрать инвентарь для тренировки

Скакалка - спортивный снаряд, предназначенный для выполнения физических упражнений. Он применяется как в общеразвивающих и укрепляющих целях, так и для подготовки профессиональных спортсменов. Инвентарь представляет собой шнур из синтетических, или натуральных материалов, с ручками на обеих концах.

На заметку: прыжки на скакалке еще называют скиппингом - от слов skipp («прыгать»).

При подборе инвентаря для прыжков учитывают ряд факторов:

• материал изготовления изделия;
• размер;
• основное предназначение (тренировка мышц, сжигание калорий, подкачка рук);
• дополнительный функционал.

Выбор скакалки по материалу и предназначению

По типу конструкции

Данный спортивный инвентарь состоит из веревки (каната) и держателей (ручек), которые могут быть выполнены из различных материалов. Чаще всего для изготовления шнура применяется резина. Такое изделие эластичное, долговечное, не запутывается при прыжках.
Совет: резиновая скакалка удобна, подходит для новичков.

Простое резиновое изделие с полыми пластиковыми ручками, используемое на занятиях физкультуры в школах

Более жесткий и толстый инвентарь из поливинила. Шнур хорошо «разрезает» воздух и за счет этого быстро вращается, позволяя тренироваться в интенсивном темпе.

Поливиниловый шнур подходит для любителей активных прыжков

Эластичными, удобными и легкими являются изделия из нейлона, хлопка. Они используются в художественной гимнастике, подходят новичкам.

Веревочные и нейлоновые скакалки легкие. Удары от них практически безболезненные.

Приспособление для прыжков от Reebok из высококачественного облегченного нейлона не создаст дискомфорта при тренировке

Скакалка из кожи (боксерская) - надежная, долговечная. Это хорошо вращающееся, не спутывающееся изделие средней тяжести, используемое в тренировках профессиональных спортсменов.

Длину кожаного шнура нельзя регулировать.

Профессиональная скакалка от Rdx с кордом из воловьей кожи обеспечит эффективную тренировку боксерам

Скакалка-трос применяется для классических и скоростных занятий. Шнур ее изготовлен из металлического кабеля, вес изделия довольно высокий, регулировки длины нет.

Трос подходит для выполнения простых прыжков на скорость, от сложных упражнений с перекрещиванием шнура он ломается

Интересно смотрятся скакалки бисерные, где шнур состоит из пластмассовых бусин. Применяются они для детских занятий, игры.

Яркая детская скакалка привьет малышу любовь к спорту

Рукоятку спортивного инвентаря выполняют из:

• пластика - гладкого, или с текстильным напылением;
• дерева;
• неопрена.

Ручки изделия должны быть изготовлены из материала, который не скользит при соприкосновении со вспотевшими ладонями. Лучше всего для этих целей подходит неопрен, отводящий влагу из зоны контакта с ладонями.

Нейлоновое изделие с деревянными ручками на подшипниках от Top Hill защищено от запутывания во время прыжков

Классификация скакалок по назначению

Кроме простых моделей, состоящих из шнура и ручек, приспособление для прыжков может иметь дополнительный функционал. Скоростная скакалка предназначена для высокоинтенсивных тренировок. Рукоятка изделия оснащена специальным креплением, позволяющим делать 5-6 вращений/секунду.

Трос инвентаря выполняется из стали, пластика, кожи.

Высокоскоростная скакалка для кроссфита от фирмы PCF подойдет фанатам фитнеса, позволяя развить скорость реакции, избавиться от жировых отложений

Существует также утяжеленное приспособление для прыжков, вес которого достигает 3 кг. Оно оснащено металлическими рукоятками и предназначается не только для тренировки мышц ног, но и развития мускулатуры рук, плечевого пояса.

Профессиональная скакалка от Everlast с утяжелителем потребует от занимающегося идеальной реакции и координации

Для похудения подойдет электронная скакалка, которая считает потраченные в процессе тренировки калории. Одна из ручек изделия - с датчиком, фиксирующим прыжки, энергозатраты. Необходимо ввести свой вес, а приспособление выдаст на мониторе, сколько раз вы подпрыгнули, количество сожженных калорий.

Скакалка со счетчиком прыжков от Kettler позволит регулярно отслеживать результативность тренировок

Выбор тренажера по росту

Эффективность занятий скиппингом во многом зависит от длины спортивного снаряда. В длинном изделии легко запутаться, а через короткое трудно прыгать. Как подобрать длину скакалки, чтобы пользоваться ею было комфортно?

Оптимальный размер изделия можно определить несколькими способами. Все они позволяют выбрать длину скакалки по росту.

Способ номер один . Инвентарь складывают пополам, взяв одной рукой за рукоятки. Руку вытягивают перед собой, чтобы угол между ней и туловищем был 90 градусов. Нижний конец изделия должен доставать пола.

Пример того, как выбрать скакалку по длине

Второй способ определения , какой длины должна быть скакалка. Ногами становятся посередине шнура, затем за обе рукоятки поднимают его вверх. Концы изделия должны доставать до уровня подмышек.

Второй вариант, как подобрать скакалку под свой рост

Третий способ , как выбрать скакалку по длине. Следует сопоставить размер изделия с собственным ростом.

Существует спортивный инвентарь с возможностью отрегулировать длину - новичкам рекомендуется приобретать именно такие модели.

Таблица, демонстрирующая какой длины должна быть скакалка по отношению к росту человека

Диаметр шнура для взрослого стандартно составляет 8-9 мм, для ребенка - 4 мм. С тонкими изделиями новичкам тяжело обращаться - они легко запутываются. От толстого шнура быстро устают запястья.

Стоимость спортивного снаряда

Приобрести скакалку для кроссфита можно в специализированном магазине. Там вам предоставят грамотную консультацию и дадут гарантию на товар. Простым обывателям лучше обратиться в интернет-магазине, предварительно ознакомившись с отзывами других клиентов. Консультацию в таком случае можно получить по телефону.

Сколько стоит скакалка? Это зависит от нескольких факторов:

• бренда;
• материала изготовления;
• сложности конструкции.

Самые дорогие приспособления для прыжков - выпускаемые профессиональными всемирно известными производителями. К ним принадлежат фирмы Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Стоимость этих скакалок варьируется от 25 до 65 долларов.

Помните: покупая профессиональный инвентарь, вы платите не только за бренд, но и за высокое качество товара.

Шнуры профессиональных скакалок повышенной износостойкости, а ручки соответствуют анатомическим особенностям человеческой руки

Существуют бренды, производящие спортивный инвентарь широкой ценовой категории. Так, скакалки Sasaki, применяемые в художественной гимнастике, стоят от 650 до 3000 рублей.

Гимнастическая скакалка-шнур позволяет выполнять различные элементы, не боясь удара

Ценовой диапазон приспособлений для прыжков от Chacott - 750-2 700 рублей, Pastorelli — 600-1 700 руб. Если вам нужна качественная скакалка за небольшие деньги, обратите внимание на продукцию Kettler (300-800 руб.), GREEN HILL (250-700 руб.).

Чтобы заиметь обычную простую модель приготовьтесь расстаться с 35-50 рублями.

Обычная скакалка, приобрести которую можно в супермаркете

Выводы

Скакалка - уникальный, многофункциональный тренажер. Для комфортных занятий скиппингом важно правильно подобрать длину изделия, соответствующую росту человека.

Немаловажную роль играет материал изготовления инвентаря, тип конструкции. Новичкам и любителям подойдут самые простые модели из резины, поливинила, нейлона. Постепенно можно переходить на более утяжеленные варианты. Профессиональным спортсменам потребуется более серьезный инвентарь (из кожи, троса) с утяжелителями, датчиками для фиксации количества прыжков, подсчета калорий.

Скакалка – гимнастический снаряд, предназначенный как для любительского фитнеса, так и для профессиональных тренировок. Упражнения с ней развивают мышцы ног, способствуют формированию правильной осанки и развитию гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки внутренних органов.

Преимущества скакалки:

• компактность при хранении;
• универсальность – одинаково хорошо подойдет и детям, и взрослым, заниматься можно практически в любом месте;
• высокие затраты энергии при тренировках.

Вид

Классическая – предназначена для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимальный вариант для начинающих.

Скоростная – позволяет развивать высокую интенсивность и скорость оборотов (5-6) в секунду. Для этого она оснащается специальными креплениями к рукояткам. Такая скакалка идеально подойдет для сжигания жира, а также для скиппинга и фитнеса. Не рекомендуется для новичков и атлетов.

Атлетическая – используется для тренинга рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка имеет большой вес (до 3 кг), а длина ее не регулируется. Атлетические скакалки травмоопасны и подойдут только опытным спортсменам. Не применяется для скоростных тренировок.

Утяжелители –встречаются в скоростных и атлетических скакалках для увеличения веса скакалки. Утяжеленными могут быть ручки (утяжелители – подшипники или специальные стержни) или шнур (утяжелитель – пружинка). В первом случае скакалка становится самой скоростной, во втором – медленной, но отлично нагружающей плечевой пояс.

Модель

Унисекс – универсальный вариант. Встречается чаще всего.

Мужская – как правило, речь идет об атлетических скакалках.

Детская – имеет веревочный трос, по которому равномерно по всей длине размещены бусины из пластмассы. На такой скакалке легко прыгать, она отлично «держит дугу» и не запутывается. Неплохой вариант для новичков, но следует помнить, что она не регулируется по длине и довольно коротка.

Счетчик оборотов и данные

Встречаются два вида счетчиков – механический , который приводится в действие переворотом ручки и электронный – фиксирующий положение дуги скакалки.

Счетчики калорий и прыжков расположены в одной из рукояток. Перед тренировкой достаточно ввести свой вес, а счетчик отобразит соответствующую информацию. Разминочная тренировка не требует наличия скакалки со счетчиками, но если занятия производятся с определенными целями (например, похудения), то в этом случае такие приборы необходимы.

Счетчик калорий – отображает расход калорий, что поможет отслеживать результаты тренировки и оптимальным образом выстраивать свои занятия.

Счетчик прыжков – показывает число прыжков, что важно для тех, кто развивает выносливость и силу, практикует скиппинг.

Материал троса

Резина – износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны – поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа – такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги – не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) – по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон – мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь – стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она – самая травмоопасная.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм. Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.

Материалы рукояток

Пластик – распространенный материал, приятный и удобный для рук. Вместе с тем, в процессе тренировки пластиковые ручки могут выскользнуть из рук.

Неопрен – способен впитывать лишнюю влагу, тем самым оставляя рукоятку сухой и не позволяя ей выскальзывать из руки. Самый лучший вариант.

Дерево – удобный и практичный материал, не вызывающий аллергии.

Металл – тяжелый материал, обеспечивающий дополнительную нагрузку мышцам рук и плеч. Встречается в атлетических скакалках.

Важно: ручки должны быть без заусенцев и трещин. Желательно, чтобы на рукоятке имелись насечки, помогающие ладоням лучше удерживать скакалку. Хорошим вариантом будут и обрезиненные рукоятки.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки – до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

• рост 150 см – длина скакалки 1.8 м;
• рост 151-167 см – длина скакалки 2.5 м;
• рост 168-175 см – длина скакалки 2.8 м;
• рост 176-183 см – длина скакалки 3 м;
• рост от 183 см – длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины –позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией – хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине.

Важно: следует внимательно осмотреть ручки скакалки – они должны быть открытыми (откручиваться), а внутри должны быть зажимы. Необходимо лишнюю длину вытянуть, обрезать и завязать узлом.

Производитель

Скакалки неизвестных производителей не стоит приобретать даже для домашних тренировок. Шнуры часто выполняются из некачественных материалов и быстро лопаются, рвутся. Ручки скользят, недостаточно покрыты лаком в случае исполнения из дерева. К тому же, такие скакалки стоят не дешевле, чем брендовая продукция.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашней зарядки, то стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex , Kettler , Green Hill , Torneo , Tunturi , и, конечно, всем известные Adidas и Reebok . Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.