Диск здоровья: как упражнения помогут похудеть. Тренажер диск здоровья Значение статуэтки слона по фен-шуй

Вам точно известны эти персонажи - ведь на них держится диск Земли!

Неужели вы верите, что земля круглая и висит сама по себе? Не смешите здравый смысл...
Издревле известно, что Земля имеет форму диска и покоится на трех слонах, которые стоят на
черепахе. Красота этой смелой идеи так завораживает, что хочется, что бы это было правдой!

Это утверждали не только древние, но и современнные ученые, входящие в Общество плоской земли
(The Flat Earth Society), которое имеет последователей по всему миру. Они подвергают сомнению
только наличие черепахи и слонов... тут я с ними категорически не согласен!

Мысль о шарообразности Земли появилась еще задолго до рождества Христова. Аристотель доказал,
что Земля имеет форму шара еще в 330 году до н.э. и Эратосфен (276 до н.э.-194 до н.э.) уже примерно
вычислил диаметр Земли. Но приверженцев плоской теории Земли это не убедило ни разу...))

Идею "мировой черепахи" поддерживали мудрецы Китая, Индии и индейцев Америки. Не странно ли
такое единство? Может быть это доказывает истинность теории? А общепринятое ныне учение о
строении вселенной - это мировой заговор?

Ведь жить на черепахе это так здорово! Она надежная, добрая, спокойная и симпатичная...

23 мая мир отмечает День мировой черепахи (World Turtle Day), который поддерживают многие звезды:

А мир на плоском диске понятен и уютен. Никаких вопросов не остается, никто не ходит вверх ногами.

Более продвинутая мысль о сложной форме диска, которая объясняет иллюзию космических полетов.

Да-да! Истина где-то рядом...
Эмблема ООН тоже намекает на плоскую природу земли - просто мы не задумывались:

Это предупреждение об осторожности при приближении к краю плоской земли.
Идея плоской земли увлекательна и красива! Отбросьте стереотипы мышления и не идеализируйте
научные познания - мир таит еще много загадок, которые не разгадали ученые! Они во все века считали,
что наука достигла совершенства и теперь так считают! Через сто лет над ними тоже будут смеяться...))

Мы наш, мы новый мир построим! Я записываюсь в Общество плоской земли к мировой черепахе!

Всем хочется жить на другой Земле, не имеющей пороков современного мира - это парадайз мечты!

Слон - самое большое наземное животное класса млекопитающие, типа хордовые, отряда хоботные, семейства слоновые (лат. Elephantidae).

Слон – описание, характеристика и фото

Слоны - гиганты среди животных. Высота слона 2 – 4 м. Вес слона - от 3 до 7 тонн. Слоны в Африке, особенно саванные, нередко имеют массу до 10 – 12 тонн. Могучее тело слона покрыто толстой (до 2, 5 см) кожей бурого или серого цвета с глубокими морщинами. Детеныши слона рождаются с редкой щетиной, взрослые особи практически лишены растительности.

Голова животного достаточно крупная с примечательными по размерам ушами. Уши слона имеют достаточно большую поверхность, они толстые у основания с тонкими краями, как правило, являются хорошим регулятором теплового обмена. Обмахивание ушами позволяет животному увеличить охлаждающий эффект. Нога слона имеет 2 коленные чашечки. Такое строение делает слона единственным млекопитающим, которое не умеет прыгать. В центре стопы - жировая подушка, пружинящая при каждом шаге, что позволяет этим мощным животным передвигаться практически бесшумно.

Хобот слона - удивительный и уникальный орган, образованный сросшимся носом и верхней губой. Сухожилия и более 100 тысяч мускулов делают его сильным и гибким. Хобот выполняет ряд важных функций, одновременно обеспечивая животному дыхание, обоняние, осязание и захватывание пищи. Посредством хобота слоны защищаются, поливают себя, едят, общаются и даже воспитывают потомство. Еще один «атрибут» внешности – бивни слона. Они растут на протяжении всей жизни: чем мощнее бивни, тем старше их обладатель.

Хвост слона примерно такой же длины, что и задние лапы. Кончик хвоста обрамляют жесткие волосы, которые помогаю отгонять насекомых. Голос слона специфический. Звуки, которые издает взрослое животное, называются хряки, мычание, шепот и рев слона. Продолжительность жизни слона составляет примерно 70 лет.

Слоны умеют плавать очень хорошо и любят водные процедуры, а их средняя скорость передвижения по суше достигает 3-6 км/ч. При беге на небольшие расстояния скорость слона порой увеличивается до 50 км/ч.

Виды слонов

В наше время существуют только два вида хоботных: африканский слон и индийский слон (иначе его называют азиатский слон). Африканские, в свою очередь, делятся на обитающих вдоль экватора саванных (самые крупные представители – до 4,5 м в высоту и 7 тонн веса) и лесных (его подвиды карликовый и болотный), которые предпочитают жить в тропических лесах.

Несмотря на бесспорное сходство этих животных, они все-таки имеют ряд отличий.

Ответить на вопрос, какой же слон больше по размеру и массе: индийский или африканский – очень просто. Тот, который живет в Африке: особи весят на 1,5-2 тонны больше, и значительно выше.
Азиатский слон-самка не имеет бивней, у африканских они у всех особей.
Виды немного отличаются формой туловища: у азиатских задняя часть относительно уровня головы выше.
Африканское животное отличается большим размером ушей.
Хоботы африканских гигантов несколько тоньше.
По своему характеру индийский слон более склонен к одомашниванию, приручить его африканского собрата практически невозможно.

Именно азиатских животных за их послушание и добрый нрав часто принимают в цирки. В основном, это спасенные от браконьеров, больные и брошенные детеныши.

При скрещивании африканского и индийского хоботных, потомство не получается, что говорит об отличиях на генетическом уровне.

Продолжительность жизни слона зависит от условий жизни, наличия достаточного количества пищи и воды. Считается, что африканский слон живет несколько дольше своего собрата.

Предки современных гигантов

Древние родственники хоботных появились на земле приблизительно 65 млн. лет назад, в палеоценовую эпоху. В это время по планете еще ходили динозавры.

Ученые установили, что первые представители жили на территории современного Египта и были похожи больше на тапира. Существует и другая теория, по которой нынешние гиганты происходили от некоего животного, жившего на территории Африки и практически всей Евразии.

Исследования, раскрывающие сколько лет живет слон на нашей планете, указывают на существование его предков.

Дейнотерии. Появились приблизительно 58 млн. лет назад и вымерли 2,5 млн лет назад. Внешне были похожи на нынешних животных, но отмечались меньшими размерами и более коротким хоботом.
Гомфотерии. Появились на земле приблизительно 37 млн. лет назад и вымерли 10 тыс. лет назад. Туловищем они напоминали нынешних длинноносых гигантов, но имели 4 небольших бивня, попарно закрученных вверх и вниз, и плоскую челюсть. На каком-то этапе развития бивни этих животных стали значительно больше.
Мамутиды (мастодонты). Появились 10-12 млн. лет назад. Имели на теле плотную шерсть, длинные бивни и хобот. Вымерли 18 тыс. лет назад, с появлением первобытных людей.
Мамонты. Первые представители слоновых. Появились от мастодонтов приблизительно 1, 6 млн. лет назад. Вымерли около 10 тыс. лет назад. Были немного выше нынешних животных, тело покрыто длинной и плотной шерстью, обладали большими опущенными вниз бивнями.

Мамонты относятся к тому же отряду слоновых, что и современные гиганты.

Африканский слон и индийский слон – единственные существующие на Земле представители отряда хоботных.

Среда обитания и повадки слонов

Африканский гигант живет в степях Африки и Египта. Индийские особи живут в Индии, Цейлоне, Индокитае, Бирме.

Слоны живут в стаде численностью до 50 особей, которые связаны нормами поведения. Некоторые живут отдельно, так как чаще проявляют агрессию и опасны.
В стаде дружеская атмосфера, сородичи заботятся о потомстве, поддерживают друг друга.
Это социально развитые животные. Они могут проявлять эмоции и запоминать предметы, места и людей.

Слоны съедают 130 кг пищи в сутки (листья, кора, плоды) и большую часть времени тратят на ее поиски. Спят не более 4 часов в день. Животные зачастую находятся вблизи рек или озер и выпивают за сутки 200 литров воды. Слон хороший пловец и легко проплывает огромные расстояния независимо от массы тела.

У гиганта массивный скелет, составляющий 15% массы тела. Кожный покров достигает в толщину 25 мм и окутан негустыми волосинками. В среднем слон проживает 70 лет. Он не умеет прыгать, но разгоняет скорость бега до 30 км в час.

Самка вынашивает малыша 88 недель. Это рекорд среди животных. Слоненок рождается раз в четыре года с весом около 90 кг и ростом около метра. Рождения малыша важно для членов стада.

У этих млекопитающих понятный язык общения. Когда слон в упадке настроения или агрессивный, уши становятся раздвинутыми. Для защиты идут в ход бивни, хобот и массивные ноги. В момент опасности или испуга животное визжит и, убегая, буквально сносит все на своем пути.

Рацион в естественной среде

Слоны являются самыми крупными сухопутными млекопитающими, населяющими нашу планету, а средой их обитания стали два континента: Африка и Азия. Основные отличия африканского и азиатского слона представлены не только формой ушей, наличием и величиной бивней, но также особенностями в рационе питания. В основе своей рацион всех слонов не отличается слишком большим разнообразием . Крупное сухопутное млекопитающее питается травой, листьями, корой и ветвями деревьев, а также корнями разнообразных растений и всевозможными фруктами.

Это интересно! Для добычи пищи слоны пользуются природным инструментом – хоботом, посредством которого растительность может срываться как с нижней части деревьев, так и непосредственно около земли или вырывается с кронем.

Следует отметить, что организмом азиатского и африканского слона усваивается не более 40% от общего количества всей съеденной в течение суток растительной массы. Поиск пищи занимает значительную часть жизни такого млекопитающего. Например, чтобы добыть себе достаточное количество еды, взрослый африканский слон способен проходить почти 400-500 км. А вот для азиатских или индийских слонов процесс миграции является неестественным.

Травоядные индийские слоны затрачивают порядка двадцати часов в сутки на поиск пищи и процесс кормления. В наиболее жаркие дневные часы слоны стараются укрываться в тени, что позволяет животному избегать сильного перегревания. Особенностями места обитания индийского слона объясняется тип его питания в природных условиях.

Чтобы собрать слишком короткую траву, слон сначала активно рыхлит или вскапывает почву, сильно ударяя по ней ногами. Кора с крупных ветвей соскребается коренными зубами, в то время, как сама ветвь растения удерживается хоботом.

В слишком голодные и засушливые годы слонами очень охотно разоряются сельскохозяйственные посевы. Сильнее всего от нашествий этого травоядного млекопитающего, как правило, страдают рисовые посевы, а также банановые посадки и поля, засеянные сахарным тростником. Именно по этой причине слоны на сегодняшний день относятся к наиболее крупным по размерам тела и прожорливости сельскохозяйственным «вредителям».

Питание при содержании в неволе

В настоящее время под угрозой исчезновения находятся дикие индийские или азиатские слоны, поэтому такие животные часто содержатся в заповедных зонах или зоологических парках. В природе и в неволе слоны живут сложными социальными группами, внутри которых наблюдаются крепкие связи, что облегчает процесс добычи корма и питания животных. При содержании в неволе млекопитающее получает огромное количество зелени и сена. Дневной рацион такого крупного травоядного обязательно дополняется корнеплодами, подсушенными булками белого хлеба, морковью, капустными кочанами и фруктами.

Это интересно! К числу самых любимых лакомств индийского и африканского слона относятся бананы, а также низкокалорийное печенье и другие сладости.

Следует отметить, что в поедании сладостей слоны не знают меры, поэтому склонны к перееданию и быстрому набору лишнего веса, что крайне негативно сказывается на состоянии здоровья животного. В этом случае хоботное животное приобретает неестественное поведение, характеризующееся шаткой походкой или апатией с потерей аппетита.

Важно помнить, что слоны, живущие в естественных, природных условиях, двигаются много и очень активно . Чтобы найти достаточное для сохранения жизни и поддержания здоровья количество пропитания, млекопитающее способно ежедневно преодолевать значительное расстояние. В условиях неволи животное лишено такой возможности, поэтому достаточно часто у слонов в зоопарках отмечаются проблемы с весом или системой пищеварения.

В зоопарке кормление слона осуществляется примерно пять или шесть раз в день, а ежедневный рацион млекопитающего в Московском зоологическом парке представлен следующими основными продуктами:

веники из ветвей деревьев – примерно 6-8 кг;
трава и сено с добавками соломы – примерно 60 кг;
овес – порядка 1-2 кг;
овсяная крупа – порядка 4-5 кг;
отруби – примерно 1 кг;
фрукты, представленные грушами, яблоками и бананами – около 8 кг;
морковь – порядка 15 кг;
капуста – около 3 кг;
свекла – примерно 4-5 кг.

В летне-осеннее меню слона в обязательном порядке включаются арбузы, а также отварной картофель. Все даваемые млекопитающему животному фрукты и овощные культуры достаточно тщательно нарезаются, после чего хорошо перемешиваются с травяной мукой или слегка порезанным качественным сеном и соломой. Полученная питательная смесь разбрасывается по всей площади вольера.

Размножение слонов

Размножение слонов вовсе не связано с каким-то определённым сезоном, но большинство отёлов связано с периодом прихода дождей. В скученных условиях или во времена засухи, половая активность этих животных существенно уменьшается, самки вовсе не овулируют.

Самцы же, занимаются поисками самок, которые находятся в эструсе, оставаясь с ними не больше чем на несколько недель. Продолжительность эструса проходит в течение 48 часов, в это время самка с криками зовет самца. Зачастую, перед спариванием самка и самец на некоторое время уединяются и удаляются от своего стада.

Период беременности у слонов самый долгий среди всех млекопитающих. Длится он около 20-22 месяцев. Редко самка приносит двойню, чаще всего рожает 1 развитого слонёнка. Новорождённый слоник весит в пределах 120 килограмм, высота в плечах составляет 1 метр, длинна хобота короткая, бивней нет. Роды самки проходят в отдалении от своего стада, чаще всего рожающую слониху сопровождает «повитуха». Примерно через 15-30 минут после родов, маленький слоник поднимается на ножки и начинает следовать за матерью. До 4 лет слонёнок крайне нуждается в материнской опеке, за подрастающим слоником наблюдает молодые незрелые самки 2-11 лет, которые в свою очередь готовятся к предстоящей материнской заботы.

Исследования в Кении в 1992 году показали, что, чем большим будет число опекунов, тем больше количество малышей выживает.

Вскармливание молоком продолжается до 1-5 лет, хотя детеныши начинают поедать твёрдую пишу в возрасте 6 месяцев, и при этом способны перейти к ней уже к 2 годам. Роды слонов проходят один раз на 2.5-9 лет, как правило, слонёнок остается с матерью до следующих родов.

Молодые слонихи до конца своих дней остаются в своем стаде, в свою очередь, слоны покидают по достижение половой зрелости, которая наступает к 10 и 12 годам.

Эти животные демонстрируют разнообразие по срокам полового созревания среди всех млекопитающих: минимальным возрастом у самок было 7 лет. В плохих условиях слонихи достигают полового созревания в возрасте 18-19 лет, бывает и 22 года.
Пик наиболее большой плодовитости колеблется в пределах 18-19 лет.

Самки остаются фертильными вплоть до 60 лет. За всю жизнь приносят не более девяти малышей. Самцы достигают половой зрелости в 10-12 лет, однако спариваться начинают в 25-30 лет, и причиной этому большая конкуренция среди самцов. Репродуктивного пика достигают в 50 лет. В возрасте 25 лет самцы периодически входят в состояние опьянения. Именно с этим состоянием связанна их чрезмерная агрессивность и половая активность.
По большому счёту слоны зачастую демонстрируют относительно большую репродуктивную активность и гибкость. Однако при неблагоприятных условиях (пищевая конкуренция, ужасные кормовые условия со стороны других слонов) время полового созревания значительно увеличивается и промежуток между родами может как увеличиваться так и наоборот падать. Слоны удивительные животные, живут примерно до 60-70 лет, и на протяжении всей своей жизни медленно растут и развиваются, и это касается полового созревания, что очень сильно сказывается на размножении потомства.

Почему слоны боятся мышей?

О подсознательной боязни, которую, якобы, слоны-великаны испытывают к маленьким представителям семейства грызунов – мышам – известно многим. Но вот о том, что данный факт является, скорее всего, мифом, знают не все. Есть легенда, согласно которой в давние времена мышей было настолько много, что они отважились нападать на слоновьи ноги, прогрызали практически до кости конечности животных и обустраивали там себе норки. Именно поэтому с тех пор слоны стали спать не лежа, а стоя. Логики в этом мало, ведь стоя спят многие животные, например, лошади, которые мышек совсем не боятся. А вот предположить, что лежащему слону грызун может забраться в хобот и перекрыть ему доступ воздуха, что привело бы к смерти слона – намного вероятнее, тем более, несколько таких случаев было зафиксировано.

Есть еще одна теория, немного смешная, но все же: мыши, забираясь на слона, сильно щекочут исполина своими цепкими лапками, от чего слон испытывает постоянную потребность чесаться, а сделать это ему довольно трудно. Однако все подобные предположения были развенчаны учеными: они убедились, что слоны абсолютно равнодушны к мышам, мирно соседствуют с ними в вольерах зоопарков, позволяя малюсеньким грызунам лакомиться остатками своей трапезы, и нисколько их не боятся.

Среди слонов есть правши и левши, что сказывается на большем использовании одного из бивней.
Особое строение слухового аппарата позволяет слонам общаться между собой на низких частотах, покрывающих огромные расстояния.
Слон – животное, которое не потеет, потому что у него отсутствуют сальные железы. Понизить температуру тела помогают водные процедуры, грязевые ванны и обмахивание ушами.
Слоны легко приручаются и поддаются дрессировке. В древности они были отличной рабочей силой и боевыми животными. В наши дни слонов используют в качестве средств передвижения в непроходимых местах.
Взрослые слоны практически неуязвимы, львы и крокодилы представляют опасность для маленьких слонят. Единственным врагом слонов является человек, безжалостно истребляющий животных ради мяса, кожи и костей. Варварский промысел привел к резкому сокращению популяции слонов, невозможности сезонных миграций и ограничил ареал обитания заповедниками и национальными парками.
Одомашненные слоны достаточно добродушны и терпеливы к плохому обращению нерадивых хозяев. Склонность к эмоциональным переживаниям и длительный стресс может привести к нервному срыву, когда слон впадает в бешенство и крушит все в зоне досягаемости.
Слоны входят в список самых умных млекопитающих на планете. Отличная память позволяет им помнить обиды, причиненные людьми, и места важных событий. Эмоциональные животные способны радоваться, грустить, страдать и сопереживать своим близким.

Видео

Диск здоровья – эффективный, небольшой домашний тренажер для моделирования фигуры и снижения лишнего веса, хорошо известный с прошлого столетия. Это два скрепленных между собой диска, верхний вращается относительно нижнего на подшипнике. За последнее время принцип работы тренажера не изменился, но разработан целый комплекс упражнений и добавлены новые функции.

В статье мы подробно разберем, что же такое диск здоровья, какая от него польза, каких результатов можно добиться в процессе тренировок. Подскажем, как правильно заниматься на тарелке и предложим эффективные упражнения для похудения на диске здоровья.

Что это такое?

Этот тренажер состоит из двух скрепленных дисков, конструкция позволяет выполнять вращательные движения, которые стимулируют похудение, улучшение жизненного тонуса, эффективную коррекцию фигуры. Диск здоровье можно смело назвать компактным и универсальным тренажером, занятия на котором доступны дома, в парке, в командировках, в офисе. Возрастных и весовых ограничений для тренировок на грации нет. Это незаменимое оборудование для людей, которые в силу своей профессии ведут сидячий образ жизни.

Благотворное влияние на физическое состояние и внешний вид, похудение, подтянутые мышцы – вот эффект которые дает диск здоровья, а еще:

развивает вестибулярный аппарат и улучшает координацию движения;
подтягивает бедра, ягодицы, формирует тонкую талию, стимулирует похудение, развивает прямые и косые мышцы пресса;
повышает подвижность и гибкость тела, благотворно влияет на позвоночник;
за счет массажа внутренних органов улучшает моторику кишечника;
способствует хорошему кровообращению и повышает тонус организма.

Пример классической модели

Диск здоровья – это мини-фитнес зал у вас дома, всего несколько несложных упражнений в комплексе дают ощутимый результат: похудение, стройная фигура, подтянутые мышцы и заряд бодрости.

Существующие виды

Тренажер грация для похудения изготавливают из металла и пластика, стандартный диаметр 260-300 мм. Самый простой диск здоровье, это тренажер с рифленой поверхностью, она обеспечивает точечный массаж стоп, чем оказывает благотворительный оздоравливающий эффект. Дополнительная стимуляция важных акупунктурных точек заметно улучшает тонус и работу организма в целом, обеспечивает накопление жизненных сил.

Помимо массажных элементов диск здоровье может быть оснащен магнитными элементами. Добавление функций в тренажер для здоровья и похудения позволят повысить эффективность занятий. Система редкоземельных магнитов, которая встроена в верхний круг, помимо массажа, воздействует и на биологически активные участки стоп. Магнитотерапия обладает целебными свойствами и обеспечивает расслабляющий эффект.

Чтобы тренировка была более эффективной целесообразно приобрести модель, оснащенную эспандерами для рук. Этот вид напольного тренажера отличается от классических моделей. Представляет собой одинарный или двойной диск, с боков которого прикреплены специальные эспандеры для силовых упражнений. Занятия на нем развивают плечевой пояс, подтягивают мышцы рук, груди, спины, и как следствие — похудение.

Виды тренажера с эспандерами

Тренажеры для похудения работают на подшипниковой системе и рассчитаны модели на разный вес. Для тех, кто ценит надежность, рекомендуется приобретать металлическую модель, онн выдерживает нагрузки более чем в 100 кг.

Индустрия спортивных товаров не стоит на месте, и сегодня в продаже можно найти тренажеры для похудения, оснащенные компьютером, который отслеживает состояние здоровья при тренировках. Это самый универсальный и безопасный тренажер, он дает возможность контролировать свое физическое состояние, снимает ограничения для занятий спортом для людей, имеющих некоторые проблемы с самочувствием.

Тренажер можно найти в любом магазине спортивных товаров. Стоимость зависит от того, какую модель заходите приобрести, стоимость складывается из комплектации и бренда производителя, самая простая модель обойдется в 40-50$. Популярные модели: е271, медив 2, york, fitness, torneo.

Упражнения для похудения и моделирования тела

Чтобы упражнения на диске здоровье дали максимальный результат по похудению и коррекции фигуры, специалисты рекомендуют ежедневные, получасовые тренировки. Здесь следует учесть амплитуду вращения, важно совмещать занятия по похудению с силовыми нагрузками, что способствует укреплению мышц. Необходимо правильное питание, чтобы получить максимальный эффект.

Перед тем как выполнять упражнения, рекомендуется выпить 1-2 стакана воды, это поможет улучшить кровообращение. Устройство для здоровья и похудения следует расположить на нескользкой поверхности, лучше рядом с предметами мебели, чтобы можно было при необходимости облокотиться.

Чтобы избежать головокружение, не совершайте резких вращательных движений.

Нагрузка определяется самостоятельно, в зависимости от поставленной цели: просто размяться, похудеть, подтянуть формы, подкорректировать мышечную массу.

Комплексы упражнений

Одни программы на диске здоровья направлены на восстановления фигуры после родов, другие на похудение, на подтяжку бедер и ягодиц, на уменьшение размера талии, есть укрепляющие комплексы фитнеса, на проработку мышц торса, пресса и т.д. Здесь важно не пытаться объять необъятное, а определить для себя приоритеты, и выбрать требуемые упражнения. Результаты по похудению и моделированию тела будут заметны через месяц после каждодневных тренировок хотя бы по 15 минут.

На фото пример различных упражнений

Основные упражнения

Стоя на диске, руки положить на спинку стула. Ноги согнуть и повернуть вправо, туловище – влево и в другую сторону, оптимально 5 повторений. Исходное положение тоже, но руки, на уровне плеч, упереть ладошками в стену, повторить повороты. Следующее упражнение — руки вытянуть перед собой, крутимся влево и вправо, а руки отводим в противоположную сторону. Способствуют похудению и приобретению тонкой талии.

Ставим диск на стул, садимся, руки на колени. Переступаем стопами по 5 шажков влево и затем вправо. Далее, руки за голову, крутящиеся движения туловища, 6 повторений. Садимся правым боком к спинке стула, отталкиваемся сильно ногами, поворот на 180 о, и в другую сторону.

Проработка мышц пресса

Возвращаем диск для здоровья и похудения на пол, одну ступню на тренажер, другая – на полу, руки на поясе. Делаем вращательные движения на диске стопой, 10 раз, меняем ногу и повторяем подход. Садимся на тренажер, сгибаем колени, руки на полу. Отталкиваемся, чтобы получился поворот в 360 о. По 3 повторения в каждую сторону.

Встаем на диск для здоровья и похудения, ноги вместе, наклоняемся вперед, колени не сгибаем. Достаем кончиками пальцев пол, и перебираем 3 раза влево, 3 вправо. Выпрямляемся и повторяем упражнение. Занимаем упор лежа, ставим руки на круг. Влево 3 раза, вправо, перебираем ногами. Меняем исходное положение, теперь ноги на диск грация и перебираем руками.

Садимся на диск, руками упираемся сзади, ноги подгибаем к животу, перебираем руками и вращаемся из стороны в сторону. Выпрямляем ноги, держим на весу и повторяем упражнение. Прорабатываются все мышцы пресса, результат – похудение и тонкая талия.

Посмотрите, как выполнять базовые упражнения на видео, там показаны технические особенности и интенсивность тренировок для похудения.

Прорабатываем все тело и пресс

Кладем диск на пол, ставим ноги на массажные накладки, чуть сгибаем в коленях, поднимаем руки до плеч и двигаем бедрами влево/вправо.

Укрепление мышц бедер, пресса и спины

Зажимаем диск между руками, надавливаем с усилием с двух сторон, вращаем руками в противоположных направлениях.

Упражнение на создание рельефного торса и укрепления мышц груди и рук

Для следующего компресса потребуется два диска, встаем на них, ноги на ширине плеч. Начинаем вращать стопами внутрь и наружу.

Прорабатывается внутренняя часть бедра и нижняя часть туловища

Исходное положение как в предыдущем упражнении, руки сгибаем в локтях, чуть приседаем. Вращая диски, двигаем бедрами из стороны в сторону.

Пример комплекса для мышц пресса живота

Затем тоже самое, но бедрами вращаем, чтобы ноги пересекались крест на крест, амплитуда максимальная, сколько допускает растяжка. Упражнение моделирует фигуру и способствует интенсивному похудению.

Чтобы укрепить икроножные мышцы следует в той же позиции наклониться как можно больше вперед и двигать стопами внутрь и наружу.

Ложимся на пол, руки на диски и выполняем вращения ладонями. Внутрь – сгибаем локти, наружу — разгибаем.

Упражнение на мышцы рук, груди, шеи, пресса

Это далеко не весь спектр упражнений, который позволяет выполнить данный тренажер, диск можно назвать универсальным приспособлением для похудения и коррекции фигуры.

Эффективность диска для похудения

Диск для похудения эффективен лишь при условии его постоянного использования, в комплексе необходимо и правильное питание. Хорошие успехи по коррекции фигуры и похудению у тех, кто занимается по полчаса каждый день. Особенно довольны женщины, которые регулярно тренируются, их отзывы свидетельствуют о том, что проблемная зона за 2 недели уходит на 40-50 мм. По статистике, за 20 минут интенсивных упражнений на тарелке сжигается около 400 килокаллорий.

Сегодня вышел очередной выпуск «АиФ» № 36 от 6 сентября 2017 года и мы подготовили вопросы и ответы на этот выпуск кроссворда.

По горизонтали:

1. В чём, скорее всего безосновательно, обвиняют Лукрецию Борджиа? Ответ из 14 букв
7. Какой предмет считают сакральным «двойником мира»? Ответ из 7 букв
8. Кто пригласил потанцевать Фрекен Бок? Ответ из 7 букв
9. Какой королевский сосуд воспроизводит бутылка коньяка имени Людовика XIII? Ответ из 5 букв
10. «Выборы королевы красоты». Ответ из 7 букв
11. Спектакль на основе либретто. Ответ из 5 букв
12. Посланница огня. Ответ из 5 букв
14. Какая жизнь «невзгод не знает»? Ответ из 7 букв
15. Язык еврейского звучания. Ответ из 5 букв
17. «Чтобы пустить … по миру, виза не нужна». Ответ из 5 букв
21. Кому сглазить «пара пустяков»? Ответ из 6 букв
27. Недостача бездари. Ответ из 6 букв
28. Какой фасон шляпы пользовался особой популярностью у итальянских мафиози в 50-е и 60-е годы? Ответ из 9 букв
29. «Сибирские Афины». Ответ из 5 букв
30. Профиль ролей. Ответ из 6 букв
32. Цитата «с крыльями». Ответ из 7 букв
34. Зёрна на шлифовальной шкурке. Ответ из 6 букв
35. Какого поэта считали «мудрее всех эллинов, вместе взятых»? Ответ из 5 букв
38. Какая Луиза стала королевой «американских flappers»? Ответ из 5 букв
41. Страна викингов. Ответ из 5 букв
42. Кому Нобелевскую премию по физике в больнице вручали? Ответ из 6 букв
44. «Мышиная возня порождает …». Ответ из 7 букв
45. Какая богиня возвращается с охоты на полотне Питера Рубенса? Ответ из 5 букв
46. «Режимное питание». Ответ из 5 букв
47. Майор Йованка Будисавлевич сочеталась законным браком с маршалом в 1952 году. Жениху было без малого 60 лет! Кто он? Ответ из 4 букв
48. «Санитарный идол». Ответ из 7 букв
49. Слон для поддержания диска Плоского мира. Ответ из 7 букв
50. Чистая квитанция. Ответ из 5 букв
51. Дублёр, созданный генетиками. Ответ из 4 букв
52. Классик мировой литературы в земляках у Франца Кафки. Ответ из 5 букв

По вертикали:

1. Что, кроме ловли бабочек, больше всего увлекало Владимира Набокова? Ответ из 12 букв
2. Переговоры о женитьбе. Ответ из 10 букв
3. У кардиологов в ходу такая шутка: «Если вам помогает …, значит, сердце у вас не болит». Ответ из 10 букв
4. Носитель наследственной информации. Ответ из 3 букв
5. Орудие убийства старика Джада и его матери из романа «Кладбище домашних животных» Стивена Кинга. Ответ из 9 букв
6. Клан самых богатых. Ответ из 9 букв
7. Какой мститель принёс много миллионов долларов Антонио Бандерасу? Ответ из 5 букв
13. Кто окончательно убил в себе самом здравый смысл? Ответ из 5 букв
16. Государственная, но не монополия. Ответ из 5 букв
18. Кого попрекают калориями? Ответ из 7 букв
19. «Молекула» влаги. Ответ из 5 букв
20. «Компот на травах». Ответ из 5 букв
22. За что мировой секс-символ Рудольфо Валентино однажды оказался под стражей? Ответ из 11 букв
23. «Бал загадок». Ответ из 8 букв
24. «Фестиваль» научных докладов. Ответ из 11 букв
25. Аппарат для размножения документов. Ответ из 7 букв
26. Солёные брызги внутренних стихий. Ответ из 5 букв
31. Кто берёт сорок девять документов, чтобы из них изготовить пятидесятый? Ответ из 8 букв
33. Респект «во времена оны». Ответ из 8 букв
36. Паста с начинкой. Ответ из 7 букв
37. Тест по русскому языку. Ответ из 7 букв
39. Чем Леонардо да Винчи делал записи в «Лестерском кодексе»? Ответ из 5 букв
40. В каком стиле выстроен дом Ашеров из рассказа Эдгара По? Ответ из 6 букв
43. Голливудская актриса, взявшая себе имя из романа «Великий Гэтсби». Ответ из 5 букв
48. Какого мирового секс-символа родители в детстве заставляли играть на гитаре, трубе, фортепьяно и даже контрабасе? Ответ из 3 букв

Правильные ответы на кроссворд «АиФ» №36

По горизонтали: 1. Прелюбодейство 7. Зеркало 8. Карлсон 9. Фляга 10. Конкурс 11. Опера 12. Искра 14. Идиллия 15. Иврит 17. Народ 21. Ведьма 27. Талант 28. Борсалино 29. Томск 30. Амплуа 32. Афоризм 34. Наждак 35. Гомер 38. Брукс 41. Дания 42. Ландау 44. Серость 45. Диана 46. Диета 47. Тито 48. Гигиена 49. Берилия 50. Бланк 51. Клон 52. Гашек.

По вертикали: 1. Писательство 2. Сватовство 3. Валокордин 4. Ген 5. Скальпель 6. Олигархия 7. Зорро 13. Идиот 16. Тайна 18. Дармоед 19. Капля 20. Отвар 22. Двоежёнство 23. Маскарад 24. Конференция 25. Ксерокс 26. Слёзы 31. Аналитик 33. Почтение 36. Равиоли 37. Диктант 39. Сепия 40. Готика 43. Уивер 48. Гир.

Одним жарким зимним днём мы решили поехать в не совсем обычный слоновий питомник. Речь пойдёт о Hutsadin Elefant Foundation.

Целью этого Фонда является забота о слонах и именно тут им стараются дать все возможности, чтобы старые или нездоровые слоны могли жить полной и свободной жизнью. Для достижения этой цели фонд привлекает пожертвования от компаний и широкой общественности. В обмен на это там предоставляется возможность кататься, мыть, выгуливать и кормить слонов за небольшое пожертвование. Фонд находится в лесу, недалеко от Хуа Хина, и там служащие обеспечивают идеальную среду обитания для слонов. Когда обо всем этом мы прочли на сайте фонда, мы подумали — а почему бы не прийти?

IMG 9761

Фонд Слоновий питомник был затеян тремя местными бизнесменами, чтобы спасти слонов, которые были брошены своими хозяевами из-за болезни, преклонного возраста или просто потому, что они не могут работать больше. Фонд является некоммерческой организацией и получает средства непосредственно в пользу слонов.

На сегодняшний день в фонде задействовано 15 сотрудников-погонщиков. К каждому из них прикреплён один слон и погонщик отвечает за его благополучие.

Остальные сотрудники несут ответственность за повседневную работу фонда.

Ещё есть небольшая группа волонтеров, которые помогают ухаживать за слонами, оказывают помощь при введении лекарств под надзором профессионального ветеринарного врача и обеспечивают поддержание общего здоровья слонов на высоком уровне.

Кроме того, волонтеры и спонсоры делают «за кадром» ту работу, которой обычно не видно, но она крайне важна для того, чтобы как можно больше людей узнали о существовании этого фонда. Я говорю о таких вещах, как сбор средств, брошюр, facebook, TripAdvisor и поддержание сайта фонда.

Любой желающий волонтер может сделать это, обратившись в фонд. Надеюсь, что мой отзыв — это тоже волонтёрская работа), ведь информации на русском почти нет!)

А хотите я расскажу вам про слонов?

Слоны бывают африканские и азиатские. Азиатских делят на индийских, шри-ланкийских, суматранских и слонов борнео.

Слон вообще является крупнейшим животным на земле, но Азиатский слон немного меньше, чем его Африканский кузен. Азиатские слоны могут быть идентифицированы по их мелким, округлым ушам, а уши Африканского слона напоминают по форме африканский континент)))

А вы знаете зачем слону такие большие уши?

Огромная масса мышц и внутренних органов генерирует много тепла, а слоны не потеют и не умеют часто дышать с высунутым языком, как это делают собаки. Зато есть большие уши. Они пронизаны кровеносными сосудами, и таким образом излучают тепло, то есть не дают слону перегреться. Если совсем жарко — то слон машет ушами тем самым усиливая теплообмен.

А зачем слону нужен хобот?

Хобот слона — это на самом деле длинный нос с множеством функций. Он используется для обоняния, дыхания, носом слон трубит, пьёт, а также хватает вещи и еду. Только один хобот содержит около 100 000 различных мышц!!!

Азиатские слоны на кончике носа-хобота имеют отросток как пальчик, который они могут использовать для захвата мелких предметов. Африканские слоны имеют таких два.

Слоны используют свои бивни, чтобы выкапывать из земли корни, рыть ямки для поиска воды, сдирать полоски коры с деревьев, и даже для того, чтобы бороться друг с другом. К сожалению, для многих слонов их бивни — это причина их бед. Все же помнят про торговлю «слоновой костью»… Огромная популяция слонов была истреблена именно ради бивней. Это торговля на сегодня является незаконной, но она все же ещё не полностью ликвидирована.

IMG 9698

Образ жизни.

Слоны едят корни, травы, плоды и кору деревьев, причем понятное же дело, что для поддержания такой массы тела им приходится есть очень много: 130-150 килограмм пищи за один день. Из-за того, что почти все время находятся в поиске пищи — они в живой природе бродят на большие расстояния и очень мало спят.

Живут слоны семейными группами, постоянно контактируя с другими семьями, а в период кочевок могут объединиться в большие стада до 1000 голов. В сообществах слонов царит матриархат. Семейную группу возглавляет взрослая опытная самка.

Слоны имеют самую большую продолжительность беременности, чем у любого другого млекопитающего, почти 22 месяца. Кстати, все это время самец находится рядом и не вступает в связь с другими самками. Слониха обычно рождает одного малыша каждые два-четыре года. При рождении слонята уже весят около 90-100 кг, а в высоту такой карапуз около 1 метра. Детёныш рождается и встаёт на ножки уже через 20-30 минут, чтобы найти вымя. Мамочки вскармливают слонят молоком 2-3 года, но процесс это у них очень непростой. Кормит то она стоя! Так вот, чтобы накормить своего отпрыска, слониха останавливается над небольшим бугорком, камнем или маленьким термитником. Слоненок пользуется этим возвышением как стремянкой, забирается наверх и сосет молоко. Молодые и неопытные матери этого не делают, и голодные малыши жалобно хнычут. Плач младенца не остается незамеченным. Взрослые самки тотчас же вмешиваются, помогают матери успокоить малыша или отбирают его и усыновляют. В любой семейной группе обязательно найдется «молочная» слониха, и голодная смерть новорожденному не грозит.

До года слонята не пользуются хоботом, а пьют они прямо ртом. Кстати матушки заботятся о своих отпрысках 10-1

5 лет! Дальше «девочки» продолжают жить в стаде матери, заботятся о младших братьях и сёстрах, сами «выходят замуж», рождают деток. А вот у «мальчиков» судьба сложнее. Подросших самцов в семейные группы не допускают. «Мальчика», достигшего 14-15 лет, «дамы» начинают преследовать. Постепенно, когда на него ополчаются все взрослые члены стада, подросток вынужден покинуть семью. Иногда он несколько лет следует за стадом своей матери, но держится от него на почтительном расстоянии, чтобы избежать нападения сородичей. Возмужав, он бродит один. В зрелые годы положение его меняется. Молодой исполин достигает такого размера и силы, что прекрасная половина уже не решается нападать на него.

Когда приходит пора любви, молодые самцы-женихи вызывают друг друга на боевые брачные турниры. Претенденты на «руку и сердце» прекрасной слонихи становятся друг против друга на расстоянии 5-10 метров, поднимают головы, вытягивают уши, быстро-быстро начинают сходиться. Перед самым столкновением хоботы соперников переплетаются. Если ни одному из противников не удается оттеснить другого, они расходятся.

А еще у слонов существует своеобразная речь. Если он спокоен, то тихо, приглушенно ворчит. Если встревожен — издает глубокие грудные звуки, а когда напуган — трубит резко, отрывисто. Голос его бывает печальным, тоскливым, а бывает — веселым, радостным.

Но это всё было про слонов в живой природе. Сейчас всё несколько иначе. Азиатские слоны были одомашнены примерно тысячу лет назад. Мощных зверей начали приручать, чтобы перемещать тяжелые предметы, например, спиленные деревья, носить людей на спинах, и даже вести войну. Несмотря на то, что в Таиланде слон является священным животным (это связано с тем, что мать Будды накануне беременности увидела во сне белого слона с лотосом в хоботе — жто предвещало рождение великого человека), сейчас количество слонов на территории Тайланда заметно сокращается, прежде всего из-за браконьерства и изменений в экологии. Власти страны активно борются за сохранение популяции слонов и стараются перевести их под человеческую опеку. Национальные парки, заповедники, питомники, деревни слонов и даже специальные больницы — все это создается в целях защиты животных и прироста их потомства

Существует даже специальный праздник — День Слона, отмечаемый в ноябре. Животные участвуют в шествиях и парадах, в театральных представлениях и имитациях боевых сражений. Слонов купают, расписывают цветными узорами и устраивают для них настоящие шведские столы с фруктовыми угощениями.

Символику с изображениями слонов можно увидеть в Таиланде повсеместно, начиная от сувениров, логотипов и этикеток, и продолжая скульптурами и художественными изображениями, украшающими дома и храмы. Кстати про храмы! Прямо перед входом в питомник есть очень красивый буддистский храм, про который, к сожалению, я вообще никакой информации не нашла.

Но удивительно, что все проезжающие по трассе сигналили возле храма — причину мы не поняли. Как и все тайский храмы — этот богато украшен драконами. Про символ дракона я уже рассказывала, повторяться не буду.

Храмов в Тайланде великое множество. Практически все построены на пожертвования мирян, поэтому в каждом даже очень маленьком населенном пункте есть храм. Храмы представляют собой целые комплексы: это павильон со статуей Будды, куда приходят местные жители отдать дань уважения учителю, так же монашеские кельи, где проживают служители храма, и обязательно расположен и крематорий, так как в Тайланде распространена кремация.

Жители Тайланда не ходят в храмы для того, чтобы покаяться перед Буддой, попросить его защиты или избавления от болезней. Кому каятся — Бога не существует, а Будда обычный человек, такой же как они и не может даровать земные или духовные блага. Всё это только в наших руках.