Зборы или сборы у спортсменов. Спортивные сборы для детей: что это и зачем они нужны. причин отправить ребенка на тренировочные сборы

С целью повышения спортивного мастерства и достижения спортсменом высшего уровня, перед самыми важными состязаниями и перед длительным циклом тренировок потребуются услуги по проведению спортивных сборов. Подобный подход к организации тренировок не только в состоянии укрепить и повысить личные достижения отдельных спортсменов, но и объединить всех участников в единую и сплоченную команду. Это будет та команда, которая сумеет с честью и достоинством представлять своих тренеров и собственный спортивный клуб на соревнованиях любого уровня.

Тем не менее, в жизни обычного человека существует большое число факторов способных помешать тренировкам – от проблем домашнего быта до вопросов связанных с арендой спортивных объектов и необходимого снаряжения. Туроператор Алеан предоставляет услуги по проведению спортивных сборов, благодаря чему спортсмены могут полностью сосредоточиться на тренировках, восстановиться и отдохнуть перед трудным сезоном.

Варианты спортивных сборов

Встречаются и обратные ситуации, когда сезон уже завершен и, конечно же, очень сомнительно, чтобы это не сказалось на физическом и моральном состоянии спортсменов. Им следует восстановиться, пополнить силы и подлечить травмы, вместе с тем, не прекращая тренировок. Особенно это относится к тем, кто занимается фигурным катанием или гимнастикой, где малейший простой может оказаться критическим.

В данном случае лучшим вариантом будет проведение спортивных сборов на специальных оздоровительных базах, где спортсменам предоставят все условия для тренировки и проведут лечебные процедуры. И это относится не только к восстановлению, но и к отдыху спортсменов – спортивные сборы при должном подходе должны также учитывать необходимость внесения релаксационной и развлекательной программы.

Евгений Гаврилов, соучредитель Лаборатории бега, рассказывает зачем нужны спортивные сборы, как и где их проводить.

Зачем нужны спортивные сборы и что это такое?

Чтобы добиться результатов в беге, нужно много правильно тренироваться, совершенствовать технику, выносливость и не травмироваться. Обычному работающему человеку практически невозможно работать, делать по две тренировки в день, и еще успевать восстанавливаться.

Спортивные сборы — это от нескольких дней до нескольких недель тренировок, когда вас ничего не отвлекает от спорта и отдыха между тренировками.

Когда пора ехать на спортивные сборы?

Не важно, новичок вы или продвинутый спортсмен, сборы помогут вам в любом случае.

Новичку можно сделать акцент на технике или на выносливости. Одна-две недели тренировок под внимательным присмотром тренера помогут достичь того, что в обычных условиях потребовало бы один-два месяца.

Более опытные спортсмены выезжают на сборы, чтобы заложить базу (сделать много длительных тренировок в медленном темпе), развить какой-то физиологический параметр, подготовиться к конкретным соревнованиям или получить набор тренировок, например горных, которые в городских условиях сделать невозможно, и даже просто — отдохнуть.

Время для сборов выбирается в зависимость от цели. Базу марафонцы закладывают зимой — это основа для последующих скоростных и технических тренировок. Поэтому такие сборы проводят с декабря по февраль. Тренировки на технику требуют малых нагрузок, поэтому над ней очень хорошо работать в период восстановления после летнего сезона — в октябре, ноябре. В марте — апреле проводят сборы для подведения к соревновательному сезону.

А если вам предстоит старт, на котором вы планируете показать отличный результат, то сам старт должен следовать за серией сборов. Сначала подготовительные сборы, которые помогают вывести на хорошую спортивную форму к дате старта. Следом идут те, которые помогают оптимально восстановиться и акклиматизироваться к самому старту. Это сложный процесс, который очень индивидуален и зависит от большого количества информации. Даже олимпийские сборные не всегда попадают на Олимпиаде в пик формы.

Куда ехать на спортивные сборы?

В первую очередь, сборы проводят там, где ничто — ни готовка, ни работа, ни друзья с семьей (это уже сложнее) — не мешают тренировкам и сну. Если тренировки проходят в помещении, и вы можете «спрятаться» от лишнего общения, можно остаться и дома. Однако психологически проще настроиться на тренировки, сменив обстановку. Да и команда, с которой вы отправитесь на сборы, может научить вас чему-то новому.

Бегуны едут в лето. Для сборных России есть два основных излюбленных места: Кисловодск и Иссык-Куль. Причина проста: климат и горы.

В Кисловодск едут больше за климатом, потому что высота 700 метров над уровнем моря в методике спортивных тренировок горами не считается. И с точки зрения развития результатов, лучше жить на 1200 м и тренироваться на 700 м, чем наоборот, потому что дольше находишься на высоте. А сухой климат Кисловодска даже температуру −7 делает довольно комфортной для бега.

Иссык-Куль находится значительно выше, но это значит не только увеличение гемоглобина в крови (переносит кислород в клетки и уносит из них углекислоту), но и несет значительно больше вероятности перетренировки и потери соревновательного сезона.

Опытные спортсмены и их тренера знают, что делают, поэтому тренировка на высоте сильно добавляет к их выносливости. Например, если на ответственном старта будет жара, сборы проводятся не в горах, а в жарком климате. Если будет влажно — в горах тоже должно быть влажно. Если климат и погода во время старта будет нормальная, все равно нужно прикинуть расход воды на соревнованиях и может быть сократить сборы, чтобы уровень гемоглобина не поднялся слишком сильно. После сборов можно сделать ряд тренировочных работ, чтобы отсрочить эффект от сборов.

Какой длины делать спортивные сборы?

В Европе приняты короткие сборы. Большинство любителей — это работающие люди, они не могут уехать надолго и не могут в рамках рабочей недели сделать сложные сдвоенные или строенные тренировки (это когда две или три тяжелых тренировки идут подряд и каждая следующая выполняется на уровне недовосстановления от предыдущей). Тогда они добавляют к обычным выходным два дополнительных дня и делают серию тренировок, а восстановление приходится уже на рабочую неделю.

В России приняты более длительные по времени сборы. Они состоят из нескольких нагрузочных блоков с восстановлением между ними.

Но длина сборов определяется не только вашим свободным временем. Она определяется возможностями вашего организма: сколько тренировок организм способен накапливать усталость без срывов в болезнь, перетренированность или травму. Именно поэтому даже элитные спортсмены стараются не делать сборы длиннее 3-х недель. Если нужны более долгие сборы, их делают сдвоенными с отдыхом в неделю-две между ними.

Если вы раньше на сборы не ездили, лучше обойтись для начала одной неделей, чтобы не перетренироваться.

Также длина сборов зависит от того, сколько времени должен длиться эффект от сборов.

Сколько длится эффект от спортивных сборов?

Есть простая формула, которая подойдет любому любителю: если делать сборы длительностью одну неделю, то неделю вы будете восстанавливаться, и еще неделю — бегать на эффекте от сборов. Конечно, на эту формулу влияют индивидуальные особенности, интенсивность сборов, необходимость акклиматизации, восстановление после сборов, но в целом она рабочая.

Какие тренировки делать на спортивных сборах?

Проще всего тренировки на сборе привязывать к стандартной рабочей неделе, разделив ее на две части. Дальше можно из стандартных циклов в три или четыре дня формировать сборы любой длительности.

Стандартный четырехдневный цикл:
1 день — интервальная тренировка
2 день — темповая тренировка
3 день — длительная тренировка
4 день — день отдыха

Стандартный трехдневный цикл:
1 день — интервальная тренировка или темповая тренировка
2 день — длительная тренировка
3 день — день отдыха

Содержание и длительность тренировок в каждый из дней не просто может, но и должна варьироваться. Можно бегать интервалы по 200 метров, а можно по 5000 метров. Темповая тренировка может быть, как в ровном темпе, так и в рваном, с набором высоты или без. Длительная тренировка может оказаться и двухчасовым кроссом и кросс-походом на шесть часов. Оптимальная нагрузка определяется тренером в зависимости от состояния и подготовки спортсмена.

Какого эффекта ожидать от сборов?

Сборы — это тренировки, правильное восстановление между ними и хороший сон — то, чего так часто не хватает спортсмену, чтобы показать хороший результат на соревнованиях. Если у вас есть хороший тренер или вы сами можете составить и корректировать тренировочный план, ожидайте от сборов такого же эффекта, как от месяца-двух тренировок в обычном режиме.

Анонс сборов с Лабораторией бега

Мы предлагаем:
Тренировки 1−2 раза в день, с профессиональным тренером.
Примерный план на день:
10:00 — Первая тренировка
12:00−17:00 — Обед, отдых
17:00 — Вторая тренировка

Индивидуальный план в зависимости от погодных условий, уровня подготовки, целей и задач каждого

Кросс-походы по живописным местам Кисловодска (г. Бештау, Медовые водопады, Малое и Большое седло и пр.)

Стоимость тренировочного процесса:
1 неделя — 10 000руб.
2 недели — 15 000 рублей.
Для участников бегового клуба Runlab особые условия.

Питание, проживание и билеты не входят в стоимость.

Сбор с Лабораторией бега — это отличная возможность подготовится к Московскому, Берлинскому, Чикагскому, Нью-Йоргскому марафонам, Осеннему грому, тейлам Crimea X-run, Grom Trail run и другим осенним соревнованиям.

Что такое спортивные сборы, слышали многие, но в чем их суть, знают далеко не все. Однако, для тех, кто стремится к оздоровлению своего ребенка, важно действительно знать, что это такое. В профессиональном спорте сборы – это подготовительный период у спортсменов перед началом нового сезона. Они нужны для того, чтобы растолковать спортсменам цели на предстоящий сезон, задачи и пути их выполнения, а также посмотреть, на что способна команда после межсезонья. Спортивные сборы в детских школах, — и в нашей в том числе, — это многодневные оздоровительно-тренировочные мероприятия, в которых совмещаются занятия спортом и активный отдых. Традиционно они проводятся вне города, в экологически чистой местности: в лесу, в горах или у моря. Сегодня спортивные сборы для детей это аналог летнего лагеря на Западе или аналог пионерского лагеря советского времени, но только со спортивной программой. Помните, как это было? В современное время очень важно (мы настаиваем на слове «очень») детям научиться общаться друг с другом и получать удовольствие от этого общения в составе импровизированной детской «коммуны», каковую и представляет собой любой детский лагерь.

Основная цель наших спортивных сборов это укрепить здоровье всех, кто принимает в них участие. Тренировки на свежем воздухе чрезвычайно полезны для организма, так как кровь быстрее насыщается кислородом, ребенок меньше устает и занимается с большим удовольствием. Близость к природе также помогает настроиться на нужную волну, расслабиться и выложиться по полной. Вообще, если говорить в целом, спортивные сборы – это очень интересно и увлекательно! Ребята живут одним коллективом, объединенным общими целями и интересами. Именно во время сборов дети по-настоящему знакомятся друг с другом, и клуб становится клубом. Насыщенные и разнообразные тренировки позволяют быстрее совершенствовать спортивное мастерство, и именно после сборов многие юные спортсмены начинают занимать призовые места в соревнованиях и переходят на лидерские позиции в своей подгруппе.

Обычно сборы проводятся в летнем лагере, на туристической базе или в пансионате. Поездки длятся от нескольких дней до нескольких недель, и распорядок включает в себя как стандартные тренировки и физические упражнения, так и отдых, осмотр достопримечательностей и просто приятное времяпровождение. Обязательна вечерняя программа – фильмы, игры, анимация!

Клуб «Нататор» имеет обширный опыт организации спортивных сборов для детей, поэтому мы понимаем не только всю важность психологической подоплеки мероприятия и продуманности спортивной программы, но также и важность бытовой составляющей. Поэтому каждый год мы предоставляем все необходимые «чемоданные» рекомендации перед выездом детей на сборы (см. «Новости»).

Отдавая своего ребенка в спортивную школу, вы волей-неволей соглашаетесь с тем, что он периодически будет выезжать на спортивные сборы. Позвольте же подробно вам рассказать, что это такое.

Первый возникающий вопрос вполне естественен - а зачем, собственно, нужны эти самые сборы? Неужели ребенок не получает достаточной нагрузки дома, тренируясь пять-шесть раз в неделю? Однако любой спортсмен скажет вам, что перед началом игрового сезона нужно тренироваться куда больше, чем во время соревнований, чтобы лучше подготовиться к всевозможным играм и турнирам. Поэтому-то тренеры регулярно вывозят своих подопечных на сборы, дабы пристальней следить за их подготовкой. Также на сборах повышается дисциплинированность юного спортсмена - он учится содержать в чистоте себя и свое место жительства, общаться с людьми и следовать спортивному режиму. Строго говоря, спортивный лагерь похож на военный, только, конечно, условия намного мягче.

Рассмотрим следующий интересующий нас вопрос - когда детей увозят на спортивные сборы? Не волнуйтесь, слишком часто расставаться со своим чадом вам не придется. Чаще всего сборы бывают три раза в год - раз зимой и два летом. Зимний лагерь длится примерно неделю, чаще всего это бывает в начале-середине января. Что же до летних сборов, то редкий тренер позволяет себе потратить на них меньше трех недель. Первые летние сборы проходят примерно в начале июня, и во время них особый упор делается на ОФП, чтобы спортсмен приобрел необходимую физическую форму. В августе же организуется второй летний лагерь, и тогда тренеры стремятся уже не накачать своих подопечных, а максимально подготовить их к игровому сезону с технической и тактической стороны.

Как же проходят спортивные сборы? Думается мне, что схема у них у всех примерно одинаковая. С утра - обязательно зарядка, потом завтрак и через некоторое время тренировка. Придя с нее, спортсмены отдыхают и идут на обед. После обеда - тихий час, без которого сложновато представить себе сборы. Затем вновь тренировка, отдых и ужин. Иногда еще бывает третья тренировка, но это уже зависит от степени фанатизма тренера.

На вопрос о месте проведения сборов ответить практически невозможно. Все зависит от финансовых возможностей родителей или спортшколы и желания тренера. Кто-то предпочитает вывозить спортсменов на сборы в Подмосковье или другие близкие к Москве города, а кто-то считает нужным погонять своих подопечных по песку, поэтому устраивает сборы на Кипре или в Болгарии. В общем, когда нужно будет узнать, где будут проводиться сборы, спросите об этом у тренера вашего ребенка.

Сколько стоит?

В наше трудное время, понятное дело, всех волнуют деньги. И в вашей голове тоже наверняка крутится вопрос: «А не влетят ли мне эти сборы в копеечку?». Тут вы можете чуть расслабиться, потому что иногда часть суммы может оплатить спортшкола. Вам все же придется доплатить, но, думается мне, такие деньги будут вам по карману. А если повезет, то спортшкола оплатит все. Но это уже, конечно, зависит от выбранного вами вида спорта и самой спортшколы.

И, что самое главное, спортивные сборы научат вашего ребенка жить в коллективе, усердно тренироваться и добиваться своей цели. Смело отправляйте свое чадо в спортивный лагерь. Оно вернется здоровым, сильным и веселым.

Veritaserum