Описание упражнений тантра крийя йоги. Тантры, упражнения крии йоги. Что представляет собой атма крия йога

КРИЯ-ТАНТРА, или тантра действия

С точки зрения крия-тантры, на абсолютном уровне ни рождения, ни прекращения не существует, тем не менее, на относительном уровне человек созерцает форму божеств и реализует себя главным образом посредством использования ритуальных предметов, а также таких первичных и вторичных деяний, как представление образа божества и символа состояния ума, чтение мантр, очистительные действия, соблюдение астрологического календаря, учитывание особых дней, созвездий и пр.

В схематическом изложении общая структура крия-тантры будет следующей:

Воззрение. Все вещи в действительности понимаются как одинаковые, явление и шуньята неразделимы (snang-stong bden-pa dbyer-med). (Здесь и далее - тибетский язык, до этого терминология была на санскрите - Прим. ред.) Однако на относительном уровне практики практикующий относится к божеству созерцания так, как слуга относится к своему хозяину.

Цель. Цель та же самая, что и у обычной практики сутры: заключается в достижении полностью пробужденного состояния бытия.

Практика. Включает главным образом выполнение ритуалов тела и речи таких как омовение и очищение себя и своего жилища. Она включает также множество деталей, касающихся подходящей и неподходящей пищи.

Медитация. В обычной практике крия-тантры не визуализируют себя как божество (идам), но в особой форме этой практики верующий представляет себя как божество посредством шести "божеств", сюда входит созерцание божественного состояния таковости, или шуньяты. Обычно практикующий визуализирует перед собой божество и приглашает его присутствовать, как это делал бы слуга, делая подношения и читая нараспев хвалу. Затем он концентрируется на визуализации тела божества, его речи и ума, небесных дворцов, распространении и втягивании лучей света от божества и тем самым получает благословение божества вследствие молитвы, повторения мантры и пребывания в состоянии устойчивого созерцания.

Результат пути. Конечным результатом после семи или шестнадцати жизней является достижение состояния "Ваджрадхары Трех Генезисов".

СОВЕТЫ ПО ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРАКТИКЕ КРИЙЯ ЙОГИ 1. Холодное обливание В принципе, достаточно легко впасть в дрему во время вашей медитативной практики. Если ваше сознание не настроено на ранний утренний подъем, то вы будете достаточно легко засыпать прямо во время йогической практики. Есть хороший способ, чтобы предотвратить это. Способ этот заключается в принятии холодного душа перед началом йогических практик. 2. Место для практики Постарайтесь практиковать ежедневно на одном и том же месте. Действуя таким образом, вы образуете атмосферу позитивной, созидательной работы. Ваше место для практики должно быть чистым и спокойным. Там должна быть хорошая вентиляция, но никаких сквозняков. Оно должно быть сухим, не слишком жарким, не слишком холодным. Не практикуйте прямо на голом полу, подстелите под себя одеяло. 3.Одежда Постарайтесь, чтобы ваша одежда была легкой и подходила к тому климату, в котором вы находитесь. Не надевайте никакой стесняющей одежды, так как это будет препятствовать нормальному дыханию. 4. Свет Крийи не следует делать в темноте. Пусть будет какое-нибудь освещение, ибо это необходимо для нормального исполнения некоторых форм крийи. Помните, что многие начальные крийи требуют исполнения с открытыми глазами, а когда вокруг вас темнота, то какой смысл в открытых глазах? Другие же крийи, допустим, требуют сосредоточения на кончике носа или сосредоточения на точке между бровями. Как вы понимаете, это невозможно делать в темноте. 5. Очистка носа Очень трудно практиковать крийи, если носовые проходы блокированы. Если времени достаточно, то необходимо очистить их посредством Джала-нети перед крийями. 6. Расслабление и подготовительные стадии Если у вас есть достаточно времени перед тем, как непосредственно заняться крийя йогой, проделайте несколько раз Сурья Намаскар, а затем несколько асан. Это наполнит активностью ваше тело, улучшит кровоток, расслабит напряжение в основных точках и поможет расслабиться. 7. О сидячих позициях Для большинства крии идеальными асанами являются падма-асана и сиддха-асана (сиддха-йони-асана - для женщин). Вам также следует выработать у себя привычку сидеть с прямой спиной без напряжения. В этой выпрямленной позиции гораздо легче локализировать чакры и весь комплекс чувственных явлений, который с ними связан.Тот же, кто сгибает свою спину, чаще всего просто засыпает. 8. Сознательность На первых порах ваше внимание будет бродить где угодно. Однако не беспокойтесь, позвольте сознанию бродить, а мыслям - подниматься и опускаться. Не угнетайте их никак, просто наблюдайте за ними внимательно и придерживайтесь сознательности в практике. Со временем все это клубление мыслей отойдет в сторону, и ваше сознание станет целеустремленным. Важно лишь быть упорными в ваших практиках. 9. Прерывание практик Если вам необходимо отойти в туалет прямо во время ваших практик, постарайтесь не отвлекаться ни на какие внешние события и избегать общения. Укрепите свое сознание на движении тела, дыхании или на мантре до тех пор, пока не вернетесь. Если же вы чувствуете трудность во время практики, то лучше прекратить ее и раскрепостить тело. 10. Регулярность Постарайтесь делать практики каждый день без пропусков. Невзирая на то, что ваш ум исполнен суеты и печали, даже когда ваше, внимание прыгает с места на место, подобно дикой обезьяне, постарайтесь выполнять свою ежедневную программу. Прекращать практики можно только тогда, когда вы больны. Следует принять серьезное решение о ежедневном исполнении практик крийя йоги, несмотря ни на какие трудности и преграды. Перед тем, как лечь спать, каждую ночь напомните себе о твердом решении встать утром и начать его с выполнения практик. Только регулярная ежедневная практика поможет вам получить результаты от крийя йоги. Вам следует настроить себя на проникновение в глубочайшие слои подсознания. Повторяйте себе это, как можно чаще, интенсивно и искренне. Если это решение проникнет в подсознание, то оно само будет всплывать в уме в нужное время, и вы будете и просыпаться, когда надо, и исполнять упражнения, как надо, без лишних усилий.

Крия йога – это одно из направлений в йоге, базирующееся на и открытия чакр. Подлинная история и древность учения, из которого сформировалась современная крийя йога, очень запутана и не полностью известна. Считается, что документальные основы этого течения заложил святой из Варанаси (Индия) Лахири Махасайя в позапрошлом веке, обобщив и конкретизировав древние знания и практики. Его обучил методикам открытия чакр и практикам пранаям другой святой родом из Гималаев, по преданию, сумевший достичь бессмертия. Бабаджи Махарадж владел йогическими техниками, описание которых можно найти в таких памятниках, как «Бхагават-Гита» и «Йога-Сутра». Именно этим техникам он и обучил Лахири Махасайя. Его опыт стал основой учения, получившего название крия йога (или крийя, возможны оба варианта написания).

Цели направления

Само слово в переводе с санскрита означает «работа» или «действие». Для большинства наших сограждан крийя йога знакома как составная часть Раджа йоги. Изучаемый же отличается от нее. Она стала известна и популярна в Америке и Европе после издания там книги «Автобиография йога» Парамахамсы Йогананды. Он стал самым известным сторонником и проповедником этого направления. Когда он приехал в Америку, число его учеников стало быстро расти, а сама крийя йога перестала быть древним утраченным учением и стала активно развиваться.

В письменных источниках сохранилось очень мало упоминаний о крийя йоге, особенно подробных описаний. Во многом это связано и традицией передавать такие знания из уст в уста, от учителя к ученику. Очень многие аспекты этого учения скрыты или кажутся таинственными, так как нет четкого деления и объяснения сущности самой крии. О ней упоминают многочисленные авторы, никогда не останавливаясь на подробном толковании или объяснении того, что же все-таки скрывается под этим понятием.

Если попытаться дать четкое и вразумительное толкование термина, то крийя йога – это действие или обряд, выполняемый йогом с целью соединения с божественной сущностью. Ученик, следующий всем указаниям гуру и идущий по пути этого направления, постепенно освобождается от тяжкого груза кармы и бесконечного колеса сансары – причинно-следственной связи, постоянного воплощения в других существ с целью искупления грехов. Таким образом, прямой целью крийя йоги является освобождение энергии кундалини и достижение состояния самадхи.

Помочь разобраться в практике крии могут многочисленные издания, посвященные этой теме, интернет-сайты, видео, а также занятия в центрах, где практикуется крийя йога.

Что представляет собой атма крия йога?

Атма – это душа. Атма крия йога представляет собой йогу для души, это поиск самого себя, самореализация через практику. Атма крия йога состоит из техник и медитаций, позволяющих добиться совершенной трансформации на всех уровнях существования человеческого существа – от физического тела до его духовной сущности и ментального бытия. Угнетенная кундалини провоцирует различные неполадки в человеческом организме, как в его физическом теле, так и на более тонких уровнях. Практика атма крии приводит органичному соединению сознания человека и его бессмертной души в бесконечном порыве, стремлении слиться с божественной бесконечностью. Раскрепощенная свободная энергия кундалини наполняет все человеческое существо, поднимая его на принципиально новый психофизический уровень.

Нашедший в себе Атма обретает бесконечный и неиссякаемый источник любви и счастья. Крийя йога помогает достичь значительного прогресса как в физическом состоянии, так и улучшить нервные и мыслительные процессы организма:

Иммунная система человека, в жизнь которого вошла крийя йога, становится намного крепче и активно сопротивляется всем внешним и внутренним атакам.
Нервная система становится более стабильной, что очень показательно в наше время тотальных нервных расстройств.
Активизация энергии кундалини раскрывает скрытые потенциальные возможности и таланты людей.
Улучшается способность к концентрации.
Человек становится более энергичным и крепким.
Работа мозга выходит на новый уровень и практикующий обретает возможность мыслить как никогда ясно и четко.
На физическом уровне упражнения, мудры и медитации способствуют обновлению организма на клеточном уровне. Активизация кундалини заставляет тело буквально расцветать.

Разобраться в тонкостях крии помогут многочисленные видео, размещенные в сети. Проводить занятия можно под специальную музыку, которая часто сопровождает эти видео инструкции. Она способствует расслаблению и более глубокому погружению в собственное сознание.

Практика йоги

«Тантра крия йога» — это видео трактат, удобное и подробное пособие или инструкция, помогающая начинающим разобраться в последовательности действий и освоить крии. В нем освещены основные принципы этого вида йоги и приведены описания упражнений. Динамические занятия способны принести в жизнь человека ощущение перехода на новый уровень существования, значительно очистить и омолодить организм, освежить память и повлиять на восприятие окружающей действительности. Энергия кундалини созидающая и обновляющая, она способна возродить из пепла даже очень разрушенную душу, поэтому следование инструкциям на видео поможет обрести равновесие даже тем, кто считает, что утратил смысл жизни.

Видео трактат состоит из двух частей. В первой изложены теоретические данные и принципы йоги, а также процитированы части древнего письменного источника по этому учению. Во второй половине видео содержатся упражнения, рассматривается техника их выполнения.

Последовательность выполнения крий

В трактате подчеркивается, что последовательность выполнения крий очень важна, так как именно она помогает «развязывать узлы кармы». Автор советует, что если практикующий не знает, как конкретно выполнять какую-то из крий, то делать это он может на свое усмотрение. Четкого диктата нет, важна лишь последовательность этапов.

Крайне важно постоянно поддерживать внутреннюю гармонию, все остальное – посторонние мысли, болезненные ощущения, лишние усилия – должны быть забыты и отринуты.

Каждое упражнение должно длиться фиксированное время – либо 75 секунд, которые длятся 108 повторений мантры, либо выполняется 27 раз. Методы можно сочетать.

Мантра, призванная пробуждать энергию кундалини – тайна практикующего. Она не для посторонних ушей.

Желающие усовершенствовать не только свою душу, но и тело, должны заниматься обнаженными и не фиксировать на этом внимание.

Плохая погода – не помеха для занятий. Неподходящих мест не существует – йогин способен подчинить своей воле энергетику любого места, сделав ее положительной.

Во время выполнения упражнений не разговаривай и не отвлекайся, будь сосредоточен на движении кундалини в своем теле.
Видео пособие рекомендует не дожидаться подходящего времени, а приступать к занятиям сразу же.

Пройдя начальные этапы, можно переходить в более сложным практикам.

Основные этапы практики

Следующий раздел видео демонстрирует на практике, как нужно выполнять каждое упражнение, чтобы способствовать активизации кундалини и переходу на новый уровень.

Входные крии

Отжимание в позе планки помогает углубиться в собственное сознание.
Приседание с вытянутыми руками.
Мягкие наклоны к земле, доставая ее кончиками пальцев.
Вращения корпусом в положении наклонившись вперед с вытянутыми в стороны руками. Повторять в разные стороны.

Основные крии (первый круг)

Наклоны вперед сидя со сцепленными в замок руками.
Многократные повороты корпуса сидя со сцепленными перед собой руками.
Сидя на земле, прогнуться назад, а затем выпрямиться и потянуться вверх всей своей сущностью. Отличный метод освобождения кундалини.
Наклоны головы вперед и назад в положении сидя.
Наклоны корпуса к вытянутым ногам сидя.
Перекаты на вытянутых ногах.
Повторение наклонов корпуса к вытянутым ногам сидя.
Сидя потрясти всем телом.
Лежа на спине с согнутыми ногами, поднимать таз вверх и опускать вниз. Это упражнение помогает переместить кундалини из нижней чакры в верхние.
Махи ногой из стойки на коленях и руках (скорпион).
Повторение махов другой ногой.
Стоя на коленях, положить голову на пол.
Лежа на коленях, упереться лбом в пол, а сцепленные руки отвести за спину.
Стоя на коленях и упершись головой в пол, распрямлять и сгибать колени.
Широко расставив колени, садиться и подниматься между ними.

Видео демонстрирует дальнейшие упражнения, предназначенные для опытных и подготовленных йогов. Это второй круг и силовые крии. Они включают в себя сложные комплексы, которые не должны делать неподготовленные люди. Когда вы только начинаете практику, помните основное предостережение трактата – не забывайте о последовательности действий и не «перепрыгивайте» через этапы. Только вдумчивое и поэтапное выполнение всех процессов поможет достичь желаемого.

Мастера тантры говорят, что нервная система человека – ценнейший кладезь блаженства и ясности. Более того, они утверждают, что просветления можно достичь только через тело. И пробуждение будет полным только тогда, когда будет происходить на уровне тела – будет «просветлением на уровне клетки». Пробуждение не является сугубо субъективным переживанием, которое доступно на определенном уровне осознанности. Как настроение и эмоции влияют на тело, так и более высокий уровень осознанности, достигнутый благодаря духовным практикам, полностью перенастраивает работу нервной и эндокринной систем. Без этой перестройки невозможно поддерживать столь высокий уровень сознания. В некоторых традиционных практиках, ориентированных больше на осознание, эта телесная трансформация происходит через некоторое время при достижении более высоких уровней через длительные периоды медитации. Учение тантры говорит о том, что эта интеграция начинается с самых первых шагов пути, что делает весь процесс более эффективным и согласованным. Это одна из основных функций шакти, энергии пробуждения практики.

Само слово «тантра» буквально обозначает «вплетаться». Путь состоит в том, чтобы снова вплести все аспекты нашей личности в ткань, называемую человеком, и постепенно вернуть эту гармоничную личность в ткань самой жизни. Этот процесс вплетения, или интеграции, начинается с балансировки нашей нервной системы.

Для лучшего понимания всего сказанного следует посмотреть на 2 карты человеческого тела: из древнего тантрического учения и созданную современной нейронаукой. Солнечный (пингала) и лунный (ида) энергетический каналы совпадают с симпатической и парасимпатической нервной системой, как по расположению, так и по характеристикам. Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бей или беги», возбуждает тело. В то время как парасимпатическая система ответственна за восстановительные процессы и приводит к успокоению. Когда эти системы работают сбалансированно, человек пребывает в состоянии здоровья. Но в случае повышенного стресса, которому в наше время мы подвергаемся каждый день, чаще всего симпатическая система излишне активизирована.

Системы тантрических медитаций, такие как классическая лайя- или кундалини-йога (не путать с популярным брендом йоги с таким же названием) не только воздействуют непосредственно на баланс, но также активизируют тонкое тело и собственно нервную систему. Важным элементом этого процесса является активация блуждающего нерва, который может быть связан с пробуждением центрального канала (сушумна нади).

Это реальные практические приемы перестройки психологии человека для более холистического и позитивного восприятия действительности. Если мы посмотрим на ментальное состояние людей в целом, то заметим увеличивающееся распространение депрессии. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более 350 миллионов людей всех возрастов страдают от депрессивных состояний. Из-за депрессии ежегодно совершается 1 миллион самоубийств. Отчуждение стало эпидемией в современном мире. Решением этой проблемы могут стать не новые антидепрессанты, как хочет нас уверить медицина, но более глубокий взгляд на наше тело и разум.

Практикующим тантрические индийские практики давно известно, что нервная система является природным источником блаженства. Научные изыскания в сфере нейробиологии подтверждают то, что мастера и так знали – искусство трансформации стресса в блаженство доступно не только нескольким избранным, но открыто для всех людей. Остается только изучить и овладеть методами, которые помогут открыть и направить чистую энергию и химию блаженства на рождение вдохновения и на реализацию нашего потенциала.

Древняя техника Тантра-крийи умело поставлена на службу современному человеку учителем Садашивой.

6 групп в Москве уже прошли инициацию в I ступень Крийи. Ученики, переживая опыт трансформации, стремятся двигаться дальше.

Для практикующих бесспорны качества крий:

Динамичность: практика выстроена таким образом, что подобное движение ума и дыхания привносит глубокую гармонию, раскрывает ресурсы внутренней силы.
Вовлеченность: Крийя задействует особый звук, каналы нервной системы, её центры, дыхание и внимание таким образом, что создает мощный стабилизирующий эффект.
Эффективность: тому, кто верен ежедневной практике, открываются новые возможности познания себя. Практика Крийи как-будто помогает “найти” недостающие блоки для фундамента собственной личности, чтобы она опять вернулась к целостности, ясному пониманию, спокойствию.

Хотите познакомиться с Садашивой лично? Приходите на !

15-16 октября в Москва-Сити, более 30 часов практики с самыми яркими преподавателями со всего мира.

Конференция Yoga Journal – это уникальная возможность познакомиться с богатейшим миром йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство, дополняя практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня. Классы Конференции объединены темами: сила, осознанность, расслабление. Выбирайте то, что для вас имеет значение сейчас.

Хедлайнеры Конференции: Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – основатели направления Дживамукти-йоги.

На Конференции состоится российская премьера документального фильма «What is Real» («Что есть реальность») и презентация книги Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».

Преподаватели Конференции: Руслан Клейтман, Сергей Агапкин, Густаво Пласа, Випул Бхатти, Садашива, Лена Сидерская, Нина Мел, Алексей Владовский, Елена Ульмасбаева, Сергей Сидоренко, Сергей Мироненко, Александр Дудов и многие другие.

Не пропусти главное событие в мире йоги!

И энергичности. Фото: lushmalabeads/instagram.com

Крия-тантра. Что делать и не делать October 26th, 2012

Домпа и дамциг. Яма и нияма. Интересная информация для тех, кто читает дхарани и намерен добиться успеха.

Обеты и обязательства в крия тантре

В различных школах по разному определяют набор обетов-обязательств в крия тантре. Например, в тексте “Полное собрание обетов”, приписываемом Ашвагхоше, говорится о тридцати коренных падениях, тантра Калачакры утверждает, что в каждом из четырех классов тантр присутствуют четырнадцать коренных падений. Пема Карпо говорит о соблюдении тридцати обязательств и избегании шестнадцати коренных падений. Однако в целом все сходятся на том, что незыблемой основой этики крия тантры являются четырнадцать обязательств согласно тексту“Общей тантры” и тридцать обязательств “Тантры Сусиддхи”, включающих в себя двенадцать предписаний и восемнадцать запрещений.

Четырнадцать обязательств

Иметь веру в Три Драгоценности, т.е. в Будду, его учение и общину. В смысле тантры Три Драгоценности также рассматриваются как духовный наставник, йидам и защитники (дхармапалы, локапалы и т.д.).
Иметь веру в “три мантры”. Имеются в виду гухья мантра, видья мантра и дхарани мантра, соответственно определяющие три раздела тантр: отцовские или тантры метода, материнские или тантры мудрости и неделимые или тантры метода и мудрости.
Иметь глубокий, искренний интерес к пути Махаяны и быть его последователем.
Быть преданным высшему Полю Заслуг - своему духовному наставнику, получившим посвящение в крия тантру, выполняющим свои обеты и последователям буддийского учения.
Не сердиться на йидама, если гневные ритуалы окажутся неэффективными или же если йидам не выполнит желания.
Не отказываться от подношений в подходящих для этого случаях, например в дни полнолуния или новолуния.
Не принимать участия в ритуалах других (небуддийских) религиозных традиций, не повторять их мантр и т.д.
Подносить еду, питье и т.п. без всякого пристрастия, даже неожиданным гостям.
Быть всегда доброжелательным ко всем живым существам.
Накапливать собрание заслуг различными способами.
Прилагать все усилия в начитывании мантр.
Прилагать все усилия в сохранении принятых обетов и обязательств.
Не учить мантрам и мудрам тех, кто не принял обеты или нарушает их.
Сохранять в тайне тексты тантр и мантры до достижения результата.

Двенадцать предписаний

Иметь искреннюю приверженность к Трем Драгоценностям.
Иметь искреннюю приверженность к пути Махаяны.
Иметь искреннюю приверженность к пути Тантры.
Делать подношения божествам в особых случаях.
Делать подношения гостям без пристрастия.
Накапливать заслуги.
Прилагать усилия к правильному начитыванию мантр.
Выполнять обязательства всех семейств будд.
Выполнять обязательства своего собственного семейства.
Защищать тантрийское учение для того, чтобы реализовать его.
Сохранять в миролюбии тело, речь и ум. Имеется ввиду преобразование привязанности, гнева и неведения в любовь, сострадание и мудрость.
Поддерживать собственную чистоту. Имеется ввиду чистота тела, речи, пищи, поведения и помыслов.

Восемнадцать запрещений

Не гневаться на йидама.
Не выполнять ритуалы других (небуддийских) традиций.
Не практиковать тантры без посвящения.
Не искажать (не придумывать свою собственную) тантрийскую садхану.
Не проводить ритуалов, способных причинить зло.
Не причинять прямой вред специфическими тантрийскими действиями.
Не даровать посвящений и текстов тантр тем, кто не принял обеты.
Не даровать посвящений и текстов тантр тем, кто разрушает тантрийские символы или наступает на них и т.п.
Не допускать несдержанности, необузданности в отношении пищи, поведения и т.д.
Не есть недопустимую пищу, например сделанную в форме тантрийских символов, мясо, алкоголь, чеснок и т.д.
Не отказывать в любви и сострадании живым существам.
Не разговаривать ни с кем до завершения начитывания мантр, за исключением некоторых особых случаев, связанных с выполнением тантрийской практики.
Не выполнять ритуалы гневных божеств в состоянии гнева, злости.
Не обращаться дурно с самим собой, не чувствовать презрения к себе.
Не отвергать других.
Не совершать недостойных действий, т.е. действий противоречащих базовой нравственности.
Не появляться в публичных местах, где играет музыка или пьют алкоголь и т.п.
Не отправлять естественные надобности в воде.