Как правильно произносить фамилию джейсона стетхема. Программа тренировок и рацион питания джейсона стетхема. Питание Джейсона Стетхема

Jason Statham, МФА, MWCD /JĀ-sən STĀ-thəm/; род." />

Дже́йсон Стэтхэм (правильнее Стейтем , en Jason Statham, МФА, MWCD /JĀ-sən STĀ-thəm/; род. 12 сентября 1967 года, Ширбрук, Англия) - английский актёр, известный по фильмам режиссёра Гая Ричи - «Карты, деньги, два ствола », «Большой куш » и «Револьвер ». Также снимался в главных ролях во многих голливудских и европейских блокбастерах, среди которых - «Перевозчик » (трилогия), «Адреналин » (2 части), «Война », «Смертельная гонка », «Неудержимые » (2 части), «Профессионал ».

Биография

Ранние годы

Джейсон Стэтхэм родился 12 сентября 1967 года в Ширбруке. Он был вторым сыном в семье лаунж-певца и портнихи, ставшей танцовщицей. Позже переехал в Грейт-Ярмут, графство Норфолк, и рос, следуя стопам своих родителей, овладевая искусством уличного театра. Он также играл в футбол в местной средней школе (1978-83), но его настоящей страстью были прыжки в воду. На протяжении 12 лет Стэтхэм входил в состав британской национальной сборной по прыжкам в воду и занял 12-е место на Чемпионате мира в 1992 году. В одном из интервью актёр отметил, что спорт был его хобби, а деньги приходилось зарабатывать, торгуя на улице парфюмерией и украшениями.

Его отец был боксёром и гимнастом и обучал этому Джейсона, брат любил боевые искусства и часто использовал маленького Джейсона как «грушу». Стэтхэм является специалистом в области боевых искусств, и вместе с Гаем Ричи занимается Бразильским Джиу-Джитсу.

В гостях у Ивана американский актер Джейсон Стэйтем (Jason Statham). Подписывайся на канал https://www.youtube.com/user/StrealMedia Вступай в группу http://v...

В конце девяностых один рекламный агент, работающий, главным образом, со спортсменами, пригласил Стэтхэм принять участие в рекламной кампании Tommy Hilfiger . Так Джейсон снялся в рекламе джинсов, стал рекламным лицом бренда, с чего и началась его модельная карьера.

Карьера

Через некоторое время владелец фирмы, которую рекламировал Джейсон Стэтхэм, стал основным продюсером дебютной картины Гая Ричи «Карты, деньги, два ствола » и предложил режиссёру кандидатуру Стэтхэма на одну из ролей в фильме. Режиссёр был заинтригован опытом уличной торговли Стэтхэма и впечатлен его модельной работой. Он пригласил Джейсона на пробы и в качестве этюда предложил Стэтхэму изобразить уличного торговца и убедить его купить гарнитур поддельных золотых драгоценностей. «Гаю был нужен подлинный персонаж, - рассказывал об этом случае Стэтхэм. - И это был я, потому что таким вещам не учат в драматической школе». Джейсону удалось продать Гаю Ричи ничего не стоящий товар, а когда тот попытался вернуть его, Стэтхэм проявил такую грациозную непреклонность, что Ричи немедленно взял его на роль.

у. В следующей криминальной комедии Ричи «Большой куш » Стэтхэм сыграл организатора подпольных боксерских боев. Вначале персонаж Джейсона задумывался как второстепенный в ансамбле Брэда Питта , Раде Шербеджия и Денниса Фарины , но в ходе съемок роль стала больше, и к выходу фильма в прокат Стэтхэм занял в сюжете место главного рассказчика.Билли Зейном на съёмках фильма. Позже Джейсон встретил певицу Софи Монк, но и с ней вскоре разошёлся. С апреля 2010 года встречается с моделью Роузи Хантингтон-Уайтли.

Детство

Старший брат мальчика впитал отцовскую любовь к боевым искусствам и часто использовал младшего в качестве «груши». Джейсон же отдавал предпочтение водным видам спорта, в частности, прыжкам в воду. Более того, в 1988 году он вошел в состав Олимпийской сборной Великобритании для выступления на Олимпиаде в Сеуле. Позже юноша освоил также кикбоксинг и бразильское джиу-джитсу.

Олимпиада-1988: Джейсон Стэтхэм и его прыжки в воду

Сомнительное прошлое

В середине 90-ых на Стэтхэма обратил внимание рекламный агент, предложивший атлетически сложенному парню сотрудничество. Так Джейсон Стэтхэм попал в рекламную кампанию бренда одежды Tommy Hilfiger.

Судьба сложилась так, что глава этого модного дома стал продюсером первого полнометражного фильма молодого режиссера Гая Ричи . Памятуя о незаконопослушном прошлом Джейсона, кто-то порекомендовал его режиссеру в качестве кандидата на главную роль в картине.

Видимо, опыт уличной торговли сыграл свое. На кастинге Джейсону предложили продать режиссеру поддельные драгоценности, и тот блестяще справился. А как только Ричи попытался вернуть ему «драгоценности», Стэтхэм стал непреклонным как скала. Вот что Стэтхэм рассказывал об этой пробе: «Гай искал подлинного персонажа, и им оказался я, поскольку тем вещам, которые были ему нужны и которые я умею делать, не учат в школах искусств».

В «Карты, деньги, два ствола» Джейсон Стэтхэм продемонстрировал умения продавать

Так Джейсон Стэтхэм стал одним из четырех главных героев запутанной криминальной ленты «Карты, деньги, два ствола», насыщенной первосортным черным юмором. Вместе с Джейсоном Флемингом и Декстером Флетчером ему предстояло свести воедино несколько сюжетных линий и спасти своего проигравшего в карты друга от смертельной участи.

Джейсон Стэтхэм и Гай Ричи: блестящий тандем

На этот главная роль всецело принадлежала Джейсону Стэтхэму. Он перевоплотился в криминальную «шестерку» по имени Турецкий, волею случая оказавшись втянутым в захватывающую дух перипетию с участием смертоносно сильного цыгана (Бред Питт), кулачных бойцов, истеричного криминального авторитета, свиней-людоедов, незадачливых грабителей драгоценностей и собаки.

Впоследствии, уже в 2007 году, актер появился в другом проекте режиссера – «Револьвер». Его герой, Джек Грин, оказался за решеткой из-за стечения обстоятельств и потерял в одиночной камере семь лет жизни. Но эти годы подарили ему незаменимые навыки, помогавшие выиграть в любой азартной игре. Антагонистом Джека в фильме выступил персонаж Рэя Лиотты – владелец казино Дороти Мака.

Лучшие роли

Джейсон Стэтхэм в «Вечернем Урганте»

Но титул звезды голливудских блокбастеров Джейсон Стэтхэм завоевал после выхода в свет первой части «Перевозчика» – триллера о водителе, который готов перевезти что угодно и куда угодно, не задавая лишних вопросов. Лишь однажды он отступился от своего принципа и заглянул в мешок, который ему передал заказчик…

В отличие от многих остросюжетных картин, этот фильм был встречен аплодисментами благодаря небанальному сюжету и харизматичной персоне Стэтхема. Гонорар актера перевалил через знаковую отметку в миллион долларов, а продолжение эпопеи (2005, 2008) вызывало не меньший интерес, чем первая часть.

«Перевозчик-2» Джейсоном Стэтхэмом: неудавшиеся сцены

С тех пор за Стэтхэмом закрепилось амплуа эдакого «хладнокровного здоровяка», одним ударом отправляющего соперника в нокаут и выходящего «сухим из воды» в любой перестрелке. Отныне в его фильмографии прочно поселяются такие персонажи как наемные убийцы, суперагенты, полицейские, телохранители и воры.

В 2005 году на экраны вышла первая часть боевика «Адреналин», где Стэтхэм перевоплотился в наемного убийцу Чева Челиоса, который должен создать вокруг себя невероятно напряженную обстановку, чтобы не умереть от смертельного яда, реагирующего на замедление пульса.

Джейсон Стэтхэм на съемках «Адреналина»

Еще одна важная точка в актерской карьере Джейсона Стэтхэма – триллер «Механик». Персонаж актера, наемный убийца Артур Бишоп, получивший одноименное прозвище за удивительную аккуратность и точность.

Стоит отметить, что Джейсон Стэтхем – один из трех любимых актеров легендарного Сильвестра Сталлоне . В 2010 году он даже предложил английскому коллеге, а также Микки Рурку и Брюсу Уиллису участие в картине «Неудержимые» собственного режиссирования.

Четверка мастеров произвела такой фурор на любителей экшена, что фильм многократно окупил себя в прокате, а два года спустя свет увидело продолжение. На этот раз к суперкоманде присоединились Арнольд Шварценеггер и Жан-Клод Ван Дамм . В одной из сцен фильма герой Стэтхэма произнес фразу: «Я же механик-профессионал», отсылая зрителей сразу к двум фильмам с его участием: «Механику» и «Профессионалу» (в «Профессионале», вышедшем в 2011 году, актер опять-таки сыграл киллера с международным именем).

Удивительно но Стэтхэм попробовал себя в озвучке мультиков Его голосом говорит Тибальт из анимационной ленты «Гномео и Джульетта».

В 2015 году Джейсон Стэтхем примкнул к актерскому составу киносерии «Форсаж», появившись в седьмой части фильма в качестве антигероя Деккарда Шоу – старшего брата Оуэна Шоу (Люк Эванс), фигурировавшего в предыдущей части. Кстати, из-за трагичной гибели Пола Уокера премьеру фильма отложили на 2 года.

Личная жизнь Джейсона Стэтхэма

После Келли Джейсон Стэтхэм пытался построить отношения с певицей Софи Монк, однако их роман был обречен на провал, едва успев начаться. Виной тому было, как утверждали таблоиды, вульгарное поведение Софи.

В 2006 году актер начал встречаться с искусствоведом Алекс Зосман. Это событие обрушило на девушку такой объем негатива от поклонников голливудской звезды, что Стэтхэм больше не желал делиться подробностями из своей личной жизни с кем бы то ни было. Поэтому о их разрыве в 2010 году узнали не сразу.

После этого актеру улыбнулась удача – на него обратила внимание модель «Victoria’s Secret» Роузи Хантингтон-Уайтли . Они несколько раз сходились, расходились, брали перерыв, жили отдельно друг от друга… Но в итоге дело все-таки подошло к свадьбе и после шести лет отношений на пальце обворожительной красотки появилось помолвочное кольцо.

В 2017 году СМИ узнали, что Стэтхэм вот-вот впервые станет папой. Вначале поклонников девушки актера озадачило, что девушка перестала публиковать новые фотографии в социальных сетях. А когда папарацци подловили Роузи и сфотографировали ее округлившийся живот, который модель тщательно прикрывала пальто фасона oversize, то все стало ясно.

Джейсон Стэтхем сейчас

Джейсон Стейтем – английский актер. Запомнился зрителям по фильмам «Карты, деньги, два ствола», «Большой куш» и «Перевозчик». Излюбленным амплуа артиста считается герой боевика, но есть среди работ Джейсона и комедийные образы.

Детство и юность

Джейсон Стейтем родился в июле 1967 года в английском Ширбруке. Будущий актер рос в семье музыканта, который играл для публики в барах и магазинах. Мать Джейсона была танцовщицей. В семье воспитывались двое детей – Джейсон и его старший брат.

Мужчины в семействе Стейтемов серьезно занимались спортом. Отец Барри Стейтем – гимнаст и боксер. Его старший сын занимался боксом, частенько тренируясь на младшем брате, используя его вместо боксерской груши.

Сам Джейсон, кроме боевых искусств, увлекался футболом. Но его любимым видом спорта стало плавание, в котором будущий актер достиг немалых успехов. Джейсон Стейтем 10 лет состоял в национальной сборной Великобритании, специализируясь на прыжках в воду. В 1988 году пловец участвовал в Олимпийских играх в Сеуле. В 1992-м Стейтем сумел занять 12-е место на мировом первенстве.

Джейсон помогал семье финансово. Парень с головой ушел в уличную торговлю, ведь подобный бизнес приносил доход. Будущий актер продавал парфюмерию и недорогую бижутерию.

В молодости парень некоторое время работал в модельном бизнесе. Все началось с того, что однажды статного и внешне привлекательного спортсмена (рост Джейсона – 178 см, вес – 83 кг), когда тот занимался в бассейне, заметил рекламный агент фирмы Tommy Hilfiger. Джейсона пригласили рекламировать брендовые джинсы. Вскоре его фото стали появляться на страницах глянцевых журналов.

Фильмы

Кинематографическая биография Джейсона Стейтема началась внезапно. Владелец бренда Tommy Hilfiger решил выгодно вложить капиталы и взялся продюсировать дебютный фильм « ». Прочитав сценарий, бизнесмен вспомнил о Джейсоне и порекомендовал актера британскому режиссеру. Начинающий режиссер заинтересовался мужественным кандидатом на роль, чья внешность подходила для персонажа. Еще больший интерес к личности парня, рекламировавшего джинсы, у Гая Ричи появился, когда он узнал об опыте работы Джейсона в уличной торговле.

Позже Стейтем рассказал, что кинорежиссер дал задание: заставить покупателей приобрести бижутерию, выдав вещь за золото. Будущий актер справился блестяще. Более того, виртуозно отказался принять проданные побрякушки назад. Выдержав этот «экзамен», Джейсон Стейтем получил роль в культовой картине, началась блестящая карьера актера в кино.

После одной ленты, осыпанной наградами и престижными премиями, Гай Ричи взялся за следующую картину – « ». Планировалось, что главных персонажей сыграют американцы , Деннис Фарина и хорват Раде Шербеджия.

Ричи пригласил поучаствовать в киноленте и Стейтема, поначалу предложив актеру второстепенную роль – Джейсон должен был сыграть организатора подпольных боев. Но в процессе съемок обязанности актера изменились, британец стал главным закадровым рассказчиком. «Большой куш» обрел меньшую популярность, чем предыдущий фильм, но Стейтем получил очередную волну зрительской любви и популярности.

Позже артист из Ширбрука появился в картине «Револьвер», которую снял все тот же Гай Ричи. Кинокритики считают, что кинематографическая биография Джейсона Стейтема началась фильмами Ричи. Более того, эксперты утверждают, что этот режиссер «создал новую звезду мирового кинематографа».

В начале 2000-х Стейтем становится востребованным в кино. Британец дебютирует в американском кинематографе в роли наркоторговца в картине «Сделай погромче».

Затем фильмография артиста пополняется чередой успешных работ: «Война», «Ограбление по-итальянски», «Противостояние», «Призраки Марса» и «Адреналин». Эпизодическую роль актер получил в комедии «Розовая пантера». Стейтем исполнил роль владельца бриллиантового кольца с розовым камнем, тренера национальной сборной, которого убили в начале фильма.

Настоящим прорывом для Стейтема стала остросюжетная лента «Перевозчик» . Роль Фрэнка Мартина принесла актеру невероятную славу. Спортивная подготовка пригодилась Джейсону, ведь физические нагрузки позволили артисту самому, без дублеров и каскадеров, выполнить опасные трюки. Кассовые сборы от просмотра «Перевозчика» были огромными. Стейтем разбогател, получив за этот фильм гонорар в $1 млн. Позже появились продолжения популярной картины, которые принесли еще большие кассовые сборы.

Стейтем – один из наиболее уважаемых актеров-фаворитов . Знаменитости вместе снялись в картине «Неудержимые», режиссером которой выступил Сталлоне. В этой киноленте поучаствовали и другие видные представители мирового кинематографа: , .

Следующими фильмами, где участвовал Джейсон Стейтем, стали «Защитник», «13», «Паркер», «Механик», «Последний рубеж», «Профессионал», «Шальная карта». Кинокритики считают роли в этих картинах не менее успешными, чем в «Перевозчике», который сделал из Джейсона звезду мирового кино. Еще один боевик, пополнивший репертуар британца – триллер «Смертельная гонка», в котором герой Стейтема, профессиональный гонщик, попал за решетку. В тюрьме свои правила – выживает тот, кто побеждает в организованной между заключенными гонке.

Фильм «Паркер» не стал прорывом для Стейтема. О картине мало говорили, но сам актер не раз комментировал участие в этой работе, а также в остальных кинолентах подобного жанра, называя боевики «своим кино».

«О боевиках мне проще судить со стороны участника производства. Так вот, самое неприятное в картинах такого жанра с точки зрения актера, который в них снимается, - то, что трудно найти роль, исполнив которую, как говорится, выбьешь 10 очков из 10 - чтобы и история была, какая надо, и спецэффекты, и все остальное. Это для любых фильмов справедливо, да и вообще – всегда ведь хочется сделать что-то лучше, чем ты делал до этого», – отметил Стейтем.

Актер в интервью журналистам признался, что роли в боевиках ему подходят больше, нежели в мелодрамах или серьезных психологических фильмах. По словам британца, за эти картины его и любит публика, а сам он ощущает себя уверенно, поскольку способен полностью реализовать свой актерский потенциал. Как утверждает киноактер, в боевиках ему нравится демонстрировать собственную силу.

Слова знаменитости подтверждает режиссер новой части «Механика» Деннис Ганзель, который отметил, что Стейтем – настоящая звезда боевиков. Ганзель отмечает, что Джейсон справляется с опасными сценами самостоятельно, а это позволяет актеру развивать карьеру в кино в качестве каскадера.

В 2015 году в интервью американским СМИ Джейсон Стейтем признался, что будет участвовать в фильме « ». Вскоре информация подтвердилась, Стейтем сыграл роль Деккарда Шоу. Это ожидаемое продолжение киноленты «Форсаж-7», фильм стал самым кассовым проектом 2015 года. Подобный успех позволил его создателям задуматься над продолжением популярной франшизы.

В этом же году актер появился в главной роли комедийного боевика «Шпион», где компанию ему составили и . В фильме речь пошла о несправившихся с заданием агентах ЦРУ, которые отправляют на разведку пожилую леди, аналитика организации. В отличие от подготовленных коллег женщине, всю жизнь мечтающей о настоящем деле, удается разузнать, где находится бомба.

В 2016 году Джейсон Стейтем сыграл вместе с в картине «Механик: Воскрешение». В этом боевике актер получил роль Артура Бишопа, который решил завязать с профессией наемного убийцы.

Главный герой встречается с девушкой по имени Джина (роль исполнила Джессика Альба) и отправляется с ней отдыхать на морское побережье. Вскоре возлюбленную Бишопа похищает преступная группировка. Бандиты требуют от него совершить еще несколько убийств. Этот фильм стал еще одной типичной кинолентой в карьере Стейтема.

Помимо актерской карьеры, Джейсон участвует в рекламных кампаниях. Вместе с израильской актрисой и моделью киноактер снялся в рекламном видео конструктора сайтов Wix. В ролике персонажи Гадот и Стейтема ужинают в ресторане. Когда в помещение заходит группа бандитов, герои устраивают потасовку, за которой следят работники кухни. Игнорирует происходящее только один повар, который увлекся созданием сайта ресторана на конструкторе Wix.

По словам директора по маркетингу компании Wix, организация решила повысить чувство безопасности у клиентов. Руководство израильской корпорации уверяет: «Wix всегда будет рядом, бизнес под надежной защитой».

Особой популярностью пользуются тренировки Стейтема. Пользователи социальных сетей постоянно интересуются программой упражнений, которая позволяет британскому актеру держать себя в форме. Поклонники хотят быть похожими на кумира.

Личная жизнь

Личная жизнь Джейсона Стейтема насыщена событиями и романами. Брутальный английский сердцеед пользуется большим успехом у женщин.

Несколько лет длился роман Джейсона Стейтема с артисткой . Но в 2004-м пара рассталась, так как у Келли во время съемок в Греции начался роман с , партнером по фильму.

Стейтем недолго оставался одиноким: вскоре актер встретил еще одну красавицу – певицу и артистку Софи Монк. Этот роман был кратковременным. Еще более мимолетной стала связь актера с искусствоведом Алекс Зосман.

Весной 2010-го у Джейсона началась новая любовная история, которая длится до сих пор. Стейтем встретил модель . Как утверждают британские журналисты, девушка находится в списке самых состоятельных моделей, зарабатывая по $8 млн в год.

10 января 2016 года Джейсон и Роузи объявили о помолвке, но о том, что девушка стала женой артиста – пока речи не шло. Отношения знаменитостей нельзя назвать безоблачными. Одно время Джейсон и Роузи расходились, решив пожить отдельно, но сегодня пара снова вместе.

В феврале 2017 года стало известно, что Джейсон и Роузи . Об этом сообщила британская пресса и сама модель в сети «Инстаграм».

24 июня 2017 года Джейсон Стейтем стал отцом в первый раз. Его возлюбленная Роузи Хантингтон-Уайтли подарила актеру сына – Джека Оскара Стейтема.

Летом 2018 года пара определилась с датой свадьбы. Стейтем и его избранница официально объявили о том, что торжественное событие состоится в канун Нового 2019 года.

Джейсон Стейтем сейчас

В 2017 году с участием британца вышел фильм «Форсаж 8». В приключенческом боевике вновь блистали и . Основные съемки велись в нескольких частях света: в Исландии на озере Миватн, в кубинской столице, а также крупных городах США. Блокбастер стал ожидаемо кассовым: в первые выходные сумма сборов превысила $ 500 млн, а в общей сложности составила $1,2 млрд, что поместило киноленту на 30-ю строчку списка фильмов, преодолевших рубеж в $1 млрд.

Вскоре в американских СМИ появилась информация о том, что в 9 части франшизы Стейтем также будет участвовать. В интервью британец отметил, что готов вновь сыграть в популярной киноленте.

Планируется, что актриса сыграет мать Деккарда Шоу. Именно эта роль досталась Стейтему в «Форсаже».

«В этом фильме зрителей ждет удивительное открытие о том, кто такой Деккард Шоу. Возможно, Деккард предстанет в несколько ином образе. Сценаристы уже обсуждали со мной основные моменты», – рассказал Джейсон Стейтем в интервью MTV.

Заявления Стейтема подтвердил и американский актер Вин Дизель, который отметил, что семья Шоу будет играть важную роль в развитии сюжета двух последних фильмов франшизы.

Первоначально «Форсаж 9» планировалось выпустить к весне 2019 года, но продюсеры передвинули дату премьеры еще на год. Вместе с Дуэйном Джонсоном Джейсон появится и в спин-оффе знаменитой франшизы «Хоббс и Шоу». Съемкам попытался воспрепятствовать Вин Дизель, для которого роли в кинокартине не нашлось, но продюсеры проекта не отступили от своих планов.

Пока идет съемочный процесс на площадках основного проекта Стейтема последних лет, актер не упускает возможности появиться и в других голливудских шедеврах. В 2018 году с участием британца в главной роли вышел фильм ужасов « ». Несмотря на сдержанные отзывы кинокритиков, фильм собрал $ 500 млн.

Сейчас артист продолжает сниматься в сериале «Вива безумие!», работа над которым началась еще в 2017 году. Также Стейтем готовится работе над 2-й частью «Шпиона». К тому же, по проведенному среди зрителей голосованию сервисом You Gov, Джейсон Стейтем вошел в число кандидатов на смену предыдущего исполнителя агента 007 . Лидером списка стал , другими участниками рейтинга – и Том Хидделстон.

Фильмография

• 1998 – «Карты, деньги, два ствола»
• 2000 – «Большой куш»
• 2001 – «Костолом»
• 2002 – «Перевозчик»
• 2006 – «Адреналин»
• 2007 – «Война»
• 2010 – «Неудержимые»
• 2011 – «Профессионал»
• 2011 – «Механик»
• 2013 – «Форсаж 6»
• 2013 – «Последний рубеж»
• 2016 – «Механик: Воскрешение»
• 2017 – «Форсаж 8»
• 2018 – «Мег: Монстр глубины»

Джейсон Стэтхем – в прошлом модель, а ныне — актер и кумир огромного числа бодибилдеров. Он стал известен благодаря своей роли в фильме «Карты, деньги, два ствола», а также программе физических упражнений, разработанной им самостоятельно, которая позволяет ему поддерживать отличную форму, не смотря на зрелый возраст (ему 46 лет).

Чтобы обрести привлекательный и здоровый внешний вид заниматься необходимо ежедневно. На начальном этапе выполняются упражнения, повышающие физический тонус: бег в течение часа и разминка на любом кардиотренажере (к примеру, ) около 10 минут.

Следующий этап – занятия средней интенсивности, которые включают в себя:

• Поднимание на грудь гири совместно с приседанием – по 15 упражнений для каждой руки.

• Отжимания различного рода – с разной постановкой рук относительно плеч: шире, уже или на уровне плеч; руки на возвышении: попеременно — то левая, то правая; ноги выше головы; отжимания с хлопком. Каждый вид отжиманий выполняется по три раза.

• Так называемую пирамиду упражнений, состоящую из подтягиваний или отжиманий — начиная с 1 повторения и достигая 10, а затем в обратном порядке; всего 19 подходов.

• Жим из-за головы гири – для каждой руки по 15 повторений.

• Махи гирей (свинги) – размах следует начинать снизу и заканчивать на уровне головы; каждой рукой необходимо выполнить по 15 повторений.

После освоении тренинга средней интенсивности, можно приступать к комплексу упражнений высокой интенсивности, включающему:

• попеременную ходьбу с мешком на руках, вытянутых над головой, на обоих или одном плече;
• броски очень тяжелого мяча партнеру или об стену;
• на выбор – одно из упражнений: подъем на грудь штанги, становая тяга, приседания со штангой, которые выполняются по 5 раз в каждом подходе;
• жим гантелей с небольшим весом – с интенсивностью по 15 повторений в каждом подходе.

Представленные ниже упражнения круговой тренировки относятся к тренингу высочайшей интенсивности:

• Удары мячом. Для выполнения этого упражнения понадобится прорезиненный медбол весом не менее 9 кг. Мяч поднимается над головой, а затем со всей силой ударяется об пол. Упражнение повторяется 20 раз.

• Поднимание на канате. Следует без помощи ног подниматься и спускаться по канату длиной 8 м, каждый раз уменьшая количество повторов.

• Подтягивания . Подъем вверх необходимо осуществлять резко и быстро, а вниз наоборот – медленно и плавно. Количество повторов – не менее 8.

• Канатный хлыст. Необходимо закрепить толстый 8-метровый канат к прочной основе на уровне лодыжки, затем двумя руками поднять вверх за свободный конец над головой и со всей силой ударить им об пол. Не менее 20 повторений.

• Краб и гусь . Сначала движение осуществляется на 4 точках: двух ладонях и двух ступнях, а затем гуськом. Расстояние должно быть не меньше 20 метров, а повторов – не менее 3.

• Тройной удар. Включает 3 упражнения: приседание, отжимание от пола и резкий прыжок вверх. Осуществляется 20 раз.

• Приседание со штангой. Штангу следует держать на передних дельтах ладонями от себя, а спину – вертикально. Приседать необходимо до тех пор, пока бедра не займут положение параллельное полу. 20 повторений.

• Подтягивание веревки. Веревка должна быть длиной около 15 метров, а груз весом от 12 до 20 кг. Груз закрепляется на веревке, которая подтягивается обеими руками. Выполняется минимум 5 повторений.

• Прогулка фермера. Следует просто (!) ходить с гирей в каждой руке по 32 кг.

• Ступеньки с отягощением. Следует подниматься и спускаться со скамейки, держа при этом в руках гантели или штангу. Упражнение повторяется 20 раз.

• Подъем согнутых коленей. Упражнение выполняется, вися на турнике: ноги сгибаются в коленях, подтягиваются к груди, секунду удерживаются в таком положении и медленно опускаются вниз. 20 повторений.

Вот в принципе и весь комплекс упражнений, выполняя который ежедневно (!), каждый будет походить атлетичностью фигуры на Джейсона. Но при этом, необходимо соблюдать строгую диету, способствующую наращиванию мышц:

1. Отказ от сахара в любом виде (чистом, сладких и мучных продуктов), хлеба и макарон, алкогольных напитков, фруктовых соков.
2. Ежедневный прием пищи – дробный, не менее 6 раз за сутки.
3. Лучший вариант десерта – йогурт или свежий фрукт.
4. Обязательное употребление в пищу : яичных белков, рыбы, орехов, овощей и протеиновых коктейлей.
5. Ежедневная калорийность пищи должна составлять не более 2000 Ккал.

Жиросжигающая тренировка Джейсона — Видео

Павел Гайков

Вот у меня есть младший брат – большой фанат ваших фильмов, ему сейчас 16, он неважно учится в школе, не знает, куда поступать, и вообще чем заниматься в жизни. Вы могли бы дать ему хороший жизненный совет?

Джейсон Стэтхэм

Хороший жизненный совет... Не знаю, когда мне было… Ему 15?

Павел Гайков

Джейсон Стэтхэм

Когда мне было 16, я не знал, чем я буду заниматься. Если он увлекается спортом или вообще чем-то, что дисциплинирует, нужно просто держаться подальше от улицы. Хотя я в свое время работал на улице. Я продавал фальшивые ювелирные украшения и парфюм, был таким уличным аферистом. И этим я занимался с 15 до 30-32 лет. Так что у меня было достаточно времени, чтобы оценить свою жизнь и свое будущее. И я все равно не представлял, как сложится моя жизнь. Может случиться что угодно – ты встретишь кого-то, и он изменит всю твою жизнь. Я никогда даже не думал, что для меня такую роль сыграет встреча с кинорежиссёром. Просто иногда ты оказываешься в нужном месте в нужное время, встречаешь нужного человека, и перед тобой распахиваются сразу все двери.

Джейсон Стэтхэм

Я люблю боевые искусства - постоянно занимаюсь джиу-джицу и кикбоксингом - тем, что может помочь мне в работе. Но я бы в любом случае занимался ими, даже если бы это не требовалось для съёмок - мне это нравится.

Павел Гайков

Я слышал, что вы занимались джиу-джицу в компании Гая Ричи, это правда? Кто из вас круче?

Джейсон Стэтхэм

Скажем так, у него есть неплохие шансы достичь в этом деле большего совершенства. Мы начали заниматься джиу-джицу много лет назад, в гараже, где парковали свои машины. А потом уже перебрались в тренажёрный зал. Это было лет 10, нет - уже, наверное, лет 12 назад. Но он прикладывает много усилий. Он хороший боец.

Павел Гайков

Кстати, а почему именно джиу-джицу? Это же весьма специфический вид единоборств.

Джейсон Стэтхэм

Потому что он не такой контактный, лицо в безопасности, а это важно в моей профессии. Понимаете, одна ошибка во время спарринга - и всё. Непросто потом будет появиться в кадре с фингалом под глазом или ещё с какими-нибудь следами на лице. Так что, ну, вы понимаете, приходится ограничивать себя в выборе.

Павел Гайков

А вы слышали что-нибудь про миксфайт? Не хотите как-нибудь попробовать?

Джейсон Стэтхэм

ММА? Нет, нет. Это, знаете, для настоящих парней. Я глубоко уважаю настоящих бойцов. Фёдор Емельяненко вообще был моим любимым бойцом. Такие люди меня вдохновляют. Мы-то занимаемся совсем другим, снимаем постановочные драки, а они – настоящие герои.

Павел Гайков

Могли бы вы назвать ещё имена - актёров или мастеров единоборств, тех, кто вдохновляет вас сейчас и вдохновлял в начале вашего актёрского пути?

Джейсон Стэтхэм

Таких много, но если вспомнить тех, кто объединил кино и боевые искусства - то, это в первую очередь такие парни, как Брюс Ли или Джеки Чан - потому что он всегда сам придумывает и выполняет свои трюки. Ну, и конечно, многие легенды боевиков - такие, как Сильвестр Сталлоне, Арнольд Шварценеггер, те, кто лично у меня вызывает огромное уважение. А ещё Пол Ньюман, Чарльз Бронсон и Стив Маккуин - ребята «старой школы», на которых я хотел бы равняться. Они не похожи на актёров в привычном понимании этого слова.