Занятия на эллипсоидном тренажере при поясничных грыжах. Воздействие кардиотренажеров на позвоночник Какие тренажеры для лечения позвоночника

Довольно распространенным заболеванием позвоночника является межпозвоночная грыжа. Тренажеры для спины при грыже помогают решить вопрос восстановления больного на любой стадии развития заболевания без оперативного вмешательства. Тренажеры обладают декомпрессионным и антигравитационным действием. При их использовании пациент может восстановить питание межпозвоночных дисков, которые в результате потери своей эластичности и способности амортизации при осевых нагрузках распадаются на элементы, образуя грыжу позвоночника.

Способы лечения позвоночной грыжи

Одним из самых распространенных методов является медикаментозное лечение противовоспалительными и нестероидными препаратами. Очень часто подобная терапия заканчивается привыканием к лекарствам, которые помогают лишь на время убрать болевой синдром. Применение препаратов может локализовать боль в одном сегменте позвоночника, но она может появиться в другом. К великому сожалению поиск эффективных медикаментов приводит к увеличению размера грыжи. Итогом становится необходимость хирургического вмешательства, которое не гарантирует стопроцентного избавления от проблемы.
Часто после проведения операции больной тратит много времени на реабилитацию, носит специальный корсет, сковывающий движения и приводящий к атрофированию мышечного аппарата, изменению структуры костей и дисков. По окончании такого лечения больного лишь в редких случаях ждет выздоровление.
Избавить пациента от будущих проблем, связанных с работой опорно-двигательного аппарата, помогают современные устройства, предназначенные для улучшения состояния позвоночного столба и спины. Недостаточная активность, которая считается главной причиной появления межпозвоночной грыжи, может компенсироваться занятиями на специальных тренажерах. Методика занятий и комплекс упражнений должны быть обязательно согласованы с врачом или инструктором. Это помогает не только избежать негативных последствий, но и сделает оздоровительный процесс гораздо эффективнее.
Основные функции, которые выполняют тренажеры при грыже позвоночника, это:

• расслабление;
• восстановление подвижности сегментов позвоночника;
• улучшение кровообращения;
• укрепление мышц спины.

Восстановительные устройства обладают способностью благотворно влиять на человеческий организм в целом.

Вертебральные тренажеры

Наиболее эффективным способом реабилитации больных, имеющих диагноз межпозвоночная грыжа и другие заболевания спины, являются специализированные медицинские тренажеры.
В пользу тренажеров указывают многие факты. Это самый безопасный и эффективный способ, позволяющий предотвратить многие заболевания позвоночника. Наиболее распространены вертебральные тренажеры, предназначенные для лечения и профилактики мышечно-связочного корсета позвоночника, межпозвоночной грыжи, сколиозов и укрепления мышц. Этот метод восстановления сочетает в себе физические упражнения и отдых.
Принцип их работы заключается в следующем. Пациент ложится на жесткую поверхность. Аппарат, подключенный к сети, начинает плавно раскачивать ноги. Вибрационные процессы передаются тазу, дальше позвоночнику, где движение начинает напоминать двигательные действия при ходьбе. Благоприятное действие занятий на таких тренажерах основывается на том, что все действия выполняются в положении лежа. Это позволяет позвоночной мускулатуре расслабиться, убрать мышечное напряжение. В позвоночнике значительно улучшается кровообращение.
Цель занятий на таких тренажерах включает в себя восстановление функций позвоночника, улучшение обмена веществ, стимуляцию нервной системы и клеток крови в костном мозге. В процессе тренировок происходит нормализация вегетативной нервной системы, улучшаются защитные свойства организма, нормализуется отток крови в венах. Вертебральные тренажеры станут незаменимым помощником тем больным, которые ведут малоподвижный образ жизни, страдают слабой подвижностью позвоночника.

Эллиптические тренажеры

Одним из самых современных типов спортивного оборудования является эллиптический тренажер. Занятия на нем позволяют задействовать практически все группы мышц, укрепить брюшной пресс, сбросить лишний вес. Тренажер сочетает в себе свойства беговой дорожки и степпера, что позволяет одновременно тренировать сердечные мышцы и тело в целом.
Эллиптический тренажер (эллипс) подходит людям разной возрастной категории с разными уровнями физической подготовки. Наличие нескольких режимов позволит в течение получасовых занятий укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить лишние калории. Педали позволяют сохранять естественное положение тела в процессе движения, снимают нагрузку с суставов. Благодаря этому тренажер прекрасно подойдет тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Упражнения на нем помогают удерживать тело в свободном положении, снимая нагрузку со всех составляющих опорно-двигательного аппарата.
Эллипс оснащен специальным компьютером, в котором заложены различные тренировочные программы. При увеличении сопротивления педалей и рычагов они способны создавать имитацию подъема на гору. Нужным дополнением является беспроводной контроль сердечных сокращений, позволяющий контролировать динамику и активность занятий. Тренажер не занимает много места, поэтому его можно приобрести для домашнего использования.

Тренажер-сиденье

Замечательным решением при заболеваниях спины является завоевавший огромную популярность тренажер от грыжи позвоночника, представляющий собой сиденье, снабженное жесткой основой и подвижной верхней частью.
Это устройство можно сравнить с ортопедическим креслом. Удобство тренажера-сиденья заключается в том, что его можно использовать с креслом или стулом.
Во время занятий человек задействует все мышцы своего тела, в том числе таза, ног и спины, и суставы. Приспособление имеет современный дизайн, его можно использовать детям, начиная с раннего возраста, а также людям, работающим в офисах.

Кинезиотерапия — лечение движением

Существует специальная терапия, которая позволяет использовать безоперационную методику лечения при грыже межпозвоночных дисков. Это новое направление в медицине называется кинезиотерапия — лечение движением. Принцип данной методики заключается в проведении пациента через болевые физиологические реакции, связанные с нагрузками на пораженные болезнью позвоночные мышцы. Выполняя специальные упражнения, человек испытывает болевые ощущения. Преодоление этой боли помогает в борьбе с болезнью.
Применение такой программы предусматривает использование специально разработанного тренажера Бубновского. Устройство представляет собой грузо-блочную конструкцию, в которой грузы, перемещающиеся по направляющим, приводятся в действие манжетами и рукоятями. Тренажер имеет верхний и нижний блок, состоит из двух рам, параллельных друг другу и соединенных перекладиной.

Устройство помогает укрепить мышечный корсет, заставляя позвоночник постоянно работать. В процессе выполнения упражнений на тренажере улучшается кровообращение, способствующее снятию головной боли и дискомфорта в спине. Преимуществами при использовании тренажера Бубновского являются:

• восстановление питания пораженных участков;
• возвращение подвижности позвоночника;
• активизация глубоких мышц;
• улучшение дыхательной функции;
• повышение трудоспособности.

Перед началом любого занятия на тренажерах пациенты в обязательном порядке проходят диагностику, позволяющую выявить те области, которые находятся в состоянии компрессии. Больным подбирается индивидуальный комплекс упражнений, который осуществляется под контролем инструктора или врача-реабилитолога. Длительность занятий у людей с заболеваниями спины не более одного часа.

Современные тренажеры не только помогают укрепить здоровье, но и снять психологическое напряжение больных с грыжей позвоночника, значительно улучшить качество их жизни и вернуть к нормальному образу жизни.

Здравствуйте! У меня межпозвоночные грыжи в области поясницы. Можно ли мне заниматься на эллипсоидном тренажере?

Елена, Россия, Тверь, 42 года

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Елена.

Вы могли пролистать мои ответы на Клео и из них понять, что приобретенные вами поясничные грыжи - это следствие полного отсутствия мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника, отсутствие у вашего позвоночника МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА! Перед приобретением грыж диска, обычно, приобретается остеохондроз (снижение высоты хрящевых дисков)... а бывает, что человек просто не обращает внимания еще и на на наличие у него небольшого сколиоза(боковое искривление позвоночника), который является главным виновником всех последующих приобретаемых болезней позвоночника.Но обычно, на сколиоз не обращают внимания врачи, которые лечат следствие, симптомы... т.е. лечат уже имеющуюся болезнь, а не устраняют ПРИЧИНУ, которая вызвала целую цепочку болезней... Эллипсоидный тренажер - это тоже вертикальная нагрузка на ваши и так сплющенные хрящевые диски, ведь вы же будете двигаться вертикально, как при обычном беге или повседневной ходьбе... Вам нужна лечебная гимнастика и только в положении ЛЕЖА, чтобы сформировать надежную защиту и поддержку, чтобы сформировать мышечный корсет из 4-х мышечных стен, ведь чтобы дом не разрушился "его 4 стены должны быть одинаково ровными и крепкими" - это банальный, но точный и образный пример. Только вам нужно знать какими упражнениями заниматься и как их правильно выполнять, чтобы не навредить себе еще больше и не угодить на бесполезную и опасную хирургическую операцию! Советую занимайтесь ежедневно упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Укрепите свой позвоночник, верните здоровую форму своим межпозвонковым дискам, поддерживайте регулярными тренировками сформированный мышечный корсет и бегайте на эллипсоиде сколько угодно!

С уважением, Плужник Елена.

В ряде случаев может возникать вопрос о том, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника. Действительно, кинезитерапия — лечение движением — достаточно часто используется при этом заболевании. Этот метод эффективно восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата и является отличной профилактикой рецидивов.

Любые упражнения на тренажерах должны проводиться только по согласованию с врачом. Комплексы разрабатываются специалистами с учетом всех особенностей заболевания и строения человеческого организма.

Занятия могут проводиться только во время ремиссии болезни, а также при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника выполняются под присмотром инструктора, который будет объяснять нюансы выполнения каждого движения. Очень важно правильно дышать, чтобы нагрузки принесли только пользу. Нагрузка должна сопровождаться вдохом, а ее снятие — выдохом.

Очень важно соблюдать перерыв между подходами. Обычно его продолжительность составляет в 2 раза больше периода нагрузки. Так, если занятия составляют 3 часа, то 2 из них должны приходиться на релаксацию.

Многие пациенты задают вопрос: каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника? Прежде всего, нужно исключить ударные нагрузки, поэтому степ-аэробика и подобные ей упражнения запрещены. Кроме того, нельзя заниматься такими видами спорта:

• баскетбол, футбол, волейбол;
• лыжи и спортивная ходьба;
• тяжелая атлетика и бодибилдинг;
• гиревой спорт;
• любые виды спорта, где есть прыжки.

Если соблюдать вышеупомянутые правила, то можно получить эффект уже после первого занятия на тренажерах. Соблюдение мер предосторожности значительно уменьшает вероятность получения травм и осложнений заболевания.

Какие тренажеры лучше использовать?

Тренажеры при грыже позвоночника существенно отличаются по разным критериям:

• По способу создания нагрузки. Есть снаряды, при которых происходит отягощение собственной массой тела, и тренажеры, использующие груз через блоки.
• Тренажеры, в которых создание нагрузки происходит с помощью блоков, могут иметь разную функциональность. Они бывают универсальными (воздействуют сразу на несколько составляющих опорно-двигательного аппарата) и императивными (предназначены для конкретного узла).

Метод создания нагрузки определяется врачом индивидуально для каждого пациента после проведения диагностики.

При межпозвоночной грыже занимайтесь на следующих снарядах:

1. Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Представляет собой двухметровую стойку, сверху которой находится 1 неподвижный блок и 2 вращающихся. Через них проходит трос со сменным грузиком. Тренировки на этом снаряде позволяют улучшить кровоток и стимулировать восстановление сухожилий (рис.1).
2. “Качели Яловицына”. Используются при большинстве заболеваний позвоночника и суставов ног. Упражнения на этом снаряде могут проводиться в домашних условиях.
3. КС-500 и свинг-машина. Используются для корректировки осанки и уменьшения болевого синдрома. Создают вибрации, которые воздействуют на весь столб позвоночника. Вибрационные нагрузки укрепляют мышечную ткань, связки и суставы.
4. Эллиптический тренажер. Создает умеренные нагрузки, снимает напряжение с позвоночника. Является отличной профилактикой рецидива. Больной движется по овальной траектории, совершая плавные движения (рис. 2).
5. Кушетка Грэвитрин. Аутогравитационное приспособление, используемое при болях и ощущении усталости в позвоночнике. Способствует его вытяжению, что очень полезно при грыжах.
6. Если вы занимались на велотренажере, то наверняка отметили удобство таких тренировок. Это устройство используется и при грыжах позвоночника.
7. Тренажер «Горбунок». Очень эффективен для реабилитации пациентов, перенесших травму позвоночника. Назначается не только при межпозвонковых грыжах, но и при других заболеваниях позвоночного столба.
8. Гиперэкстензия — универсальный тренажер для укрепления спинных мышц.
9. “Пятый позвонок”. Отлично подходит для укрепления мышечного корсета. Эффект от его применения заметен уже после первых сеансов.

При выполнении упражнений на этих снарядах очень важно соблюдать технику безопасности.

vwh9PvowgOA

Техника безопасности

Кроме ударных нагрузок, при грыже позвоночника противопоказаны осевые. Если какое-либо упражнение причиняет боль, от его выполнения нужно отказаться. После этого необходимо выполнить комплекс упражнений для снятия болевых ощущений. Для этого можно использовать постизометрическую релаксацию. Этот метод заключается в чередовании изометрической работы с пассивным растяжением мышц, причем на каждый этап приходится по 10 секунд. Хорошо снимает боль и рефлекторно-сегментарный массаж, улучшающий местный кровоток.

jKIKxRNadpk

Слабые мышцы нужно укреплять, а спазмированные — расслаблять.

Все упражнения лучше всего выполнять в лежачем или полулежачем положении, избегая любой асимметрии. То есть нагрузку нужно давать равномерно и одновременно на обе конечности. Если вы хотите повысить нагрузку, делать это нужно очень плавно, с минимальным шагом.

Лечебная физкультура показана при многих заболеваниях спины, в том числе в случае развития грыжи. Поэтому пациенты часто интересуются, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, какие существуют ограничения и противопоказания. Рекомендации врачей в каждом конкретном случае могут отличаться, однако есть и общие правила, которые полезно знать пациентам.

При межпозвоночной грыже занимаются на разных устройствах: это могут быть и типичные велотренажеры, которые часто встречаются в квартирах, и специальные устройства. Классифицируют их по разным основаниям.

Прежде всего, тренажеры для спины можно разделить на 2 группы в зависимости от их назначения:

1. Универсального действия – они предназначены для комплексных тренировок, воздействуют сразу на несколько суставов и группы мышц. В конструкции таких устройств всегда имеется несколько утяжелителей для регулировки нагрузки.
2. Императивные – это аппараты, предназначенные для развития для конкретных мышц или суставов.

Тренажеры для спины представлены довольно большим количеством современных моделей. Обзор наиболее популярных из них приведен в таблице.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Нередко существуют противопоказания к упражнениям не только со стороны спины. Пациентам с гипертонией, заболеваниями сердца, беременным женщинам рекомендуется сильно уменьшить нагрузки или же вовсе отказаться от них.

Отдельно стоит рассмотреть упражнения на велотренажере. Это одно из наиболее доступных устройств, которое применяется и в медицинских центрах, и в фитнес-залах, и даже в домашних условиях. Для пациентов с грыжей разработаны специальные модели, которые предусматривают наличие платформы для поддержания спины в ровном состоянии. Человек откидывается назад, упирается в спинку, как в кресло, и работает только ногами.

Благодаря тренировкам на велотренажере удается:

• натренировать мышцы;
• разработать суставы ног;
• усилить кровоток ко всем частям тела, в особенности к мышцам ног.

Следует понимать, что спина во время сеанса не должна двигаться – работают только ноги. При необходимости (при грыже поясничного отдела) под поясницу можно подкладывать валик.

Эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника предполагает создание нагрузки для ног. Устройство состоит из двух педалей и рычагов. Человек плавно передвигается (напоминает ходьбу на лыжных палках). Движения подобны обычному перемещению. Однако в отличие от быстрой (и тем более спортивной) ходьбы удается полностью избавиться от ударных толчков, негативно влияющих на позвоночник при грыже.

Заниматься на эллиптическом тренажере можно и в домашних условиях, и в фитнес-залах. Главное правило – продолжительность тренировки следует обязательно уточнить у врача. Если точно соблюдать все рекомендации, эллипсоид принесет только пользу.

Тренировки на тренажерах дают пользу не только в плане восстановления организма при грыжах. Они обладают общеукрепляющим воздействием, благоприятно влияя в том числе и на настроение. Это особенно важно для пациентов с тяжелыми формами заболевания.

Использование этих устройств позволяет добиться нескольких целей:

1. Снятие усталости, напряженности мышц, общее расслабление.
2. Развитие мышц спины и конечностей.
3. Коррекция осанки.
4. Предотвращение спазмов мышц и сосудов.
5. Усиление кровотока к пораженным областям, что способствует ускорению восстановления.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Тренажер для спины можно сделать и своими руками – например, в виде турника или кушетки для упражнений на вытяжение. Главное условие – знать, какие именно виды тренировок нужны вашему организму. Разумеется, важно обладать и соответствующими навыками, чтобы устройство было полностью безопасным.

Важно знать не только, какие тренажеры можно использовать при заболевании спины, но и как правильно заниматься на устройстве.

Каждый пациент должен иметь четкие ответы на такие вопросы:

• на каких устройствах можно тренироваться именно ему;
• какие упражнения принесут максимальную пользу;
• от каких видов тренировки необходимо воздержаться;
• какой должна быть продолжительность сеансов;
• что делать в случае сильной усталости после тренировки.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Вне зависимости от конкретного диагноза, в случае межпозвоночной грыжи пациент обязательно консультируется с врачом и только потом приступает к тренировке. Даже если спина не беспокоит, не стоит пренебрегать советами ортопеда или реабилитолога.

Чаще всего ответ на вопрос, можно ли заниматься с грыжей, будет положительным. Однако в обязательном порядке соблюдают такие правила:

1. Изначально курс проводится под контролем врача, который и разрабатывает курс лечебной физкультуры для конкретного больного.
2. Вхождение в цикл тренировок начинается постепенно: организм нельзя перегружать, особенно во время длительного периода восстановления (после операций).
3. Между разными упражнениями, а также между подходами обязательно следует сделать короткий перерыв. Также перерывы делают исходя из собственных ощущений.
4. Во время занятий важно не только четко выполнять все действия, но и правильно дышать: на нагрузке идет глубокий вдох, а после ее прекращения – плавный выдох.
5. Одно и то же упражнение повторяется не более 20 раз за 1 сеанс.
6. В домашних условиях тоже используются тренажеры при грыже поясничного отдела и других заболеваниях спины. Однако частоту тренировок и конкретные виды упражнений необходимо согласовать с ортопедом или реабилитологом.
7. Во время каждого упражнения необходимо постоянно поддерживать спину примерно в одном положении (чтобы не допускать резких поворотов, колебаний и других движений). Лучше всего носить поддерживающий корсет, выбор которого также согласовывается с врачом.
8. Во время тренировки тщательно следят за своим состоянием: посторонние ощущения и тем более боли недопустимы. Если они возникли, заниматься сразу прекращают. После этого, возможно, понадобится скорректировать курс лечения и заменить одно упражнение другим.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – По общему правилу тренировки можно проводить исключительно в период ремиссии – т.е. когда не наблюдается никаких обострений.

Противопоказания: запрещенные виды спорта

Показания и противопоказания к упражнениям, а также конкретный тренажер для лечения грыжи позвоночника назначает врач. Обычно курс лечебной физкультуры проводится только на устройствах, описанных выше.

Полностью запрещаются такие виды активности:

• ударные нагрузки, прыжки;
• движения с резкими поворотами, резкие скручивания корпуса;
• футбол, волейбол, баскетбол, теннис большой;
• тяжелая атлетика, занятия с гирями;
• спортивная ходьба;
• бодибилдинг.

Таким образом, упражнения на тренажерах при грыже позвоночника проводить можно и нужно. Пациент получает подробную консультацию врача, после чего начинает курс упражнений.

Патологии позвоночника с каждым годом затрагивают все больше людей. Чаще всего встречается межпозвонковая грыжа, которую порой выявляют даже у детей подросткового возраста.

После диагностики болезни грамотный специалист подберет адекватное случаю лечение. Последнее должно быть комплексным, состоящим из:

• Медикаментозной терапии.
• Допустимых физических нагрузок.

Если пациент ранее не сталкивался с грыжей позвоночника, он вряд ли знает, каким видом спорта можно заниматься при данном недуге.

Что происходит при болезни

Возникновение грыжи – это одно из последствий такого явления, как остеохондроз. Основным симптомом патологического процесса является резкая боль.

Развитие недуга происходит по определенной схеме. Вот она:

1. Для начальной стадии характерно проявление трещин и микроповреждений. С течением времени пульпозное ядро выступает за границы фиброзного кольца. Процесс сопровождается отечностью близлежащих тканей и скоплением крови и эпителия. Как только повреждение достигнет области нервных окончаний, человек испытывает сильный болевой синдром.
2. Повреждение нервных окончаний имеет серьезные последствия. От патологии начинают страдать органы и системы, которые находились под контролем травмированных нервных корешков.
3. Если болезненность затрагивает иные области, это свидетельствует о переходе патологии на более тяжелую стадию.

Грыжа шейного отдела позвоночного столба сопровождается следующей симптоматикой:

• Частые головокружения, сильная головная боль.
• Резкие перепады артериального давления.
• Онемение пальцев рук.
• Болезненность в руках и плечах.

В некоторых случаях одновременно наблюдается несколько из указанных симптомов.

Межпозвоночная грыжа грудного отдела проявляется такими признаками:

• Болезненность в указанной области при длительном нахождении в неудобной позе.
• Искривление позвоночника (сколиоз), направленное влево или вправо.

Пояснично-крестцовый участок позвоночника тоже подвержен грыжеобразованию. Характерные признаки таковы:

• Локализованная в названном отделе болезненность.
• Недомогание иррадиирует (отдает) в нижние конечности.
• Мочеиспускание и дефекация могут быть неконтролируемыми, сопровождаются трудностями.
• Ноги больного становятся менее чувствительными.

Для более запущенной картины патологии характерен паралич.

Для чего нужно движение

• Расслабить мышцы.
• Укрепить мышечный аппарат травмированной области.
• Нормализовать кровообращение.

Выполняемые в зале упражнения помогут стабилизировать хребет, уменьшив риск повторного возникновения грыжи позвоночника. Польза от занятий колоссальная:

1. Избавление от болезненности.
2. Коррекция неправильной осанки.
3. Нормализация работы тканей мышечного аппарата.

Одним из наиболее эффективных методов в борьбе с межпозвонковой грыжей считается гиперэкстензия.

В чем заключается суть гиперэкстензии

Указанным термином называется комплекс упражнений для тренировки мышечного аппарата спины. Ключевой момент том, что весь процесс происходит с использованием специально сконструированного тренажера. Регулярное выполнение заданных упражнений поможет нормализовать тонус мышц пациента.

Использование тренажера заключается в следующем:

1. Ноги больного тщательно закрепляют, придавая им неподвижное положение. Для этих целей используются специальные мягкие валики, которые размещают над ахилловым сухожилием.
2. Основной сегмент тренажера – его центр. Высота оборудования варьируется в зависимости от роста пользователя, что делает тренажер универсальным.

Обратите внимание: систематические занятия в специально оборудованном зале уменьшают симптоматику патологического процесса, постепенно сводя на нет все признаки недуга.

Важный момент занятий – грамотное распределение физической нагрузки на поясничный отдел. Квалифицированный тренер поможет:

• Отрегулировать степень давления на поврежденную область.
• Подобрать оптимальное количество повторений.
• Выявить ошибки в технике выполнения.

Хотя указанный тренажер положителен при многих заболеваниях, не следует ориентироваться только на него. Гиперэкстензия применяется в качестве разогревающего элемента перед основным комплексом упражнений.

Видео

Два универсальных упражнения при грыже

Разрешенные виды спорта

Пациенты с травмами позвоночника обычно не знают, какими видами спорта им разрешено заниматься. Специалистами выделен ряд тренировок и упражнений, которые принесут пользу при грыже позвоночника. Таковыми являются:

• Плавание, аквааэробика.
• Тренировки в тренажерном зале.
• Пилатес.
• Занятия йогой или фитнесом.
• Висение на турнике.

Хорошее влияние на позвонки при грыже оказывают велопрогулки в неспешном темпе. Параллельно с рекомендациями лечащего врача следует прислушиваться к собственному организму.

Аквааэробика

Тренировки в воде используют при многих патологиях, и грыжа позвоночника не является исключением. Плавание считается универсальным видом спорта, который не подразумевает серьезных нагрузок на хребет. Причем его можно использовать не только в лечебных целях, но и как профилактическую меру.

Польза от занятий в воде обусловлена следующим:

• Расслабление мышечного аппарата.
• Укрепление дыхательной системы за счет более активного потребления кислорода.
• Нормализация кровообращения в тканях.
• Укрепление суставов и связок.

Продолжительность тренировок определяет лечащий врач на основании индивидуальной картины патологии. Зачастую бывает достаточно нескольких часов в неделю.

Фитнес

Занятия фитнесом при грыже поясничного отдела позвоночника представляют собой комплекс аэробных нагрузок, оказывающих на организм пациент очень мягкое воздействие. Благодаря этому упражнения можно делать даже при смещении межпозвоночных дисков. Предварительно нужна консультация врача ЛФК.

Можно ли прыгать на скакалке или приседать при патологиях спины? Приседания при грыже позвоночника должны выполняться только не в период обострения недуга. Классическую форму упражнения лучше заменить такими вариантами:

• Фронтальный присед.
• Сплит-приседы.
• Приседания с амортизаторами.
• И пр.

Любое упражнение следует выполнять только с опытным тренером.

Прыжки на скакалке при заболеваниях спины противопоказаны.

Подход к тренировкам должен быть комплексным:

1. На первых этапах у пациента формируются и закрепляются стабилизационные навыки. Чтобы упражнения были эффективными, пользователю предлагаются занятия с помощью специальных манжетов, на которых уже установлен необходимый уровень давления.
2. Вторая стадия – использование разрешенных при данном заболевании тренажеров. Порой основная программа дополняется занятиями на фитболе, которым разрешен даже новорожденным.

Основная цель – стабилизация позвоночного столба как во время занятий, так и в повседневной жизни.

Пациенты часто не знают, можно ли отжиматься при грыже шейного отдела позвоночника. Отжимания при грыже, как и висение на турнике, помогает укрепить мышцы плечевого пояса. Выполнять упражнения следует ежедневно, постепенно увеличивая количество подходов и повторений.

Пилатес

Еще один эффективный способ укрепить мышцы – занятия йогой и пилатесом. Причем этот вариант используется не только для коррекции фигуры, но и в качестве одного из методов реабилитации после травмы позвоночника.

При грыже поясничного отдела пилатес помогает:

Часто, в зависимости от стадии заболевания, специалисты назначают пациентам использование определенных корректирующих устройств. К таковым можно отнести поддерживающий корсет для спины или специальные системы. С их помощью больному удается держать под контролем положение позвоночника.

Отсутствие должной активности приводит к блокировке нормального развития мышечного аппарата. Использование программы пилатеса устраняет эту проблему, частично перенося нагрузку с хрящей на мускулатуру.

Некоторые занятия невозможны без специального оборудования. Тренажеры построены таким образом, что пребывание больного длительное время в одной позе исключено.

Обратите внимание: количество упражнений настолько велико, что позволяет подобрать нужные пациенту практически при любом состоянии.

Силовые тренировки

Заниматься в тренажерном зале при грыже позвоночника допустимо только под контролем грамотного специалиста. Это позволит пациенту избежать перенапряжения и избежать распространенных ошибок техники. В противном случае тренажеры при грыже позвоночника не только не принесут должного эффекта, но и ухудшат ситуацию.

Силовые поясничного отдела допустимы в зависимости от тяжести патологии. Программу должен составить врач ЛФК, учитывая индивидуальные особенности пациента. Он же и подскажет, на каких тренажерах можно заниматься пациенту при грыже позвоночника.

С грыжей позвоночника разрешены следующие группы упражнений:

• Махи руками с применением гантелей.
• Жимы штанги (не навешивая диски).
• Подтягивания, занятия на турнике.
• Укрепление мышц брюшного пресса, рук и плечевых суставов.

Обратите внимание: если стадия патологии предполагает ухудшение состояния больного, выполнение каких-либо элементов запрещено.

Допускается использование таких тренажеров для спины:

• Вибрационные. Суть работы – в монотонном давлении на кожные покровы, в результате чего скорость восстановления поврежденных областей увеличивается.
• Оборудование для силовых упражнений. В полной мере бодибилдинг при грыже поясницы противопоказан, а значит, профилактика недуга является неотъемлемой частью тренировок. Можно использовать лишь некоторые упражнения, не задействовав при этом большие веса.
• Велотренажеры, разместиться на которых следует полулежа. С их помощью мышцы таза и ног будут работать активнее.
• Твист, гребные. Разработаны с целью развить спинные мышцы. Нагрузка увеличивается постепенно, позволяя регулировать степень давления на определенные участки спины. Общий тонус организма повышается.

При правильной технике выполнения упражнений силовые тренировки не только не навредят, но наоборот – ускорят процесс выздоровления.