Интересные факты о скакалке детям. Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой. Комплекс упражнений со скакалкой

История возникновения скакалки

Скакалка - спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

История возникновения скакалки весьма прозаична. В древнем Египте и Китае люди делали веревки из пеньки. В процессе изготовления им приходилось через них перепрыгивать, чтобы не перепутались веревки, да и не запутаться самим. Увидев это, дети стали прыгать через веревки для забавы. Эта игра понравилась и другим народам, постепенно завоевав весь мир.

По английским легендам (такая вот, печальная история), скакалка - это напоминание о кожаном шнуре, которым удавился предавший Христа Иуда Искариот. Скакалки были популярны весной, особенно в пасхальное время.

Ни для кого не секрет, что непритязательный предмет- верёвочка с ручками, прозванный «скакалкой», по сути- универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. Никто не зафиксировал точной даты появления его на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. Римские фрески, изображения бродячих артистов Средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята. Даже спортивная форма не была для занятий необходимостью. Ещё наши прапрабабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках поражая кавалеров грацией и ловкостью. Тем временем, тренеры быстро сообразили, что дамское развлечение можно применять для подготовки спортсменов.

Уже в13 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения.

А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей.

Потратив на занятия 10-20 минут времени в день, Вы получите разминку всех мышц тела, улучшите координацию движений, будете поддерживать вес тела в норме, повысите работоспособность и обеспечите себе хорошее настроение в течение дня.

Из чего состоит этот гимнастический предмет

Всё довольно просто. Скакалка, «прыгалка» - это верёвочка с ручками. Сами названия говорят, какие действия можно выполнять с данным предметом.

Так что скакалка - это польза и радость каждый день! Скакалки делают из разного материала, они могут быть разного цвета, с ручками и без них. Ручки могут быть разными. По длине скакалки бывают длинными и короткими.

Скакалка из кожи. Почти сотня лет уже, как очень популярна в среде боксеров. Конечно, это лучше, чем нейлоновая скакалка или скакалка из хлопка и скакалка с бусинами, но она не так хороша, как скоростная из поливинила, вырабатывающей молниеносные рефлексы. Практически невозможно регулировать длину скакалки из кожи, сразу при покупке нужно по росту подобрать.

Поливиниловая толстая скакалка. Хорошо подходит для новичков, ее длину трудно регулировать.

Скакалка-трос. Очень скоростная скакалка. Отлично подойдет для скоростных тренировок. Однако все варианты тренировок с перекрещиванием руками или сложные различные стили для прыжков с ней невозможны.

Минусы: легко сломать, у этой скакалки наиболее высока вероятность травматизма (если не успел вовремя подпрыгнуть, и трос бьет ноги сзади или спереди).

Скакалки с бусинами. По всей длине веревки из х/б равномерно расположены бусины из пластмассы. Эту скакалку придумали для прыжков детей на школьном дворе из цемента. Для новичка подойдет, но увеличить скорость движений ног и рук не поможет. Эти виды скакалок также не регулируются по длине.

Самая медленная из всех- скакалка из нейлона или еще из хлопка. Для спорта не годится. Малоэффективна.

Скакалка, утяжеленная - весить может до трех килограмм. Очень способствует развитию силы мышц плечевого пояса и рук. Для скоростных занятий не подходит. Длина также не регулируется.

Скакалкаполивиниловая марки Hyperformance .Эти скакалки признаны по праву самыми достойными для разнообразных тренировок, как на сложные навыки в движениях, так и для силовых и скоростных нагрузок.

Эти виды скакалок применяют и олимпийцы, и спортсмены- профессионалы. Эти скакалки имеют сменные ручки, меняется длина для любой желаемой скорости выполнения упражнений, с которой Вы хотите работать.

Скакалка – это простой спортивный инвентарь в виде веревки с ручками на концах. Веревка может быть тканевой или пластиковой. Прыжки через скакалку и другие упражнения с ней называются скипингом . Термин имеет английские корни: “skip” в переводе с английского означает «прыгать».

Кто придумал скакалку

История изобретения скакалки своими корнями уходит в глубокое прошлое. Известно, что еще в Древнем Китае и Египте веревки и канаты изготавливали из пеньки. Чтобы они не путались, мастерам приходилось часто перепрыгивать через них. Детям, наблюдавшим за такой работой взрослых, прыжки через веревку показались забавными, и они позаимствовали такое времяпрпровождение и сделали из него настоящее развлечение. Игра распространилась по всему миру. В 18 веке прыжками через веревку увлеклись мальчики, поскольку спортивные игры среди девочек были не приняты и считались неприличными. Только в 19 веке удовольствие попрыгать через скакалку стало популярным и среди девочек. Тогда же были придуманы различные способы прыжков через скакалку.

Где и кем используется

Скакалка имеет очень широкий спектр использования:

• во-первых, прыжки через скакалку – по-прежнему любимое занятие маленьких девочек; они ловко самыми изощренными способами прыгают через нее: самостоятельно удерживая за ручки или поручив это дело двум сверстникам;
• во-вторых, скакалка – популярный фитнес-тренажер и используется как для домашних тренировок , уличных тренировок , так и для различных тренинговых программ в спортивных клубах;
• прыжки через скакалку – является частью эффектных программ художественных гимнасток или цирковых артистов;
• скипинг – обязательный элемент тренировок профессиональных боксеров, волейболистов, борцов, пловцов, конькобежцев и других спортсменов.

Разновидности скакалок

Помимо простейших скакалок, хорошо знакомых нам с детства, в продаже имеются следующие продвинутые модели этого доступного тренажера:

• с электронным счетчиком калорий;
• с электронным или механическим счетчиком количества предпринятых прыжков;
• скоростные скакалки;
• утяжеленные скакалки и т.д.

Как выбирать скакалку

Идеальная скакалка подбирается индивидуально. Крайне важно правильно выбрать ее длину. Для этого необходимо взять скакалку за ручки, вытянуть руки перед собой на уровне груди. В таком положение скакалка должна слегка касаться земли. Если она короче или значительно длиннее, скипинг с таким спортивным инвентарем не даст вам максимального эффекта и пользы, а лишь доставит дискомфорт, а то и станет причинной совершенно нежелательных травм.

Как правильно прыгать через скакалку

• для прыжков через скакалку категорически не подходит обувь с мягкой подошвой (чешки, кеды). В них очень легко подвернуть ногу. Тем более не рекомендуется прыгать босяком. Идеально для занятий скипингом выбрать кроссовки с твердой подошвой;
• также по причинам безопасности прыгать стоит на ровной твердой поверхности, избегать выпуклостей и ямок на ней;
• перед скипингом, как и перед любой другой физической активностью, во избежание травм обязательно необходимо выполнять разминку ;
• руки во время прыжков через скакалку должны быть прижаты к корпусу, причем двигаться должны только кисти, остальные части должны оставаться неподвижными;
• отрываться от пола или земли во время прыжка необходимо совсем чуть-чуть и при приземлении пятки не должны касаться поверхности.

Преимущества

• скипинг помогает похудеть , ведь доказано что 15 минут прыжков через скакалку сжигает около 200кКал;
• прыжки через скакалку способны сделать более упругими мышцы бедер, икр, плеч, рук и пресса;
• скипинг помогает в борьбе с целлюлитом ;
• прыжки через скакалку – популярная разновидность кардиотренировки, которая отлично стимулирует работу нашего сердца и сосудистой системы;
• скипинг помогает избежать застойных явлений в венозной системе ног и является отличной профилактикой варикозного расширения вен;
• упражнения со скакалкой – эффективный помощник в поддержании и корректировке осанки;
• скипинг развивает баланс и координацию движений;
• прыжки через скакалку – отличный антидеприсант.

Недостатки

Пожалуй, единственным недостатком скакалки является внушительная площадь для занятий скипингом. Дома между плотно расставленной мебелью весьма затруднительно будет крутить скакалку. А учитывая толщину перекрытий между этажами многоэтажных домов, наши прыжки могут доставить дискомфорт соседям. Однако улица, дача, стадион, парк, вылазка на природу, отдых у моря – отличный повод захватить с собой скакалку и с удовольствием и комфортом попрыгать через нее на свежем воздухе.

Противопоказания

Увы не всем одинаково полезны занятия со скакалкой. Людям с избыточным весом и сердечнососудистыми заболеваниями лучше отказаться от прыжков. Но при этом можно выполнять с помощью скакалки наклоны, махи и другие более щадящие в плане кардионагрузки упражнения.

Ссылки

• Стратегия и тактика силовых тренировок
• Принципы «Системы строительства тела» , социальная сеть для худеющих Diets.ru

Доподлинно неизвестно, где и при каких обстоятельствах появился такой популярный в настоящее время спортивный снаряд как скакалка. Согласно некоторым источникам появлением скакалки человечество обязано Древнему Китаю. По другим данным это снаряд для прыгания был изобретен еще в языческой Руси, их использовали воины во время тренировок. Еще одна версия появления гласит, что первыми людьми, использовавшими этот предмет, были первые христиане, которые прыгали на скакалках во время Пасхи.

В настоящее время скакалки пользуются огромной популярностью, большинство спортсменов в обязательном порядке включают в свой тренировочный процесс прыжки со скакалкой. Такие тренировки позволяют укрепить дыхательную систему, сердечнососудистую систему. Упражнения со скакалкой помогут сделать силуэт более стройным и подтянутым, укрепят икроножные мышцы, помогут сбросить вес. Независимо от того, какая погода в Полтаве - http://www.gismeteo.ua/city/daily/4957 или любом другом городе, занятия с использованием скакалки можно проводить на свежем воздухе, это только сделает их еще более эффективнее и полезнее. Эффект от таких занятий можно ощутить уже с первых минут, сравнить его можно с бегом на высокой скорости. Только за десять минут прыжков в умеренном темпе, можно потратить такое количество энергии, как и при беге на дистанцию три километра.

Если говорить о гимнастических снарядах, то в таких скакалках не предусмотрено ручек. Для того чтобы было удобно заниматься, края можно завязывать или обжигать. Своим внешним видом гимнастические прыгалки напоминают обычную веревку. Выбирая скакалку для индивидуальных занятий, стоит обратить внимание на некоторые аспекты. В первую очередь – это диаметр, оптимальные его размеры составляют восьми до девяти миллиметров.

Чтобы добиться хороших результатов и видимого эффекта от занятий, стоит отдать предпочтение изделиям, которые изготовлены из специального пластика. Такие скакалки, как правило, имеют меньший вес в отличие от резиновых и чтобы ее крутить необходимо будет приложить больше усилий. Поэтому они и способствуют большему сжиганию калорий. Также можно приобрести скакалку с тяжелыми ручками, это позволит задавать дополнительную нагрузку в процессе занятий.

Легендарный боксер Мохаммед Али являлся большим поклонником скакалки, более того, он стал тем человеком, который сделал популярным такие занятия. Во время своих показательных выступлений, знаменитый спортсмен прыгал пятнадцать трехминутных раунда с перерывами в одну минуту. Причем в течение всего времени этого процесса, Мохаммед Али совершал в минуты двести двадцать прыжков, а это очень высокий темп.

Точное происхождение скакалки неизвестно. По одним данным ее изобрели в Древнем Китае, по другим ее использовали во время физической подготовки воинов еще в языческой Руси, по версии третьих на скакалках прыгали еще первые христиане в пасхальное время, напоминая о кожаном шнуре, которым удавился предавший Христа Иуда Искариот.

Американцы называют прыжки через скакалку - Скиппинг, или роуп-скиппинг (англ. skipping, rope-skipping). Между прочим именно они популяризировали этот вид спорта. В конце прошлого века была основана Всемирная организация FISAC-IRSF, а с 1997 года проводятся настоящие чемпионаты по скиппингу.

С развитием электроники даже скакалки поумнели. Речь идет об умной скакалке Revolve, способной фиксировать ваши спортивные достижения. С помощью специального приложения они покажут не только количество прыжков и ритм сердцебиения, но и другую полезную информацию, например, количество сожженных калорий.

Многие спортсмены включаются в тренировки прыжки со скакалкой, это укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. Эффект от прыжков на скакалке ощущается после первых минут занятия, и его можно сравнить с бегом на максимальной для Вас скорости. За 10 минут прыжков в умеренном темпе равны Вы потеряете сколько энергии, сколько и при пробежке на 3-километра.

Гимнастическая скакалка не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. Внешне она похожа на верёвку.

Как правильно выбрать скакалку

Под­би­рая для се­бя ска­кал­ку, об­ра­ти­те вни­ма­ние на ди­а­метр. Он должен быть 0,8-0,9 см.

Чтобы добиться большего результата и быстрее подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика – они гораздо легче резиновых (вес пластиковой прыгалки всего около 120-150 г), и чтобы крутить ее, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше. Кроме этого можно купить скакалку с утяжелителями в ручках, что создаст дополнительную нагрузку.

Пра­виль­ная дли­на ска­кал­ки оп­ре­де­ля­ет­ся так: бе­ре­те в ру­ки кон­цы ска­кал­ки, а на се­ре­ди­ну ста­но­ви­тесь дву­мя но­га­ми. Ска­кал­ку на­тя­ги­ва­е­те вдоль ту­ло­ви­ща. При этом руч­ки долж­ны ока­зать­ся на уров­не под­мы­шек или чуть-чуть ни­же. Ес­ли ска­кал­ка на­мно­го длин­нее, то вам бу­дет труд­нее кон­тро­ли­ро­вать дви­же­ния, мо­гут воз­ник­нуть про­бле­мы с двой­ны­ми прыж­ка­ми. Ес­ли ко­рот­ко­ва­та - при­дет­ся все вре­мя под­жи­мать но­ги.

Рекордсмены по прыжкам на скакалке:

Большим поклонником и популяризатором скакалки был знаменитый боксер Мохаммед Али. На показательных выступлениях он прыгал 15 трехминутных раунда (с перерывами в 1 минуту) при этом все время поддерживал очень высокий темп – 220 прыжков в минуту.

12 октября 2006 года 50 000 человек (большинство - дети или учителя начальных классов) 30 секунд прыгали на скакалках в 335 школах Нидерландов.

24 марта 2006 совместный коллективный рекорд был установлен Великобританией и Ирландией. 7 632 ребёнка, не прерываясь, прыгали три минуты на 85 различных площадках стран. Этот рекорд попал в Книгу рекордов Гиннесса.

Американец Джеймс Томпсон сумел 10 раз прыгнуть через скакалку, одновременно удерживая на себе троих девушек общим весом в 185 кг.

В южно корейском городе Пусон на специальных соревнованиях 65-летний Пок Пон Та за час соревнования со скакалкой выполнил 14 628 прыжков (244 прыжка в минуту).

Японец К. Судзуку перепрыгнул через скакалку 37 427 раз подряд, ни разу её не зацепив. На свое выступление он затратил 4 часа 22 минуты 50 секунд в темпе 142 прыжка в минуту.

Ашрита Ферман (США) за 24 ч. 23-24 января 1999 г. перепрыгнул через скакалку 130 000 раз. Он начал прыгать в отеле «Шератон» в Бадунге (Индонезия), а через 6 ч. перебрался в расположенный неподалеку отель «Чеди»

https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Результаты опроса

Что такое скиппинг?

Занимайтесь скиппингом

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Исследовательская работа «Во славу скакалки» Подготовили обучающиеся 5 класса ГБОУ Школа 1200: Лебедева Мария, Окольников Мартин Учитель физкультуры Дорофеева М.В.

Цели исследования Найти ответы на возникшие вопросы. Самому изготовить скакалку. Определить, какое воздействие оказывает скакалка на физическое состояние ученика

Предмет исследования Скакалка как один из видов спортивного тренажера. Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

Объект исследования « СКАКАЛКА»!

Гипотеза исследования Данная исследовательская работа может быть использована учителем физкультуры в своей практической деятельности. -скакалка появилась давно; -скакалка оказывает благоприятное воздействие на физическое и умственное развитие человека при систематическом и правильном ее использовании; -скакалку можно сделать своими руками - скиппинг -это вид спорта, связанный со скакалкой

Задачи исследования Собрать сведения из истории. Узнать в какие игры можно играть с веревочкой. - изучить литературу и интернет-ресурсы по данной теме; -создать презентации для учащихся с информацией о пользе скакалки; -подготовить рекомендаций использования скакалки; -составить комплексы упражнений со скакалкой и ознакомить с ними одноклассников; -разучивать найденные подвижные игры со скакалкой в школе; -изготовить скакалку своими руками;

Метод исследования поиск информации и обработка данных для написания проекта. тестирование, опрос, эксперимент, наблюдение и анализ

Анкетирование учеников 2-3 классов Знаешь ли ты историю возникновения скакалки? Знаешь ли ты что такое скакалка? Умеешь ли ты пользоваться скакалкой? Какая польза от скакалки? Что такое скиппинг?

Опрос взрослых Какая польза от скакалки? Что такое скиппинг?

Результаты опроса

Что такое скиппинг?

Проведенная работа в 3 А Показ созданной нами презентации о пользе скакалки

В которой указали, что: простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно- сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. название " skipping " происходит от английского "скип" - прыгать, подпрыгивать. 10 минут занятий со скакалкой=12 минутам плавания=4 км езды на велосипеде=2 сета тенниса (по Кеннету Куперу, основателю физиологической науки дали рекомендации занятий со скакалкой

Использование скакалки на каждом уроке физкультуры в течении 1 месяца

Использование игр со скакалкой на переменах, в течении 1 меяца

Попробовали изготовить скакалку своими руками

Результат: предположение-гипотезу, что - скакалка появилась в давние времена; -скакалка оказывает благоприятное воздействие на физическое и умственное развитие человека при систематическом и правильном ее использовании; -скакалку можно сделать своими руками - скиппинг -это вид спорта, связанный со скакалкой подтвердили свое

Продукты нашей работы: -создали презентацию для учащихся с информацией о пользе скакалки; -подготовили рекомендаций с использованием скакалки; -составили комплекс упражнений со скакалкой и ознакомили с ними одноклассников; -разучиваем найденные подвижные игры со скакалкой в школе; -изготовили скакалку своими руками

Занимайтесь скиппингом

История возникновения скакалки Скакалка - спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Постепенно прыжки на скакалках распространились по всему миру. Тогда появились три распространённых вида игры: человек сам крутит скакалку и прыгает или прыгает через скакалку, которую крутят два человека, или прыгает через две скакалки, крутящиеся в противоположном направлении.

Из чего состоит этот гимнастический предмет Скакалка, «прыгалка» - это верёвочка с ручками. Сами названия говорят, какие действия можно выполнять с данным предметом.

Если говорить о гимнастических снарядах, то в таких скакалках не предусмотрено ручек. Для того чтобы было удобно заниматься, края можно завязывать или обжигать. Своим внешним видом гимнастические прыгалки напоминают обычную верёвку.

Выбирая скакалку для индивидуальных занятий, стоит обратить внимание на некоторые аспекты: длина шнурка должна соответствовать вашему росту.

В современных видах спорта скакалка применяется повсеместно как основа при общей физической подготовки. Ведь этот спортивный тренажёр развивает практически все двигательные качества организма.

В современной жизни дети с удовольствием играют в подвижные игры с использованием нехитроумной скакалки.

Со скакалкой можно выполнять различные общеразвивающие упражнения.

Литература. Интернет ресурсы. http://pochemuha.ru/ Википедия.